专业的心理服务
平台承诺 免费退改
您好，我是壹点灵心理咨询师刘毅，很荣幸可以回复您的心事。
实质这一切投射出来的就是希望被关注，缺乏稳定的客体关系。但凡没有达到自己的预期，就会感觉到非常的惶恐不安、容易胡思乱想从而影响到自己多个方面。这样的状况好比像一个恶性循环，周而复始会在很多的情景和场合之下出现。实质您自身是有力量的，只是惯性模式下的您，通过这样的方式想要获得关注，来增加自己的安全感。如果将这部分动力转换一下，您可以让自己获得更多的价值。
1、我们可以改变一下我们的应对模式，当我们自己缺乏安全感。没有被关注的时候，我们自己可以关注自己，关注自己内在的感受，关注自己的当下，可以尝试切换一下，看看当前的生活会是一番什么样的体验？
2、将自己的专注度安放在自身，减少自己关注他们是否在关注你，本身你是希望别人关注到你的。那你会在他人身上花费很多时间精力，如果将这些时间精力安放在自身，自己越来越好，是否会容易引发更多的关注呢？
3、接纳自己的焦虑不安，允许别人对自己的不接纳。不支持，带着自己的焦虑感去面对自己的生活。
感谢您对平台的信任，希望我的回复对您有所帮助，有任何的疑问或者想要深入探讨的，都可以私聊联系。
您好，我是壹点灵心理服务者李密，很高兴能回答您的问题。
您说自己太敏感，很容易想的太多，一旦被别人忽视就非常难过，一般不被人重视就会很焦虑，很沮丧，失去了做事情的动力，是这样吗？您对自己很失望，您没有找到缓解这种症状的方法，所以非常焦虑，能理解您现在的心情，其实，这一切投射出来的就是您希望被关注，您缺乏稳定的客体关系，如果没有达到自己的预期，就会感到非常的不安，容易胡思乱，从而影响到自己的各个方面，您是想通过被认可的方式获得关注，来增加自己的安全感，。我们可以试着做一下尝试：
一接纳自己，允许自己的不完美，勇敢的去面对自己的工作和生活
二将专注度放在自身，减少自己关注他们是否在关注你，如果你希望别人关注到你，那你就会在别人的身上花费很多的时间和精力，把这些精力放在自己身上，自己会越来越好，更会容易引起关注，
三经常回想自己曾经做过的非常成功的事情，成功的案例增加自己的自我价值感，从中获得快乐和自信。
希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问，欢迎私聊
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
情感咨询
热线
公众号
您好，我是壹点灵的心理服务者赵冰洁。
您说自己太敏感了，非常不喜欢被忽视的感觉，也容易对自己失望，对吗？
这可能是自我价值感比较低导致的。这种情况在青少年当中比较常见的，因为青少年通常认为自己不具备独立生活的能力，什么都要依靠父母，所以会将自我价值感的高低依附于他人对自己的看法。
等到人进入社会，可以独立生活、赚钱以后，就会有更加稳定的价值感，用自己的眼光而不是他人的眼光来定义自己。
如果您已经独立仍有这种情况，很可能是由于青少年期的一些创伤所导致的。
您可以回想一下，自己在青少年时代，有没有比较强烈的创伤遭遇呢？有没有遭受慢性的不易察觉的精神压力呢？
也可以回想一下，自己印象中，有没有哪次经历让你感受到很强的自我价值感，感受到自信、快乐的呢？
通过回忆和对比，或许可以帮助您缓解一些焦虑。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信。