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您好，我是壹点灵心理服务者周频，很高兴能解答您的问题！
您现在是体会到了一些比较差的情绪（压箱底的感觉），似乎没有太好的办法去面对它，所以所以希望可以通过了解社交恐惧和社交牛逼两个概念和自卑之间的关系，让自己有些了解和化解一些疑惑是吗？
我想社交牛逼和社交恐惧这两个词的含义是存在相反的意义，社交恐惧在心理学是有一种病症的，社交牛逼在心理学界是没有相关的专业术语的，但一个表示一个人在社交中对他人的莫名的恐惧情绪，不愿意与他人接触的状态，一个表示一个人很善于在人际关系中游走，很喜欢结交朋友的状态。总的而来，可能社交恐惧的人或许内心会有些创伤和自卑。但是社交牛逼的人，也可能存在（但不能说都是如此）一些自卑或者不自信的状态。
社交恐惧相对好理解，就是害怕与陌生人接触，这里面包含了一些对自己的不接纳，害怕别人对自己的评价，尤其是负面的，即使是正面的评价，也会觉得是不真实的，是别人出于什么目的的一种虚假的迎合。所以可以理解为，是对自己的不接纳，无法肯定自己存在的价值和资格感，自己也是随时随刻在潜意识层面否定攻击自己。所以投射到别人身上，也觉得别人对自己存在攻击，伤害自己，恶意评价自己。
但是社交牛逼在特定的情况下也可能存在自卑的情况，比如自己无法独处，完全无法接受自己一个人的情况，是处理独处的恐惧而去外面到处与人接触，这样的情况下，也存在一定层面的自卑，因为这样的人，无法和自己一个人相处，深层次来说，也是无法接纳自己的一种表现。
其实我们一个普通人，或多或少总会存在一些自卑情绪的，因为我们没办法全方面无死角的去接受自己的全部，但是如果一个人真的完全接纳自己，觉得自己啥都好，都没有缺点了，是不是也意味着有点自大呢？也就是过于自信了，这似乎又是另外一种不那么好的状态了。
其实个人认为一个人最好的状态，就是要客观的了解自己的优缺点，最好不要过度的夸大它们，而是尽量的靠近客观事实，虽然也没法完全客观，因为一个人对自己的评价肯定会存在一些少量的偏差，只是不要过度即可。在这样相对客观的自我评价下，我们能发扬自己的优点，对不足能区分改变的部分和不能改变的部分，努力去改变可以改变的，接受无法改变的。我想这样的状态或许就是一种相对健康的心理状态吧。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信！