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从小到大情绪不稳定，爹妈离婚是原因之一，...
匿名
从小到大情绪不稳定，爹妈离婚是原因之一，我现在知道不是我的错。最近情绪很不稳定，一路走来，发现觉察，太难了太慢了，我着急，我恨啊，能不能再快一点，哎，快不了(இдஇ; )，可我又着急。好没用啊～慢一点，有没有事呢？不知道啊！！！
您好，我是咨询师晓曦。
看到您已经开始了自我觉察，认识到那不是您的错，应该给您点赞，因为这代表着您已经迈出了最难的第一步。
而接下来觉得慢的这种心态，其实可以说是“听过很多道理，却仍然过不好这一生”的一种具象的表现，因为从概念上“知道”到内心深处的“认同”，仍然有很长的一段路要走。我想我们可以去做这样几件事：
1. 继续保持自我觉察。本身在有情绪的时候能够意识到自己有情绪了，情况就已经不一样了；
2. 积极投入行动。比如在和他人沟通，遇到解决不了的难题时，总会特别易怒，那么就要尝试到人际交往中去不断练习，刷新自己的体验，积累新的经验，从而更改大脑神经活动的路径。说白了，不去做，脑子里还是只知道暴怒这一种方法，遇到实际情况时，也只会调动这一种方法；
3. 在感知到自己有进步、有变化的时候，记录下来，作为对自己的肯定。感受是很主观的东西，当它只是一种微小的变动时，我们会倾向于忽略掉它，哪怕是微小的进步。记录下来，可以提醒自己，“我”在不断往前迈步，同时，当记录的内容越来越多，那种从头到尾的过程，会更给人一种愚公可移山的成就感；
4. 坚持上述三点，一直做下去。