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您好，我是壹点灵心理服务者，很高兴能回答你的问题。
其实，很多人都会胡思乱想，只是这让我们都很不好受。
这种现象，在心理学上有个名词，叫“侵入性思维”或“闯入性思维”
通常，侵入性思维只是在我们脑海中一闪而过，不会影响到我们的行为和生活。
但这些侵入性思维也有可能给普通人造成困扰。
有缘看到你的问题，希望以下的建议能对你有所帮助哦。
【如何应对呢】
首要的一点，是别把它当回事，把它正常化。
【接下去】
1. 识别
识别到关键时点，并对自己说：“现在有一个想法闯入我的意识，这是一个侵入性思维，我能感觉到它。”
2. 仅仅是想法
轻轻地告诉自己：“这些想法是自己出现的，别理它们。”
3. 接纳和允许
侵入性思维之所以成为困扰，在于我们总想对抗、否定、消灭它，结果适得其反，越想努力清除，它粘得越牢。
而接纳，意味着对这个想法不参与、不回答、不对抗、不探究、不分辨、不分析、不回避、不评价，只是允许它存在，让它随心所欲，自由来去。
4.顺其自然与感受
把注意力拉至现在的感觉，你能看到、听到、闻到和触摸到什么？
5. 任由时间流逝
允许时间流逝是从焦虑中康复的重要技能之一。
别去想“这坏念头怎么还不消失”，你完全可以整日与这些想法相处，想法只是想法。
6.继续前行
继续做你正在做的事情。对侵入性思维这种“入侵者”，最强大的反应就是继续你的生活，好像什么都没发生过。
希望我的回答对你有所帮助。
祝好：）