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不喜欢跟别人交流，我该怎么改变？
历历可见的薇菜
我是那种从小不喜欢跟别人交流的人，越长大越觉得存在感很低，不喜欢跟亲戚朋友打招呼，遇到同学不打招呼，遇到亲戚也不打招呼，甚至亲戚到家里有时候也不会喊，总觉得他们看不见我就不用喊了。一直到现在二十四了，但是每次这样我都会觉得自己丢脸，可怎么也改不过来
哪天刻意去看看亲戚们，当面喊他们一下，看看会是什么感觉？
您好，我是壹点灵的心理服务者陈娜，很高兴能回答您的问题！
看到您说从小大现在都不喜欢跟亲戚朋友同学打招呼，甚至到您家也不愿意打招呼，但是您想改变，却不知道如何改变，所以您觉得有点焦虑。其实很多习惯是在小时候养成后就没有改变，长大依然习惯性的使用小时候的模式与人交流。不知道您有没有试过打破这个方式呢？比如，有没有，主动跟亲戚朋友打招呼？或者他们到家来，有没有学着热情的端茶倒水呢？如果没有，你可以尝试一下，感受这种感觉跟你现在不敢打招呼有什么不同。
在这里给您一些小建议：1. 放松自己。您可以找一个舒服的姿势躺着，闭上眼睛，内心保持清醒，全身放松，呼吸缓慢些，再慢些....可以多尝试几次。
2.进行社交情景演练。你可以经常在脑海里进行社交演练，或者从在熟悉的人开始，先跟他打招呼，慢慢放松自己的内心。
3.练习的时候要看着对方的眼睛。都知道眼睛是心灵的窗户，看着别人说话，代表着真诚。当然一开始你会不适应，但是慢慢就会好的。
4.相信自己。要学会接纳自己，信任自己，这样自信才会慢慢来找你。
记得，放松，在放松，慢慢来，别着急，你会打破小时候的方式，找到真正适合你与人交流的模式。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，祝您生活愉快！
您好，我是壹点灵心理服务者张新颖，很高兴能回答你的问题。
看了你的表达，从小到大不喜欢和别人交流，主要体现在不和遇到的人打招呼，亲戚、朋友、同学都不喊，自己存在感低，觉得自己这样做丢脸却又改不了，能感受到你的焦急和无助，是这样吗？
一.摒弃限制性信念
没有人规定一定要见到就和人打招呼，所以，没有必要觉得“丢脸”，每个人都有自己的性格和选择，接纳自己的态度和状态，这些都是没有对错的，在自责的能量下会消耗自信，所以，不必要责备自己。
二.烦恼是改变的开始
如果现在不主动打招呼让你觉得烦恼，想要改变，就是一个内心的驱动力，还是首先要接纳自己的状况，然后才可能有力量去改变。当你决心去改变的时候，事情就会变得很简单了，只要去寻找一些方法，然后重复去做就可以。
三.找到方法 重复去做
可以在相识的人当中，先选择自己比较认可的比较喜欢的人先来尝试主动打招呼。然后，从每天和1个人打招呼开始，以后再逐渐增加，去感受那个打招呼的当下自己的内心活动和情绪感受。给自己制定小的计划，当计划完成的时候，可以有一些小的奖励，不断地给自己鼓励，这样在不知不觉中就解决了这个烦恼。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
你好，我是壹点灵心理咨询者刘岳，很高兴能够回答你的问题。通过你的描述了解到你从小就比较内向不太喜欢与人交流，长大后也觉得存在感很低，遇到熟悉的人也不主动打招呼，老师能理解你的感受，这样你内向的你内心一定十分想要改变的吧，但一直也没有效果，所以现在比较无奈和焦虑，是这样吧？其实我们每个人的性格都不是绝对内向，或绝对外向。内向的性格，在适应环境后，在跟一些熟悉的人相处中，也会表现出积极外向的一面。外面的人，在一些特殊的环境中，也会局促不安，表现出敏感内向的一面。 内向性格源于自卑，自卑的人就容易自我否定，自我压抑想法，其实这种类型的人很想释放自己，有强烈的表现和表达欲望。只是恐惧自己表现出真实的想法后，遭受周围人的排斥和嘲笑，所以，才给人一种内向封闭的感觉、 如果想改善自己内向的性格，首先要学会自我肯定，学会正确审视内心的想法，要勇于承担被否定的风险。其实自信的人，也不是所有想法都正确，也不是每次都会受到赞赏和肯定。 自信首先是相信自己，其次是愿意接纳意见，改正自己的不足。自卑的人恰恰缺乏这样的勇气，只要能有勇气克服内心的恐惧，自然性格会慢慢敞开。
希望我的回答能够帮助到你，有问题欢迎随时私聊。