为了讨好别人，会一次次放低自己的底线总是会委屈自己讨好别人，为了讨好别人做自己不喜欢，不想做的事情，别人不开心了比我自己不开心还紧张，会很内疚，哪怕是个不相关的人
你好，我是壹点灵心理咨询师林丛，很高兴能有机会对你的问题进行反馈。
似乎你在讨好别人这个问题上有过蛮多不好的感受。的确，当我们总是委屈自己去讨好别人、把别人的感受凌驾于自己之上时，自己难免总会处在紧张、焦虑、压抑甚至内疚之中，更糟的是这样往往并不能换来别人的青睐，人际关系总是越来越糟。
讨好的背后是对自己的漠视，是一种深刻的不自信，似乎只有他人的认可才能带来短暂的价值感与内心片刻的安宁。这就像饮鸩止渴，越是如此追求、越是容易陷入恶性循环当中。如果希望从中摆脱，唯一的道路就是正视自己、接纳自己，然后勇敢地成为真正想要成为的自己。一个人要做到这点有点难，如果你愿意的话，也许可以试试寻求心理咨询的帮助，根据我以往的经验，这会起到很好的效果。
什么都不做的话，情况一定不会有变化，甚至可能更糟；如果积极做一些新的尝试，可能未必会马上有大的改变，但至少给自己带来了一种新的可能，不是吗？
希望我的回答能帮到你。
您好，我是壹点灵的心理服务工作者高昕，很幸运能够遇见我们，认真阅读了我们的描述，讨好型人格的人，其实真的会处处牺牲自己，成全别人。一切围绕着别人的需求转，一切看别人的眼色行事。特别委屈自己，不敢表达意见。即把别人的评价看的特别重要。不敢做自己，不敢表达自己。唯唯诺诺，害怕与人冲突，行为以取悦别人为主。
与他们表现出来的好人形象不同，在私下里，他们其实内心冲突很多。正是因为解决不了这些内心冲突，他们活的很累，很压抑，很委屈、很抑郁、生命很萎缩，甚至很愤怒。
我们要是想改变需要做到以下几点：
1.合理的情况下，别人应该尊重自己有这些渴望和要求，因为自己配。
2.自己可以为自己的人生负责，这是每个人逃脱不掉的责任。
3.别人对你的喜欢和接纳并不是建立在你必须做些什么的基础上
希望我的解答，可以给我们一点启发或支持。信息有限，如有不适，敬请谅解！如果还有疑问，欢迎私聊！
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您好！我是壹点灵心理服务者史佳，很高兴能够回答您的问题。
看到你为了讨好别人，一次次放低自己的底线，做自己不喜欢、不想做的事，哪怕是不想关的人不开心了，你的感受也比你自己不开心还紧张、内疚。真的是一切为了别人，自己怎么样都行，但内心也着实为自己所承受的而感到委屈、自责、无奈！
也看得出你不怎么喜欢自己这样，认为讨好是很负性的，但是讨好的人具有一般人不具备的很多优势，比如善于观察、有同理心、敏感、为他人着想、人际交往能力强、适应能力强、性格温顺、不会特别锋芒毕露、是个很好的倾听者……只要发挥自身人格的优势，你就能让自己获得真正的幸福，而且让自己变得更强大。
想要知道总讨好别人怎么办，就要知道讨好性格产生的原因：
1.原生家庭
讨好型人格形成的最根本原因在于：他们在原生家庭中没有得到过父母“无条件的爱”。父母对他们的爱都是有条件的，只有当他们满足父母的需求、表现出父母期望的样子时才能得到父母的关爱和赞赏，他们才能感觉到自己是安全的，是不会被抛弃的。
