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总是用语言暴力攻击家人，控制不住负面情绪
深思熟虑的晨潍
总用暴力表达自己的情绪，特别是在家人面前，也是知道家人不会离开自己的缘故，在他们面前情绪更放肆没那么压抑。这一放松自己内在的负面情绪就刹不住了。
我们在共同商量一件事，一言不合就会有一股气冒出来，很容易没有耐心，有气就想发泄，以语言暴力的方式攻击出去。
但是并没有我所想象的轻松愉快，发了火之后心里包袱负担变得更重，会内疚羞愧。
我的原意不想伤害任何人，只希望无论是谁，能够认真听我说话，不要对我的想法感受视而不见[大哭]
你好，晨潍。我是壹心理服务者张俊老师。
听你的描述，你对你的暴力表达情绪很困扰，一方面控制不住自己的负面情绪的时候，会对家人暴力发泄；另一方面发泄完后又让自己陷入到愧疚、自责的情绪中，这样的拉扯不断的重复,让自己感到很内耗也很疲惫。其实，你的意愿并不是想伤害到任何人，尤其是家人，你只是想被认真的倾听，被真正的关注。这让你背上了承重的包袱和枷锁。
非常理解你的感受，或者说曾经的身同感受。其实在你崩溃前的那一刻，你是多希望被家人看见。在与家人的沟通中，共同商议中，没有人听到你，认可你，在乎你说什么，你被忽略，不被关注的感觉，让你情绪爆发，无法控制。这样的情况，很多人也有类似的经历，包括曾经的我，只是在时间和强度上有所不同。
如果可以，是否可以回忆起，曾今几时有这样的情绪体验？那时候谁在场？都发生些了什么？或许你可以自己找到答案。
如今你把当时的情绪带入到现在的家庭中，原因你也许觉察到了，就是你觉得在家里，你和家人的关系是安全的，即便你情绪爆发，他们也不会离开你，只是这样强迫性的重复，让你也很愧疚自责，难以自拔。其实，我们说，这样的强迫性重复，很可能是因为当时的情景，激活了早年的创伤，对不被重视，被忽略，完全不耐受，很容易在这点上情绪爆发或者说崩溃。
非常理解你的纠结和无助，好在你现在来平台寻求帮助，就是打破这种重复的契机，也是了解自己，疗愈自己的开始。建议以下几点，可以尝试一下：
1.如果可以事前觉察情绪，知道无法控制，立刻离开现场。当处在情绪中其实是很难控制的，如果没有办法控制，就立马离开现场，找个室外无人的空间缓解一下情绪。此时也可以做几个深呼吸，让情绪自然的从身体流过，感受情绪起和落的过程。
2.如果已经爆发，也无需自责，你需要去看见自己受伤的那个部分，接纳并允许这部分情绪出来，并安抚自己。安抚一下自己内在的小孩，因为他受伤了，又一次的体验到那种不被关注，被尊重，被重视的伤害。你需要心疼一下自己。如果可能就把当时的事件和情绪感受写下来，写作可以疗愈，毋庸置疑。
3.在适时的时候，与家人去沟通，表达你的想法和感受，可以先从最能理解你的人开始。这样做的好处是，让对方感受到你的真诚和无助，先寻求对方的谅解，也了解对方的想法感受。此外，也可以在快要爆发的时候，让对方适时的提醒到你。
4.寻找其他的发泄情绪的通道。或许你在家人前爆发情绪，并不是唯一的原因，或许还有其他的情绪的积压。例如外界环境，工作等等。适时的去锻炼，运动，会释放身体久积压的情绪点。给自己点时间和空间。
5.寻找别处去疗愈自己匮乏和创伤的部分。找良师益友去倾诉，释放情绪，也可以找咨询师倾诉，他们会带给你接纳自己，被尊重、被关注的全新体验。
好了，从另一种角度或许需要恭喜你来平台求助，说明你已经开始了自我了解和自我成长之路。
也感谢你对壹点灵平台的信任，希望我的回答有帮助到你。