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你好，我是壹点灵平台心理服务者赵君，很高兴有此机会能够帮助你。
如果考虑到焦虑发作很痛苦，症状持续时间比较长，还是建议及时到医院或者平台具备心理治疗的专家及时咨询就诊。找对明确的求助方向。
希望你能够尽快的好起来。
你好，我是壹点灵心理服务者刘佳元，似乎您想停下来，有没有试着想想为什么会焦虑呢？是因为工作、学习还是人际关系呢？找到原因之后可以想想为了解决问题能够做点什么，希望能够对你有帮助，如果有需要，可以私信我
您好，我是壹点灵心理服务者么树信，很高兴在这里与您相遇，能共同探讨一些问题。
通过你短短的一句话，感受到你因焦虑而痛苦，不能安静下来，胡思乱想不知该怎么办，对吗？
您向平台求助，说明您想改变自己的现状，我为你有想改变现状的意识这一点而高兴。
老师想知道，你近期有什么事情发生吗？感到焦虑是从什么时候开始的？已经持续那多久？你可以告诉我，你能想到焦虑背后的原因有哪些？
老师给你一个小小的建议，在焦虑发作的时候，轻轻的闭上眼睛，做深呼吸，心里默默的对自己说：放松~~~，放松~~~；或者把“放松”两个字，用一个比较乐观的曲调默念出来，这样能不能减轻你的焦虑呢？
老师愿意与你一起探讨：如果一时改变不了焦虑的心境，您希望改变自己心境的第一点是什么？接下来的一周，你准备开始的一小步行动是什么呢？
感谢你对壹点灵平台的信任与支持，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问可以私信。
您好，我是壹点灵心理咨询师刘毅，很荣幸可以回复您的心事。
焦虑发作确实会很消耗，致使致使自己感觉是很痛苦的。情绪持续波动高涨，越发胡思乱想越发焦虑不安，陷入恶性循环之中。
1、未在医院检查的，需要去当地医院心理科检查，有确诊的；定期到医院进行复查。
2、按时服用药物，谨遵医嘱配合治疗，接受系统心理咨询辅导。
3、在自己焦虑发作期间，可以让自己把时间精力安放在能够做的可以做的事物上，消耗自己的时间精力，以此同时来降低自己起伏波动的情绪，从而致使自己思绪能够稳定。
感谢您对平台信任，希望我的回复对您有所帮助，有任何疑问或者想要深入探讨的都可以私聊联系。