当他们违背父母的需求和期望的时候，就会被父母大肆的否定、批判，甚至是打骂。在这个时候因为对于幼儿而言父母无疑是他们心目中最大的权威，并且他们的生存与安全感是完全来自于父母，所以他们会对此形成很大的心理阴影，为了逃避或不再受到这种被父母否定或打骂的痛苦，他们不得不隐藏起自己的真实需求和感受。在他们既没有迎合父母的期望也没有违背父母期望的时候，他们也很少能得到父母的关注和爱。
一个幼儿是很难独自面对和承受自己的孤独感的，这个时候他就会刻意的想去做些什么来迎合父母的期望和需求，从而能够获得父母的关注和赞赏。久而久之，这就形成了他的一种习惯，甚至他会逐渐的把父母的需求“内化”为自己的需求，因为在他的认知里：满足了父母的需求就等于满足了自己的需求。
2.感觉身边的人都不喜欢自己。总感觉需要讨好别人或者做点什么才会得到别人喜爱，不讨好迎合别人的话，别人就会肆意谩骂自己。
3.从小身边的人都比自己优秀。从小成长于这样的环境中当然是对孩子有榜样作用，但是也会滋生孩子的不自信，为形成讨好型人格打下不良的基础。
4.内心极度缺乏安全感。
总感觉不贬低自己抬高他人，别人就会攻击自己，觉得讨好别人的同时可以把自己置于一个较为安全的位置上。
5.内心缺乏主见。
缺乏自己的想法与主见可能会导致盲目跟随他人，始终觉得别人说的是对的，久而久之就会形成讨好型人格。
6.讨好型人格的父母。
讨好型人格的父母自我价值感很低，不自觉地就会照顾别人家孩子父母的情绪，也会不自觉引导孩子去在意别人的评价。这样家庭中长大的孩子，潜意识里就会觉得低人一等，不自觉地讨好别人，从而形成“讨好型人格”。
7.从表面看，讨好是为了让别人开心，通过别人的开心自己会有深深的成就感和满足感。但从人的自我需求出发，讨好所做的一切都是为了证明一件事：自我价值。而讨好者偏偏将自我价值的认可架在了别人的喜怒哀乐上。
那么，如何完善讨好型人格呢？
1.觉察并接纳自己的讨好模式。
可以找一个笔记本，每天晚上反省自己，觉察自己在什么关系里、什么情境下为了什么而去讨好。把这些都写下来。这里最重要的一点，是看看自己到底是在渴求什么？害怕什么？
直面内心最脆弱的部分是需要极大勇气的，如果我们敢于开始觉察，首先请为自己的勇敢鼓掌！
2.有意识地控制自己的讨好行为。
人往往会无意识地遵从自己以前的行为模式，这在心理学上叫做潜意识。因此，即便我们知道自己是在讨好别人，潜意识里也不愿意做出改变，因为我们已经习惯了，做出改变就意味着要否定以前的自己。
那么，为了让我们做出改变并看到成效，我们同样需要借助笔记本。
打开笔记本，在中间画一条线，左边列出以前讨好的行为模式，右边写出改变后的行为模式，并总结自己控制讨好行为后内心及外部发生的变化。
3.改变固有的思维认知。
讨好型人格认为，在人际关系中，只有顺遂别人、委屈求全、不断付出，才能赢得和谐的人际关系，才能被关注，获得别人的爱或回报。由于缺乏足够的自信、安全感，他们倾向于依赖别人来确认自己的价值，通过付出获得他人对自己的关注。
这样的认知根深蒂固，在改变行为的同时，我们也要改变这种错误的认知。
如果你始终不敢面对自己内心深处的脆弱和敏感，害怕被拒绝，活在过去的阴影里；如果你已经觉察到自己是讨好型人格，并深受困扰，但无论怎么努力都不能改变，你可以来到平台寻求专业老师的帮助。
愿我们都有长在骨子里的坦然和坚定，拥有被讨厌的勇气，如果一定要讨好一个人，请先讨好自己！
希望我的回答能够对你有所启示，如有需要可寻求专业老师的帮助。