我想学很多东西，我对世界充满了兴趣，但是为什么我什么都学不进去，我没有把一件学习进去，每天都很疲惫
您好，我是壹点灵的心理服务者田晓雪，很高兴能在这里与你相遇。
看到您在为自己想学习的知识太多，每天都很疲惫却觉得什么都没学扎实而苦恼着。感觉自己什么都想学，却一样都没学好；长此以往会感到焦虑，也会因为想学的东西太多无从下手而感到选择困难。
能看出来您非常有上进心，很注重提升自己，跟随社会一同进步着。我非常理解您在学习上的这种感受，我想很多人都曾经有过像您这样的阶段，我就和很多位同行老师交流过这方面的问题。发现大家有时候可能会因为一时的心血来潮；或是看见人家都在学，自己也想学；又或者是因为自己的兴趣爱好；甚至是工作上需要的专业知识；还有的是想要更好的发展，去学一些技能、考证等。但是感觉自己想学的东西太多了，但是又不知道如何下手？然后就开始报各种各样的培训班、囤一堆的视频课，买一堆的书，刚开始可能激情高涨，天天听课学习，慢慢地就开始有点力不从心了，甚至感到疲惫，坚持不下去，学好的几乎没有，到头来都是浅尝辄止，蜻蜓点水，这样既费时又什么都没学好。
很多知识往往只学习一遍却也觉得根本记不住，我们更是需要通过不断的巩固才能觉得真的获得了知识。这让我想起了一个【过度学习效应】。过度学习效应是由德国著名的心理学家H·艾宾浩斯提出的，主要含义是一个人要掌握所学的知识，定要经常提醒自己通过反复练习，才能得到巩固。也就是指，人们对所学习、记忆的内容达到了初步掌握的程序后，如果再用原来所花时间的一半去巩固强化，使学习程度达到150%，将会使记忆得到强化。
学不完，记不住。然后就会产生这种面对这种焦虑和选择困难症，我们该怎么办呢？看到别人样样精通，而自己什么都不会，该怎样才能学好呢？不知我的一点小想法能不能帮到您。
一、列学习清单
我们先把所有想学习的东西列一个清单，然后根据自己学习的欲望或者认为的重要性，按先后、主次的顺序排列出来，比如说自己最想学什么，目前最急需学什么，就把这个放在最前面，那种学了之后暂时对自己影响不大的，放在最后面。
二、列目标计划
清单列好了，接下来我们就要列一个计划和目标了，正所谓欲速则不达，一口吃不了胖子，虽然都想学，毕竟人的时间和精力都是有限的。那我们就先学最想学的和最重要的，一样一样的来，这样才能更专注、更集中精力，也才更容易达到目标，做到有的放矢。
也就是在清单最前面的，先定一个目标和计划，计划多久完成，要设定一个时间段，比如说我今年要考过会计初级职称，那么我目前就会把所有精力都放在这上面，其他的先放到一边。等把这个目标达成后，再按顺序攻克下一个想学的东西。
三、断舍离
有舍才有得，不要什么都抓住不放，结果一样都没抓住。要调整心态，根据自身情况，要想清楚这个是不是自己真正想学的东西？这个学了之后对我以后有好处和帮助吗？把那些不是特别想学的，只是一时心血来潮或跟风的，和自己不擅长的都舍弃，只学最重要的和最想学，最擅长的，只有这样做好取舍，才能学好，学精。
四、行动力
不管学什么，付诸行动比选择更重要，当选择好了，就一定要马上付诸行动，而且要坚定不移地坚持下去，切记三分热情，不要才一开始，没看到成果就想要放弃了。厚积薄发，没有什么事情是一蹴而就的，都有一个过程，很多东西短时间看不到成效，但只要坚持一段时间，就会有明显的成绩，所以坚持和执行力很重要。
希望我的回答对你有所帮助。感谢你的信任，祝一切顺利。
你好，我是壹点灵的心理咨询师马娜，很高兴在这里相遇，回复你的问题。
虽然文字不多，但是能感受到你困惑和无助。困惑和无助无法安心下来去学习。你希望自己可以学一些东西，这样会让你安心一些。
#放松下来
