最近发生的事情很多，我的情绪消耗的太多了，所以很多时候都会觉得很累
各种各样的人，让我有一点疲惫了
想休息一段时间，让我的心情平衡一点，回到之前的状态，但不知道具体怎么做
我该怎么给自己的情绪做减法？
您好，我是壹点灵的心理服务工作者高昕，很幸运能够遇见我们，认真阅读了我们的描述，我们虽然发生了很多事，消耗了很多，身体也很疲惫，这也导致我们多了很多相对“负面情绪”。
虽然发生了很多，但是看起来我们好像都解决了，我们很想去放弃，排解掉我们的情绪，我们想要好好休息一下，但有不知道如何给自己的情绪做疏导。
其实我觉得我们休息，就已经在给自己的情绪做减法了。不一定是需要给自己设定一个目标，一定要完成，那样也起不到休息的地步。而且最近事情既然这么多，有些情绪也很正常，说明情绪在给我们提示，告诉我们最近已经很累了，需要休息。
我们不要把自己的负面情绪，看成红水猛兽，我们可以把它理解成一个闹钟，这是一个当我们有很大的压力，或者工作很累的时候，它就会跳出来，不断的提示我们需要休息。
希望我的解答，可以给我们一点启发或支持。信息有限，如有不适，敬请谅解！如果还有疑问，欢迎私聊！
您好！我是壹点灵平台心理服务者林柏达，非常感谢您对平台的信任。
从你的描述当中，我能感受到你的疲惫。事情一件一件的叠加，从而导致你内心的情绪也不断的积压。总有那么一件事，是压死骆驼的最后一根稻草。
很明显，你也意识到了这个问题的严重性。因此，你会来到这里寻求帮助，想要知道怎么给自己的情绪做减法。
那么，要如何管理好自己的情绪呢？
1、嚎啕大哭：当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪，哭过之后往往会让人感觉轻松很多，也能起到缓解情绪的作用。
2、深呼吸：当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己，深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。
3、K歌：K歌也可以有效的缓解压力，起到情绪发泄的作用。当心情不开心时可以约三五好友找个KTV尽情的去放松自己，释放出自己心里的压力。
4、游戏宣泄：通过玩游戏也可以很好的转移注意力，起到情绪选择的目的。因此当心情不愉快的时候可以玩几款网络小游戏，不去想这些不愉快的事情。
5、实物宣泄：很多朋友在心情压抑的时候喜欢摔东西，这就是一种实物宣泄的方法。但是不建议摔啤酒瓶，杯子，手机等，这个不但给自己造成精神损失，也有可能会伤害到他人，如果实在想宣泄一下的话，可以摔不容易破损的东西，比如枕头。
希望我的回答能对你有所帮助。祝你早日学会成为情绪的主人。
您好！我是壹点灵平台心理服务者王亚维，很高兴回答你的问题。
您说最近发生了很多事儿让你很疲惫，想休息一下，想缓解自己的疲惫状态及调解情绪。能理解你当下的状态感受，当一个人的精神和身体消耗很大的时候的确需要恢复的，需要进行自我关照。
我看见已有咨询师为您提供了情绪宣泄的方法，这些都是可以尝试的，只要你喜欢，可以选适合自己的进行尝试。
在你的生活中不知道发生了什么事儿，让你这样的疲惫。生活中的很多事情，为我们带来了压力，影响我们的情绪。不妨画一画压力图，为自己的压力排个序，理清自己压力事件的大小及处理的先后顺序，这样也有助于缓解压力。
例如拿出一张a4纸，首先想一想都有哪几件事情或者哪几个人对你造成了影响，然后将他们写下来。对你有最大的影响的，化成一个最大的圈儿，第二有影响的画一个比第1个小一点的圈儿，依次画下来。然后面对着这张纸，逐一思考从哪里做起，一件一件事情的搞定。厘清自己的思路，这样缓解自己的情绪也是挺有效的。
再者也可以思考一下，生活中发生的事情，带给你怎么样的情绪感受？这让你想起了童年或生活经历中的什么事儿？是当下的事情对你造成的情绪影响，还是以前的经历的事情，因当下发生的事情而勾起了对以往的事情的回忆，才让自己的情绪受很大的波动？
