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隔离在家睡不着怎么办
匿名
坐标上海，从3月14号开始封控，到今天5月27号，三月份还好，四月中上旬也还好，从四月下旬开始有时候晚上睡不着，频率有时候是一周一次，有时候是一周两次，五月份也是差不多。开始是失眠到十二点多睡着了，后面有一两次是到凌晨两点多，一点多这样，昨晚是5月26日是到了凌晨两点多才睡着。
我白天没睡觉，每天早上七八点起，每天七点多就会醒。也不赖床就起来做饭吃饭，然后，每天都会运动。
但是一周会有一两次睡不着的夜晚，很难受，需要两三天才能调整过来。
以前不会这样的。
你好，看完你的讲述，感受到你居家隔离这么久的不易。最近你出现失眠的频率略有提高，睡着的时间点也变化，这种情况在很多被隔离的人身上都容易出现，大家的程度各有不同，相比之下，你自己已经开始采取了措施比如白天不睡，锻炼运动等都是一种很好的方式。这么久的隔离时间你已经调节的不错了，或许你可以试试冥想放松，正念内观的方式，另外像今天的倾诉我也很支持。
你好，有缘相遇，希望能帮你排忧解惑～
首先，你的这种情况是正常的。虽然封控在家好像没发生什么，但是打乱了正常的作息规律，和心理防线，所以偶有失眠是正常的现象。
如果你尝试了调整，但是又收效甚微的话，可以干脆不去理会它。睡觉是很奇妙的事情，越是想睡越是睡不着。正常生活，不去为此焦虑 说不定自然而然就会好的。