这些紧张的情绪会让你没办法回到当下，我们人的大脑时需要在平静的时候才可以进行学习。从著名的心理学家霍金斯了的情感能量等级表上我们可以看到，平静和平和时我们最好的一个状态，那在平静平和的时候也是我们进行学习最好的状态。偶尔的紧张和压力状态下，也可以进行学习，但那不是最好的状态，一直处在紧张压力中学习，非常容易因为辛苦而放弃。
#可以做些什么
可以每天早晨做几分钟冥想，让自己平下来，然后开始做今天的计划，去看见自己在哪个维度还需要在进行练习。这一天中，觉察自己当发现自己开始沉浸在紧张的情绪时，深呼吸，腹式呼吸，让自己回到当下做的事情上来。
如果实在无法做到上面的部分，那你可能需要求助一下咨询。
希望我的回复对你有所帮助，如有需要欢迎私聊。
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你好，我是壹点灵心理服务者，李霞。
读完你的分享，不自觉的想起一句话，成也萧何，败也萧何。
你之所以会陷在现在的怪圈里，虽然你想做的事情有很多，但到头来发现一件事情也没有深入进去，用你的话说就是一件事没有学习进去。
充满理想的抱负和行动力的毫无进展毫无进展行动力的巨大冲突，构成了你现在的纠结，甚至痛苦。
换句话说就是你之所以毫无进展，就是因为你想学的东西太多了，你的抱负太大了。[调皮][调皮]
同时你之所以有进取心，对世界和社会充满了兴趣，也是因为你有美好的愿景。
一个人往往容易混淆愿景和具体的目标。
愿景就好比我们在大海中航行时，很远处的灯塔。灯光时隐时现，只是指引我们遥远前进的一个方向。
而我们航行时每到达的一个新的坐标，就是我们具体到达的目标。正是由于到达一个一个具体的坐标，我们才不断的向着我们灯塔的方向越来越近。
如果你一开始的目标就定在我就是要走到灯塔所在的灯光底下去，因为距离比较远，到达的时间比较长，所以久而久之你就会觉得丧失动力，最终就变成了遥不可及的，不可实现的幻想。
对于你的想法也是一样，尽管你想学的东西有很多，在具体实现的时候你要具体化，最小化和目标化。
比如一个学生说他要把学习搞好，这就是他的一个愿景。
光有这样的愿景，而不知道从何处下手，那这个愿景只能是幻想，也不可能让他成为一个学习好的学生。
他要实现这个愿景，必须定具体可行的目标。
比如说他想在他班里考多少名，考多少分数，每一科要达到多少分数线。这是他的目标。
有了目标之后，他还要细化他的目标，细化到最小的单位。比如说他的语文用什么样的学习方法来学，每天用多少时间来学数学？用多少时间来学，用什么样的学习方法来学等等。
只有这样有了愿景，有了可实现的目标，有了细化的分化小目标。才有可能最终达到或接近他最初的愿景。
对你来说也一样也得有如此细致细化的一个线索网出来。
否则就容易形成你现在的这种局面，愿景不错，但落实起来非常的空洞和无处下手。
这种局面长期下去很容易挫败一个人的动力和自信心，容易形成消极负向的循环。
出现这个情况，从心理学的层面看，很可能你的内在悄悄夸大了自己的某一部分能力，比如说你的学习力，你个人的能力。
因为你有一个夸大了的自我，所以对具体的细小的具体的可行性的一些小的行为，你是看不上眼的。
你觉得那些事情不屑一做或者是做起来，你觉得与你宏大的愿景太不相符了。
所以就出现了你现在的这种情境。
当然你心里悄悄的这种夸大不是你自己主动愿意做出来的，是你潜意识里不自觉的这样做。
从你提出提问的这一刻开始，你其实就已经悄悄的觉察到了你的这一部分，虽然说不出来，但是已经被你感知到了。这是你自己自我功能强大的又一体现。
觉察到看得见就是疗愈的开始。
接下来应该怎么办？那就很好办了。
你觉察到自己的这一个特点，然后放平自己的心态，不去想太遥远的愿景，从当下脚踏实地的一步一步开始做，有一天你会突然觉得，再高的大楼都是从打地基一砖一瓦开始的！
万丈高楼平地起，让我们以最后这句话作为我们生活的共勉！
祝愿你的人生大厦从提问的此刻就开始建起！
非常感谢你对我们平台的信任，如有疑问，欢迎再次提问！