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您好！我是壹点灵心理服务者严红梅。
非常理解您此时此刻的心情，生活不易，对未来事情的不可预知让我们忧虑、焦灼。
丰子恺早已写过：“不念过往，不畏将来”。过度的沉迷过往，会让人变得抑郁，过度的关注未来，会让人变得焦虑，所以我们要活在当下，什么叫“活在当下”？
禅宗说，“活在当下”就是，该吃饭吃饭，该走路走路，该睡觉睡觉。
曾国藩说，“活在当下”就是，既往不恋，当下不杂，未来不迎。
正念心理学说，“活在当下”就是，忘记头脑层面的自我，用身体与潜意识的自我，放松并专注地做一件事时，你才能最大程度发挥你的潜能。幸福心理学说，只有“活在当下”，体会当前的快乐，最幸福。
活在当下，听上去很简单，也好有道理，但真的要做到，需要持续的刻意练习，有一本书叫做《正念的奇迹》，里面介绍了一些保持正念的方法，建议您买来读一读。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。