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您好，我是壹点灵心理服务者焦金一。
能感受到您此刻正在遭受着暴饮暴食的困扰。衣服穿不上，内心越来越自卑，可以知道暴饮暴食已经影响到您的身体健康和心理健康。
在您身上是发生了什么事情吗？是需要通过暴饮暴食的方法来宣泄情绪吗？如果可以的话，您可以和我说一说。
如果没有遭遇具体事情的变故，莫名的开始情绪失控，开始暴饮暴食，建议您及时进行正规的心理咨询或心理诊断。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好，我是壹点灵心里服务者许艳丽，很高兴在这里遇见您。
根据您的提问，我仔细阅读了一遍，我很理解你现在的心情，体重增加不少，自己喜欢的衣服都穿不上了，您很郁闷。
我们一起来探讨一下，首先我们要弄明白为什么要暴饮暴食？
1：因为心灵空虚.不安.紧张等
2：长期节食减肥，突然给你食物爆发了........
3：习惯性的想多吃
心里建设方面，一天24小时，总会有一些时段，你比较容易控制自己，而一些时间段，你控制力比较脆弱，晚上尤其一个人的时候，暴饮暴食的几率非常大，这个时候尽量不要一个人呆着，出去锻炼或者陪家人，总之不要一个人呆着。
等你慢慢习惯晚上不爆的时候，可以试着一个人找点喜欢的事情来做，画画，玩手机，都可以。
不要饿着自己，坚持原则：不饿不吃，稍饱即可，细嚼慢咽，你可以把一顿饭分开来吃，例如：牛奶，饼.鸡蛋.你可以把不容易携带的先吃掉，剩下的，两个小时之后在吃，总之不要饿着自己。
如果你就是想把自己的胃塞的满满的，（不建议这样做，会给胃造成很大的负担）那么就喝牛奶，吃胸脯肉，牛排，青菜类的.随便你吃到饱，热量也不会很高，这是没办法中的办法，一旦满足后，还是要尽量适可而止。
人在生活中总会遇到不如意或者紧张，焦虑的时候，这是很正常的情绪，给自己一点时间去调整，甜品也可以安抚情绪，但不利于减肥。
暴饮暴食属于一种发泄，发泄的方式有很多种，比如：爬山，听音乐.旅游.
看电影.找一个自己喜欢的事去做，当你的注意力转移到别的事情的时候，你就不那么痛苦了。
希望我的解答能够帮助到您，感谢您的支持。