有的时候放空自己，让自己无所事事的度过一段时间，也是一个很好的自我恢复。
我自己也有过这样的经历，在家里完全放空自己，无所事事，有的时候会觉得不应该，或者觉得怎么能这样浪费时间呢？心里会有一种自责。但后来慢慢的理解到，这种无所事事，也是自我关照的一种方式，我们需要接纳自己的各种状态。心态平和了，休息的也会更好。
这种完全放空的状态，会让自己有很好的恢复，当放空到一定的时候，就会有另外的一种声音出现，我可以了，我现在有力量了，我要做一点事情。于是一切重新开始。
希望我的回答对你有所帮助，谢谢你的信任。
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您好！我是壹点灵心理服务者史佳，很高兴参与您问题的讨论。
从您的描述中我看到因为最近发生了很多事情，接触了各种各样的人，让您的精力消耗了很多，情绪也随之低落，疲惫、焦躁、困顿在这个时期困扰着你，是这样吗？
那么在这样一种状态下，你想暂停一下，休息一段时间，你这样的想法很好呀，让自己停下来，反观过去，筹划未来，给了自己一个成长的机会，而且［平衡］一词也反映出你想要追求的生活状态，既不时时激情昂扬，也不处处隐忍身心疲惫，取之间平衡点，过畅意人生年。
在这里请你先思考一下，你的各种各样的情绪是怎么产生的呢？当你产生了这些情绪后是怎么应对的呢？
心理学上有一个［ABC 法则］，即合理情绪疗法：
A 是指诱发性事件
B 是指个体在遇到诱发性事件时产生的信念，即对这个事件的看法和解释
C 是指引起的情绪和行为后果
通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C，发生了什么事就引起什么情绪体验。然而，现实生活中会发现，同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪反应。比如，同样是报考心理咨询师考试，两人都没过，一个人无所谓，另一个人伤心欲绝。
为什么？就是诱发事件A与情绪、行为结果C之间还有一个对诱发事件A的看法、解释B。一个人没考过心理咨询考试，可能认为：这次考试只是试一试，考不过没关系，下次可以再来。另一个人可能会想：我准备了那么长时间，竟然没过，是不是我太笨了，什么都做不好啊，别人会怎么说我呢？！于是不同的B带来的C大相径庭。
因此，负面情绪的产生，在于人们对事情的看法和理解出现了不同。
知道了情绪是怎么产生的，那么怎么减少情绪呢？
1.事情发生后，尝试训练用ABC合理情绪疗法来解决问题，从不同角度看待发生的问题，看看因此产生什么样的行为结果，并从中选出你认为的合理的解释。
2.学会接纳情绪。学会尊重事实，既不夸大事实对自己的影响，也不低估事实的作用。不抗拒不逃避，直面情绪，体验情绪。
3.将情绪产生的原因记录下来。记录过程能让头脑冷静下来，利于找到情绪产生的原因。只需要把所有的想法写下来，如实记录。而且，写下来的只是你的一些想法，并不等同于事实。此外，情绪并不都来自于想法，有部分来自于认为自己的想法是对的。试着把这些想法想象成是脑中闪现的声光图像，就能降低由此而来的负面情绪。
4.预想最坏结果。想象中的状况往往会比实际情况更糟糕,因此,事先预想出最坏的可能性,到头来或许会发现结果并没有想象的那么不好。
5.将问题分解。如果面对的是个很大的问题,感觉要想解决难以下手,可以试着化整为零,将它分解成一个个小问题,逐个解决，也可以减轻情绪压力。
6.学会辩证地看问题。生活中如果把遇到的挑战看作是危险和威胁，不可避免感到筋疲力尽，压力重如泰山。如将其看作是更好了解自己，发掘自身潜力的机会，那么所产生的情绪体验相差甚远。
7.找人倾诉。最大好处是帮助自己看到某些从来都没想到过的地方。即便没有这些，说出来也能在某种程度上减轻情绪烦恼。
8.呼吸减压法。通过调整呼吸缓解情绪。呼吸的时候，尝试放空心思去除杂念，紧张、焦虑等负面情绪可以获得暂时的缓解。
如果在这过程中您需要帮助，可以到平台寻求专业老师的协助。
希望我的回答能够帮助到您，感谢信任！