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您好，我是壹点灵心理咨询师刘毅，很荣幸可以回复您的心事。
前任的存在这种情况让你很为难，想必是你的生活多个方面都已经受了些许影响。
不妨可以有以下思考。
1、分手；实质也是一个人回归自己的生活，要承载起自己生活的全部。
2、前任毕竟是你的一段记忆，不是一个文件，做不到轻易删除。既然没有办法删除这段记忆，我们可以接受和允许他的存在，带着这段记忆去过好自己的每一天，做好自己可以做的各种事物。
3、为什么自己还困扰于心？那也是因为自己对对方还有一些期许和眷恋。这个部分还没有得以疏通，可以通过心理咨询专业援助来帮助自己。
感谢您对平台信任，希望我的回复对您有所帮助，有任何疑问或者想要深入探讨的都可以私聊联系。
仔细耐心体验痛苦的流动，站在更高的视角去看待失意痛苦的自己，然后等待时间的冲刷，痛苦是一次发掘自我和认识自我的过程
您好，我是壹点灵心理服务者么树信，很高兴能回答您的问题。
通过您短短的几个字，能感受到您不知道怎么忘掉前任，而感到痛苦和无奈。可以看出您是个重情重义的人。您对前任的感情很深吧？在哪些方面对您有很大的影响呢？
其实只要谈过恋爱，就一定有前任；前任是大家生活里无法避免的话题，他们经常会影响我们的生活，那么如何快速忘记前任呢？希不妨给您一个小小的建议，希望对您有所帮助。
一是避免触景生情：尽量不去和前任去过的地方，不看前任送的礼物。
二是因为这些东西会让人回想起以前共同经历的点点滴滴，只会更加陷入失恋的痛苦之中。
三是找好朋友倾诉：失恋了可以找到最好的兄弟或者闺密倾诉，这样有利于抒发情绪，避免心情郁结。
四是充实自己的生活：尽量多交新朋友，忘记一段感情最好的方法是开始一段新的恋情，不要去排斥接触异性，也不要刻意在别人身上寻找对方的影子。
五是多去旅游：去一个放空自我的地方，面对美丽的景色，面对大自然，会联想到自己是多么的渺小，就不会纠结在前任上面。
希望上述方法对您有所帮助，祝您早日走出前任的阴影，找到属于自己的真爱。
感谢您对壹点灵平台的信任和支持，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问可以私信。