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您好，我是壹点灵的心理服务者黄晓佳，很高兴能回答你的问题。
现在社会的压力非常巨大，大家都越来越内卷。在这样的大环境下，很多人都有焦虑的症状，所以我们需要通过自身的努力，来改变这种现状。老师给你提供几点建议，你可以教参一下：
第一：安住于一切境。
第二：绝望地放下一切。
第三：随心所欲。
这三条，能够让你彻底摆脱焦虑症所带给你的烦恼，开开心心地生活。
第一条，安住于一切境的意思是：无论自己内心有多么恐慌或者痛苦烦躁，不要去解决它。情绪来了，很好，感受到它，但是不要解决它。焦虑的想法来了，很好，但是你不需要应对什么，你只需要第二条，保持绝望。
第二条，绝望地放下一切是指：对你任何焦虑和烦躁的事情，对它产生绝望。绝望了，就放下了。只要你还在试图解决它，你就无法停止焦虑。只有真正的绝望，你的内心才会彻底放开，甚至不畏生死。绝望之后就是光明，彻底的绝望，你会发现，焦虑症不过是纸老虎，不堪一击。
第三条，随心所欲。当你彻彻底底的绝望了，你会发现你的生活并没有那么糟糕，你想做什么就做什么，累了就休息，精神饱满就做自己感兴趣的事儿，无聊就给自己找事儿干，饿了想吃什么就吃什么。你会发现，其实生活挺简单的，因为你开始随心所欲地面对生活，一切跟着自己的直觉和内心走，无为而无不为。
这三条，是一个递进的关系。
你必须安住于一切境，不逃避，勇于直视，你才能和平地与自己的内心相处，包容它的存在。你必须对自己焦虑的东西报以绝望，真正的绝望，你才能彻彻底底地放下。当你做好了前两条，第三条自然而然就来了，不需要你主动去做任何事情，你已达成无为，你已经与自己和世界和解，你会发自内心的去生活，而不是被焦虑绑架着生活，此刻，你就自由了。
感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助，如有疑问欢迎私信