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怕黑不敢一个人睡觉，每天都是在惊恐和紧张...
匿名
怕黑，已经20岁了，小时候就怕黑，长大后稍微有好一些。最近尤其怕黑，太害怕了，不敢一个人睡觉。因为是独居一个人住，每天都在惊恐和紧张害怕中睡觉，真的很难过。
您好，我是壹点灵心理服务者吴燕。很高兴能回复您的问题！
从小就怕黑，不敢一个人睡觉，现在是一个人独居，每天睡觉都在惊恐和紧张害怕中度过，心里非常难过。
怕黑恐惧症在医学上称为单纯恐怖症，也就是有的人怕黑，有的人可能怕蛇、怕狗等，这类问题治疗方式都一致。首先可以进行认知、行为调整治疗，认知调整就是找到害怕的这些原因或者回忆起特殊经历时还原事情真相，帮助患者进行认知重建，让患者自己知道从理智层面不需要害怕。
行为调整会进行行为训练，比如系统脱敏、暴露、放松训练。系统脱敏训练就是可以试着先想象黑，如果害怕，这时医生会帮助患者放松，使患者一直在黑的过程中感觉完全放松、不恐惧，再进一步升级，把黑变成图片、变成电影或者在有人陪伴的有点黑的房间，再进行放松技术训练，让患者能在这样的环境中也变得放松。这样逐级训练让患者渐渐有控制感，恐惧就成为以前的事情。
希望我的回答能对您有所帮助！
你好，我是一点零心理服务者刘健，高兴在这里遇到你，隔空给你一个温暖的拥抱。
老师在你的文字里看到，你很小就怕黑，最近尤其严重，不敢一个人睡觉，每天都在惊恐紧张，害怕中度过！老师感受到了你的那种惊恐,害怕,极度缺少安全感感受。
其实在生活中很多人都怕黑，包括老师。
老师在这里有两个问题需要你思考:
明确一下你到底怕什么？
你怕黑好转一些的时候，你都做了些什么？怎样做的？
天黑的时候，看看天,觉得世界很静,黑黑的,很有安全感,把最怕的都当成了自己最爱的，这时,你或许就不会害怕了!其实天黑了,别人也和你一样的感觉,当成白天一样度过,没有什么大不了的，怕没有用，让自己去转移思路，想点别的事情。
告诉自己 “其实黑暗一点都不害怕 这么多黑夜都过去了 不是什么也没发生吗”
老师在害怕的时候会睁大眼睛观察周围的一切，感觉周围的情况是被自己掌控的，这样就避免自己很多不必要的联想和想象，避免自己吓自己。
你也可以找专业的心理咨询师咨询，如果很严重到医院找医生治疗。
希望我的回答能帮助到你，谢谢你对平台的信任。
怕黑的年轻人你好!怕黑这个现象普遍存在，在我的咨询中经常会遇到这类来访。通过交流大部分都是怕鬼，不知道你的怕黑和什么有关系？
在我咨询中怕鬼，我会向来访提问：世界上存在鬼吗？
《聊斋》这样本书是写鬼的故事。作者是在什么背景写的？
你是读到高中，还是读到大学？教材书里面有没有写到鬼的故事？
当以上这些问题考清楚了，你会发现怕鬼的现象消失了。
您好，我是壹点灵心理服务者邱文娟，希望能帮到你。
简单的话语，能感受到你的无助和恐惧，你说从小就怕黑，不敢一个人睡觉这么多年了一定特别痛苦，也许曾经发生过什么让你特别害怕的事，在你心灵深处留下了抹不去的痕迹。
但是不管是什么原因，现在最能帮助你的人的是你自己。意见建议：
首先值得一提的是世界上本没有鬼，你害怕有鬼和你怕见生人都是因为你的心理作用。
你应该尝试着，多参加一些集体活动，多阅读一些积极向上的书籍，试着培养自己的勇气。要不断地告诉自己“我能行，我是最棒的！”。
困难就是这样：你不怕他他就会怕你。多做一些户外运动，跑步，爬山，打乒乓球都是不错的选择。多做一些可以增加你的勇气，锻炼你的韧性的的活动，培养自己乐观向上的心态过去的永远过去了，每一天太阳都重新升起，每一次都告诉自己：“我快乐，我健康，我能行！”
其次可以在睡前做一些放松的训练，比如呼吸训练和肢体放松，也可以通过冥想，催眠等方式缓解自己的 情绪。
第三遇到的困境和难题，都可以寻求帮助，比如身边信任的朋友，长辈，家人，老师等等，获得他们的支持和理解，你也会更有力量和方向。
最后也可以寻求心理老师的帮助，帮你梳理你怕黑的根本原因和找到解决问题的办法，也会从心理上让你成长。
可以后台私信老师做个具体的分析。会让您更 清楚自己的内心和更清楚自己应该如何面对和解决
您好，我是壹点零心理服务者许艳丽，很高兴在这里为您解答问题。
晚上怕黑不敢睡觉，能感受到您心情很痛苦，我们一起探讨一下怕黑不敢睡觉怎么回事？
1、怕黑。是人的一种本能，但是如果严重的影响生活了，就叫黑暗恐惧，是一种特定恐惧症。导致黑暗恐惧症的原因有很多，儿时特定经历或者某些刺激都会导致黑暗恐惧症。黑暗恐惧症是一种心理疾病，不敢一个人独处，白天与晚上精神症状不一，情绪相差很大。黑暗恐惧症患者要及时就医，通过心理疏导减少黑暗对自身的影响。
2、胆小。生活中不是所有人胆子都是非常大的，尤其是一些柔弱的女孩子，胆子小的比猫还要小。其实白天还好说，因为白天都是在工作或者学习，周围肯定是有人存在的。可是到了晚上，自己回到房间之后，就剩下自己，再加上外面是黑夜，所以会感觉到害怕。
3、有可能是出现一个人生活的一些恐惧心理。这和个人性格，内向性格是有关系的，建议在晚上睡觉之前可以听一些舒缓的音乐的同时，可以口服酸枣仁，可以帮助进入睡眠状态。但是最为主要的是需要逐渐去培养独立生活的能力以及自强的心情性格的。
解决方法如下：
、解决方法
1、首先，最重要的一点，就是在夜晚来临之前确保门窗关好，然后把刷牙洗脸上厕所这些事情都做好。门窗都关好可以让我们有一些安全感，大家都知道一个人不敢睡觉也不敢一个人下床去干啥的，尤其上厕所，所以先把厕所上了晚上就不会有困扰。
2、如果你家有什么佛珠宝剑圣经什么的都可以，放在床头，相信我，信仰的力量会让你不那么害怕。小编曾经一个人睡在宿舍楼顶楼最角落的房间，就是靠心里不断的念祈祷文度过的。
3、如果还是不行，建议你可以开着床头灯睡觉，因为一个人不敢睡很多时候都是害怕黑暗，开着灯有亮光会让你有安全感，就容易睡着了。
希望我的回答能够帮助到您，感谢相遇。