专业的心理服务
平台承诺 免费退改
什么心理问题
匿名
请教别人问题的时候，特别讨厌别人在我书上写，实在没办法了才会让他们用自动铅笔写，最后听懂了，又用橡皮擦掉自己写，甚至有时候别人在我不知情的时候用中性笔写，我都会用修正带和修正液弄干净，就是感觉别人在我书上写字会特别不舒服。或者每次用别人的作业，我还会自己再算一遍，就有点怀疑他们，即使他们学习也很好，反正不管是题还是数据都想自己过一遍才放心，一样的作业他们比我完成得快很多，效率真的很低，而且不论做什么事也要检查好多遍。平时写作业做题必须用修正带或修正液，可是考试没办法才习惯不用(也只是针对于考试)。这种情况已经持续好几年了，有时候真的感觉好累，可是又改变不了，过不了自己心里那关，该怎么办？
您好，我是壹点灵心理服务者吴燕。很高兴能回复您的问题！
看到你的描述说，讨厌别人在自己的书上写，写了又会擦掉等等，因为这样的行为，让自己的学习效率很低。无论做任何事都要检查很多遍。
这种情况已经持续了很多年，你感到很累，很痛苦，过不了心里的那一关，不知道该怎么办！
强迫症是以行为表现为主要症状的心理疾病，强迫症的核心症状是被迫的，过度的重复某个固定行为，这个行为可以是外部可见的操作也可以是隐藏在内心的操作。
我们要理解强迫一词的含义，它主要包括两个含义：第一，被迫的并不是个人随心所欲的，并不是想做就做，不想做就不做，他是不想做也要去做的，当然这不是因为他人命令你去做，而是有内心的冲突或焦虑不安的情绪驱使的。
第二，过度重复也就是行为反应的次数过多，远远超出客观的需要患者，之所以做出过度重复的行为反应，并非源自客观要求，同样也是由其内心冲突或焦虑不安的情绪所驱使的。
【强迫症的治疗原理】
#暴露与反应阻止。
认知行为疗法认为，在这个环路中认知改变是关键，一旦患者改变对于情境的认知不再认为这个情境是危险的，患者自然不用体验焦虑，也就不用有过多的重复行为或回避行为了，这样的话患者的强迫症也就不存在了。
就是要意识到，第一自己不采取对抗性的想法焦虑也是可以下降的，第二即使面对这个想法也不会导致自己担心的事情发生。
#正常化与接纳
正常人我们会以这样的态度来接纳这些想法，冲动和意向，无论他是好的还是不好的，但对于强迫症患者而言，他们只允许自己有好的想法，不允许自己有不好的想法，他们只允许外部世界按照自己的意志行动，不允许外部世界自行其是。
建议可以采取接纳而不是对抗的态度，接纳自己的焦虑情绪。放弃自己的对抗，就是放弃原来的过度反复的行为或者回避行为。
#深层信念的改变
正常人都有闯入性想法，冲动或意向强迫症患者为什么不能接受他，反而要尽力拒绝他呢？究其原因，这是由患者的更深层的认知观念决定的。
强迫症患者比正常人有更多的“责任认知模式”和“危险认知模式，患者注意到闯入性想法后，便会激活“危险认知模式”，把这个想法看成是危险的，而普通人并没有将之当回事，患者意识到危险后，也会激活责任认知模式，患者认为自己有责任消除这个危险，必须要为此而做点什么事情于是反复强迫的仪式性行为反应就出现了。
除了强迫症患者存在的责任和危险认知模式外，还可以经常看到他们有追求完美，道德自律，对事情充满怀疑和不确信，存在僵化的为人处事方式等情况，所有这一切其实是由一个更深层次的信念所影响的，这个信念就是关于自己是什么样的人的认知，强迫症患者的核心信念往往是“我是不好的”，“坏的”“有错的”，“不可爱的”。
要从根本上消除强迫症（也就是说不再发作）认知行为疗法认为，不仅要处理当前强迫症中存在的自动思维（威胁性认知），还要处理导致强迫症出现的深层次的心理机制--责任和危险认知模式（中间信念）和“我是坏的”“不可爱的”，（核心信念）。
希望我的回答能对您有所帮助！
你好，我是心理咨询师周荣。
在这段描述中，感受到你对边界被人侵犯的愤怒，以及有些不信任自己的能力。这背后有一些冲突和不安全感。也许可以来到心理咨询室，探讨这心理深处的动力，以及小时候养育着对待你的方式，是否给你带来了一些压力，有助于走出困绕。
典型的强迫表现，如果不处理内心还感觉痛苦，过程中充满控制与反控制的感觉，建议进行心理评估，判断问题程度