考试没考好我的内心也不好受，但我的家长从不关心我的情绪而是责备我，说我不如别人，说我考不好。我不知道怎么面对
电掣星驰的威化，你好。
看到你说因为自己考试没有考好心里不好受，而你的家长不但体会不到你内心的失落，反而是落井下石，拿你去和别人比，责备你。这让你在面对考试失利的同时，感到困惑，迷茫，不知所措，好像他们只关心你的成绩，不在意你的感受一样，是这样吗？
这种情况很多学生都遇到过，甚至有些成年人参加工作失利后，还会遭到父母的打击。明明是最该关心自己的人，却似乎是伤害自己最多的人。在自己需要家人支持与鼓励的时候，得到的却是打压。
父母的思维方式或者行事作风，我们是很难去改变的，没有完美的原生家庭，也没有完美的亲子关系。解决当前问题可以有两个思路：
一是，尝试改变和父母的相处方式。
二是，通过提高自身自信心，提高自己的学习成绩，来使父母的态度自然发生改变。
#这里给你几个小建议：
*当我们没办法从他们身上得到支持时候，或者我们可以从朋友，同学，或者其他亲人那里获得理解和支持。
*心平气和的和父母开诚布公的谈一谈，客观的描述他们的行为和你自己的真实感受。让他们知道自己的行为对你产生了负面影响。表达自己希望他们能够给予理解和支持的想法。
#思考一下：
+他们对你的责备有什么实际意义吗？
+如果他们鼓励你对你的学习成绩会有帮助吗？
其实，考试这件事，无论家长事后怎样评价你，都很难影响到考试结果对不对？所以，学习的关键还在于自己，因为你的自信值较低，所以寻求外界的鼓励和认可，而在这个过程中，你的父母可能又恨铁不成钢，没有给到你想要的支持。
那么我们是不是可以从建立学习自信心开始，来改变现状呢？而不是反复纠结父母的态度。
关于建立学习自信心，你可以使用“小步子”策略，先制定自己稍微努努力就能完成的小目标，完成之后再制定相对难度稍微大一点的目标，然后努力去完成，以此类推，可以用笔记记录下来，形成自己的“成功日记”，成功的经历多了，你的自信心自然就有了。而且在这个努力的过程中，你的成绩也一定会有所提升，相信考试会有个不错的成绩的。
直到你的成绩越来越好。相信你的父母总有一天会认可你的。
我是壹点灵心理服务者，希望我的回答对你有帮助。加油！
你好，威化：
我是壹点灵的心理服务者曹群，很高兴能与你在这相遇。
一边是没达到预期的考试，一边是责备的父母，夹在中间的你好难过。本来需要得到宽慰的心情更是雪上加霜，能感受到你真不容易。
虽然这次的考试不如意，虽然父母不能带给你正面的鼓励，但你依然有自己的坚持，对未来抱有期待，会主动来寻找办法走出目前的困境，看的出你是个上进的、努力的人，很不错哦。
你说家长从不关心你的情绪而是责备，想必像这样的责备已经发生很多次了吧？或许“责备”已经成了家长与你沟通的习惯方式，与你考试成绩其实没有太大关系。即便你考的比现在好一些，他们是不是还是会表现出不满，还是能够找到责备的地方？如果是的话，就说明“责备”只是父母的习惯性表达而已。
这种沟通方式与你家长小时候的成长环境有关。或许他们常常感觉被自己父母忽略，只有当他们发出更大的声音才能被父母看见。或许只有通过证明别人是差的才能感受到自己是好的、能被看见的、可以受到重视的、可以得到爱的。可能是由于被忽略的感受对他们来说太强烈了，以至于在跟别人沟通的时候将大量的注意力集中在没有得到回应的事件上，让他们忽略了原本存在的回应。进一步加剧了被忽略的感受，促使他们不断的用指责的方式来获得存在感、引起别人的重视。久而久之，这种习惯就一直保留下来了。
那么面对这样的情况，我们该如何应对呢？
当你对家长这种惯用的沟通方式有所了解的时候，你就会发现其实这种不满并非是在针对你，那么我们就要将考试不理想和家长的责备分开来看，不用为此过分自责。
家长的责备后面可能藏着他们对你的一些需要，比如：我们平时工作挣钱不容易，希望能给你提供更好的条件，也希望你能理解我们的苦心，看到我们的辛苦，肯定我们。
在下次家长再用“指责”这个老招数来跟你沟通时，你不妨试着去探索一下他们背后的需要：爸妈，我知道你们平时工作辛苦，也想为我提供更好的条件，这一切我都看在眼里，记在心里。只是这次确实没考好，我也很难受，希望通过努力下次能有所进步。
这样温和的、一致的沟通次数多了以后，想必家长也不好意老用“指责”这一招了吧。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。
