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紧张的时候总是说不出话怎么办？
匿名
我现实里一说话就紧张 说不出话 要在心里说好几遍才能说出去 但有时候说不出来 连对父母也这样 怎么办
您好！我是壹点灵心理服务者王老师。
你说自己在紧张的时候，往往说不出话来，要在心里反复准备几遍，才能说出口。甚至有时候在父母面前也这样。这种有话不能痛快的说出来的感觉的确是挺难受的。
看得出来你很在意这件事儿，当你越是在意这件事的时候，你可能会变得越紧张，而你的紧张，又会让你这种说不出话的现象加重。这样似乎会形成一种循环，越在意_越紧张_越不容易说出话。
如何打破这种循环呢？从哪个环节来打破？事实上从哪个环节应该都是可以的，你看你最想从哪个环节来突破。
比如说，我不是很在意我说不出话这件事儿了，这可能对你的情绪有所缓解。或者说，紧张是每个人都有的，不去抗拒紧张，这样可能就不会太紧张了，这也有可能让自己。这个状况有所缓解。再或者，说不出话，那我更要大声说，让自己变得勇敢，这样的锻炼对自己也可能会有帮助。
疯狂英语的李阳，曾经是口吃，但是他坚持大声读英语，说英语，后来变得非常好。这样的例子还有很多。
我简单的回复，但愿对你有所启发。希望能给到你一些帮助。如果有疑问可以继续联系我。
你好我是壹点灵心理服务者。
感到紧张的时候，可以先深呼吸几分钟，或者做一套放松的训练动作，肌肉绷紧放松运动，就是把身上大块的肌肉用尽力气绷紧十秒，然后放松十秒这样做几分钟后，再尝试去说，看看会不会好一些。
希望我的回答能够帮到你。
您好，我是壹点灵心理服务者么树信，很高兴在这里与您相遇，和您一起探讨一些话题。
通过您的描述了解到您一紧张就说不出话，甚至跟父母也会有这种现象，不知怎么办，为此而感到焦虑。
一紧张就说不出话，您的家族中有与您有类似的症状的人吗？说不出话与说话磕巴有哪些区别？
建议您一紧张就说不出话的情况，可以通过分散注意力、多做相关训练、参加体育活动、做感兴趣的事情等来调节情绪。不妨探索一下，紧张的时候说不出话，背后的原因有哪些呢？通过上述积极的训练，消除了这种现象，您学习和生活会有哪些变化？
感谢您对壹点灵平台的信任和支持，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问可以私信。