我一直沉迷于刷小视频，没有目的只看那些特无聊的东西，我很无语自己又戒不了
也许是
你好我是壹点灵心理咨询师丁瑞玲。很高兴为你服务。
现如今是一个网络信息互联的社会，随着网络的不断普及，很多的人都有一部智能手机，每个人的手机中都多多少少会有一两个观看视频用的应用，如抖音，快手，西瓜视频等等。而且短视频一般都没有连续性，所以不用像追剧那样每天都要看，因此短视频在现如今深受人们的喜爱。你感觉自己总沉迷于小视频，这也很正常。能感觉到你是想要改变的，只是不知道该怎么做对吗？
沉迷刷视频其实简单来说就是因为我们个人的自律性不强，由此导致的我们会不停的刷视频，可能有时候我们会想，这个视频刷完了，我们就关掉休息，但是当我们看到最后时，又会想太有意思了，再刷一个，我们刷视频的时间越刷越长，最终导致了我忽略了时间。
要想戒掉刷视频的瘾，我们就要想方设法的在晚上快睡觉之前不要刷，甚至是不要碰手机，我们可以这样做：每天晚上准时在九点半关闭手机，不要再去碰它，这样我们可以有效地杜绝晚上刷视频的想法；
找到其他的兴趣爱好，研究证明，众多刷视频的人群中，很多人都是因为无事可做才会刷视频，因此为了减少我们刷视频的时间，我们可以去走一些其它的事情，如看书，跑步等等；在晚上想刷视频时，可以与家人聊聊天，分享一下一天的奇闻趣事，这样转移我们想要刷视频的注意力。
其实，人们少刷视频可以起到放松身心，娱乐心情的效果，但是多刷视频则对我们的身心有害，因此刷视频有讲究一个度，超过这个度就不好了。
感谢您对壹点灵平台的信任。希望我的解答能够帮助到你。如有需要欢迎私信！
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你好，我是壹点灵平台的心理咨服务者赵红，很荣幸能回答你的问题。
看到你的描述，沉迷刷小视频无法控制。目前人们已经对片段的小视频着迷，它带来快乐的同时也带来了迷茫。网上也曾经说过什么✘音已经摧毁了这一代人。没有好的自律，是无法控制的。能否尝试卸载这种APP，当自己想看时做个心里暗示，已经没有这个程序，去做个运动，去读个书，慢慢去适应不刷视频的生活。任何事情不要着急，就怕你不做。试试看，相信自己能够逐步做到！
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。如有疑问欢迎私信。