我发现我现在有很强烈的厌读书情绪，其实我个人是很喜欢学习的，学习各种各样的技能来丰富自己，开拓自己的知识面，但是我特别讨厌读书，我一看到课本就犯困，严重的时候还会呕吐
你好，我是壹点灵心理服务者朱庭欣。
厌读书或厌学在现在是一个比较普遍的现象，也有一个比较复杂的成因，一般有以下几种常见原因:
1.学业压力增大，无法承受，付出很多时间、精力，却没有达到理想的效果，或与曾经优秀的自己有落差，因挫败而想要逃避、回避。
2.父母、老师对自己的学习要求过高，或自我要求过高，限制或不允许某些娱乐行为，压抑、无法排解，不能放松。
3.学习本身问题不大，智商和能力也足够高，但对学校生活或书本上的知识感到枯燥乏味，不喜欢每天重复循环的日常，或者有比对课本更感兴趣的事情，觉得这些影响自己发展兴趣爱好，与自己的观念或理想不符，想要更多应试知识之外的学习时间。
4.某些特定环境或特定关系应对不良，不适应新学校或不适应学校的教育理念教育方法，不喜欢某个老师，与某些同学的关系不如意等，感觉不到自己是有价值和被喜爱的，为回避矛盾冲突而讨厌某些科目或讨厌上学。
5.家庭关系、家庭氛围紧张或不和谐，导致自己无法安心、放心地学习。
厌读书既是一个问题，也是一个信号，从某种程度上来说，这可能是我们保护自己的一种策略，避免自己体验更糟糕的状况，我们真正厌倦的可能不是读书这件事情，也许是社会家庭对自己的要求与自己想要追求的东西产生了分歧或冲突，无法左右自己的生活，无法决定自己学习的节奏和方式，导致了不可调和的矛盾，就通过厌读书来暂时回避冲突，通过情绪和感受来表达自己的压抑与内在需求、愿望。
厌读书看起来像一个突然发生的事情，其实可能是一个积蓄已久的过程，改变也需要一个过程，我们不妨试着思考一下，厌读书“厌”的究竟是什么，什么让自己感到“反胃或无法消化”甚至造成了呕吐的躯体反应呢，当有强烈情绪的那个时刻发生了什么，头脑中联想到哪些不舒服的画面或后果了呢，产生了怎样的担心或顾虑呢？什么领域或内容是我们喜欢学习的，什么是我们讨厌的，我们想要一个怎样的学习方式，有没有什么方法能稍微平衡自己的学习习惯和学校的应试教育呢，以及自己想朝着什么方向法展，想成为一个什么样的人，什么是真正值得自己去追求的呢？
感谢你对壹点灵平台的信任和支持，希望我的回答能对你有所帮助。
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您好，我是壹点零心理服务者许艳丽，很高兴回答您的问题。
通过您的提问了解到，有很强烈的厌读书情绪，有时候，发现没看几页，就已经与周公相会了是吗？
我们一起来探讨一下，你一看书就犯困是什么原因引起的呢？你今年多大了？是在上学的阶段吗？ 您对感兴趣的书籍也会犯困吗？
了解的不是太详细，根据提问，我们一起来分析
从心理学的角度分析，这是一种条件反射形成的不良习惯，其实，看书与睡眠根本风马牛不相及，只是因为与无关刺激建立了联系，就形成了相应的条件反射，如果你已经疲劳了，但觉得今天不能不看书，于是勉强坚强看书，结果拿起书后疲劳就开始在全身蔓延开来，最终一直屈服与疲劳，拿着书睡着了，这样多次反复之后，看书与睡觉这两种毫无关系的活动就联系起来了，经过不断强化，这种联系慢慢就固定下来，以后看书就想睡觉。
有的人一看书就想睡觉，并不是因为疲劳，而是因为对书不感兴趣或看不懂，抑或是对学习本身就反感，从而形成了这种抑制性条件反射。
想要解决看书犯困的毛病，我们必须消除抑制条件反射，建立起兴奋性条件反射，也就是要培养浓厚的读书兴趣人，只要产生了兴趣，就会自觉积极的行动起来，从而改变条件反射，在培养自己读书兴趣时，我们要先看自己感兴趣的书，并且合理安排时间，劳逸结合，需要做到以下几点：
一：疲劳困倦时，不看书人在疲劳时，大脑皮层会自动进入抑制状态，这是不要勉强自己看书学习，以免无意间养成不良习惯，可以适当休息一下，再看效率会更高，不要执着在书本上的时间，而是重视看书的效率。
二：饭后不要看书，人在进食后大脑的血液流量相对减少，如果此时看书效率并不高，而且还容易形成抑制性条件反射。
三： 睡觉前最好不要看书，有人喜欢把书当做催眠，如果真的养成这种习惯，以后真正想要学习时，你会发现自己拿起书就想睡觉，已经无法好好读书了。
四：剧烈活动或情绪过于激动后，不要马上看书，因为大脑皮质神经的细分抑制，相互诱导规律，我们大脑皮质出现兴奋之后，随之就会产生抑制作用，如果我马上拿起书本来看，就会产生抑制性条件反射。
如果这些方法对您都得不到缓解，喜欢看各种书籍来丰富自己，拓展知识面的话，不知道您现在多大，推荐您下载樊登读书，这样听书也可以的。
希望我的解答能对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信