专业的心理服务
平台承诺 免费退改
就是莫名的一直想哭怎么办
匿名
就是觉得好委屈啊，就是觉得很委屈很难过
您好，我是壹点灵的心理服务者黄晓佳，很高兴能回答你的问题。
你的描述是自己觉得很委屈，很难过，这是一个情绪。是一个被压抑的负现情绪。感觉是没有可以宣泄情绪的一个出口，这种委屈压抑在自己的内心，这样子时间长了，是会出现一些情绪上的问题的，所以需要及早地做疏导。老师建议，你可以找一下贴心的好友谈一谈，交流一下，跟别人谈论自己内心的想法，也是可以起到一个宣泄的作用的。也可以找一个心理咨询师做一下短程的心理咨询，找寻一下你心里难过的原因，找一个可以疏导情绪的方法，以利于你以后可以自己调整情绪。
老师在给你，给你提供几点方法，你可以在日常的生活当中去实践一下：
1、自我放松：如深呼吸，可以帮助人体吸入新鲜空气，促进二氧化碳等废物代谢，缓解疲惫状态，使精神得到放松。还可以通过泡热水澡的方式进行放松，使血管扩张，增加血流速度，舒缓紧绷的大脑神经，放松心情，可改善心理状态；
2、适当倾诉：可将感到压抑难过的事情与信任的家人、朋友进行倾诉，共同寻找解决方法，缓解压抑情绪；
3、转移注意力：可以将注意力转移到其他事情上，积极尝试新的兴趣爱好，如读书、运动、听音乐等，可缓解压抑难过情绪；
4、自我肯定：自卑心理可能会让人出现消极、悲观情绪，使人出现错误的认知，感到心中压抑、难过，可以对自己加以肯定，增强信心，积极面对；
5、调整生活习惯：保持良好的生活习惯，减少熬夜，保证充足睡眠，可进行适当的体育运动，释放压力，使心情舒畅，缓解过大精神压力带来的压抑情绪；
6、合理宣泄不良情绪：通过写日记、唱歌、跳舞等，发泄难受压抑的情绪。
感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
好！谢谢老师！
你好，我是壹点灵的心理服务者，很高兴回答您的问题。看到你的描述，我能想象目前您的心理状况，是不是有一些烦躁焦虑，感到压力大委屈，甚至有些自卑对吗？
其实正常人在遇到一些外在压力或者不良情绪时，多少都会有一些焦虑与消极状况，不同的人，会有不同的自我调节能力，或许您这边的自我调节能力相对比较弱一些。不过还好，你会选择在这平台上寻求专业帮助。请记得日后的任何焦虑或情绪低落，不能长期困惑在自己的内心，要及时的找人倾诉，第一时间的释放出来。想问一下这种情绪低调，委屈状况多久？目前是否对你的睡眠，工作效率或者饮食有影响？可以通过以下方式进行自我调整，如果没有任何效果，也请继续这个平台上面寻求专业帮助
1.调整自己的心态，多和身边的朋友沟通聊聊天，或者是做一些平常你的兴趣爱好运动爬山，听音乐等等，是国家自己目前的一些情绪低落的状况。
2.平常设定目标时，多设立一些短期目标即自己容易达到的目标，这样你的心理压力会降低，待短期目标达到后，再逐渐设定长期目标。
3.不必在意别人对你的评价，自己努力就好。对于过去的一些事情或者是不良的情绪，要学会放下。珍惜当下所拥有的就好。
4.遇到事情你可以选择适当的发泄，或者直接把你内心的委屈向对方诉说出来，这也是一种释怀或者是缓压的很好方式，任何事情不要过于深藏内心，要及时的释放。
感谢你的信任，希望我的回答对你有所帮助，如有问题欢迎私信谢谢。
谢谢老师[爱心][爱心][爱心]会尽力做到