您好，威化同学，我是壹点灵心理服务者罗红，很高兴为您服务。
考试没考好，家长不但不关心你的情绪，反而指责你不如别人。听起来你很难过，也不知道怎么面对父母。很能理解和感受你内心的无助和伤心。
考试没考好，你心情已经很低落，甚至很自责，为什么没有考好，此时你多么需要爸爸妈妈给你鼓励和安慰。然而父母的责备让你难过，甚至说出不如别人的话语让你伤透了心，自尊也受到了伤害。觉得父母不理解你，但自己确实没考好，无法反驳父母，让你又感到无助，不知道怎么和父母去沟通，是这样吗？大部分父母都是爱自己子女的，所谓爱之深，责之切。或许你的父母对你的期望很高，所以对你的要求格外的严。但相信他们是爱你的，只是有时候忽略了你的感受。
老师给你几个建议：
1.和父母沟通：和父母进行一次有效的非暴力沟通，把你内心的想法、学习上的压力、生活中的烦恼、委屈告诉父母，不知道你的父母在听到你对他们真实坦诚感受的时候，会有些什么样的反应呢？
2.给父母写信：或者可以给父母写一封信，表达你对父母的感谢，这些年来对你学习的支持，然后说说你最近的学习情况，聚焦问题点；
3.接纳父母：也可以试着去接纳你的父母对你学习的不满，试图站在父母 的角度去理也可以解他们，或许这样可以减少你的焦虑；
4.学会放松：学习遇到瓶颈时停下来听听音乐，尤其是听你喜欢的音乐，会让你的大脑进入放松状，你大脑中的阿尔法脑波，会把你的焦虑和烦躁的心情在不知不觉中释然。
最后，老师很高兴你的来访，生活学习中有不开心的事都可以求助心理咨询师，专业的咨询师会帮你一起分析问题及痛苦产生的根源，澄清内心的痛苦烦恼，释放你的压力。
感谢您的信任，希望我的回答可以帮助到您，如有任何疑问，可以私信。
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同学你好，我是壹点灵的心理服务者田晓雪，很高兴能在这里与你相遇。
考试没考好自己心里已经够不舒服了，这时候还要听着最亲近的人责备自己，你心里肯定更加难受。父母总是站在他们自己的角度思考问题，却没有站在你的内心考虑，也会让你很伤心。如果他们可以安慰你、鼓励你该有多好啊！
你有想过父母这样做可能是出于什么心理呢？
1、现实中可能类似的情况还很多，孩子在考试中没有考好，父母就会责骂，他们总觉得自己花钱以及花心思供子女读书，却换来了不尽如意的成绩，孩子辜负了他们平时的辛勤汗水和付出，内心里觉得孩子对不起他们。其实，父母不是万能的，他们也会产生情绪，控制不住自己在激动的时候说出了什么话让你伤心。可能当你步入社会工作了可能才会体会到赚钱的辛酸和不易。
2、一些父母总是期望让自己的孩子去完成当年他们未实现的理想和愿望。从父母的初衷来看，他们无非是希望用这种激将法来激励你，让你觉得丢脸之后更努力一些，取得好成绩。对孩子也是有种爱之深恨之切的感觉。
总之父母的做法肯定是不对的，但是因为他们可能并没有受到过太高的教育，没有学过心理学去学习理解你的心理，也没有很强的能力。我们虽然不认可他们但因为现状暂时无法改变，也可以多尝试着理解他们，这样我们心理也会舒服一些。
同时，从自己的角度出发我们也可以做哪些工作呢？
1、释放自己的内心情绪
在这样的情况下，我们很容易产生负性的情绪，导致影响自己的心情和生活，也会对自己丢失信息或者敌对父母。要学着用合理的表达方式发泄负面情绪，比如和朋友倾诉和父母的矛盾，或者和家里其他的长辈倾诉，他们能给你提供解决办法。另外还可以尝试改变所处的环境，如果在家里父母总是负能量，那就出门走走，和朋友出去玩，暂时避开父母的怒火。
2、给予自己肯定
想要获得别人的肯定，我们自己首先要接纳自己，肯定自己。总是被否定可能会变得越来越自卑，但是你自己要清楚地知道自己的价值，【心理学认为拥有自我价值感能够让人变得自信、自尊和自强】。所以即使父母每天责怪你，你也要坚持自己的理想和目标，努力去实现它。
3、用行动证明给他们看
让父母看到你的努力和改变需要付出实际行动，来证明他们是错的以及他们该为你感到骄傲。找到适合自己的学习方法，下次考试让他们看到你的进步。
相信下次你一定会用自己的努力换回父母的尊重和爱。希望我的回答对你有所帮助。感谢你的信任，祝一切顺利。