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您好，我是壹点灵心理服务者李伟华，很愿意回答您的问题。
看了你的叙述，了解到你目前在工作尤其是学习中遭遇到了严重的内卷。周围人都很拼，八仙过海各显神通。这令自己感到了巨大的压力和焦虑。不知该如何是好。
我虽然并没有身临其境，但也能感受到你所说的氛围。内卷，已经是我们当下一个不可回避的话题。
那么如何处理激烈竞争所带给我们的压力和焦虑呢？从心理防御机制（无意识）和应对方式（有意识）的角度，大致可以分为两类。一类是我们暂且称为消极的或不成熟的方式，最常见的有“否认、回避、合理化”等。“否认“就是不承认这种竞争的存在；或干脆否认竞争、比较的意义。“回避”就是让自己远离能够产生焦虑的情景。“合理化”就是寻找某些借口从而让自己不再为此焦虑。另一类就是我们所谓的积极的或成熟的方式。包括“升华、幽默、面对、克制”等。比如“升华”，在面对焦虑时，我们认为这是对自己的一种磨炼，并会带来乐趣。“与天斗，其乐无穷；与地斗，其乐无穷；与人斗，其乐无穷”。比如幽默，把竞争看成是宫斗剧本身就是一种幽默。
应对方式积极与消极的划分并非绝对。选择用哪种应对方式更主要取决于我们的对刺激的反应强度和心理承受能力。在心理健康不受影响的情况下，可能采用积极的应对方式会更有利于日后的发展和个人成长。在心理遭受过大冲击时，采用相对消极的应对方式也是不错的选择。
意识到自己可以有多种选择时，不知道你感受如何？
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。如有疑问，欢迎私信。