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我感觉
自己好恶心
您好！我是壹点灵心理服务者史佳，很高兴参与您问题的探讨。
通过你一句话的描述，就感到了你对自己充满嫌弃和苛责的态度，着实让人心疼不已！
你的这种情况在心理学上称为“自我厌恶”，就是一个人觉得自己很不好，讨厌自己，甚至憎恨自己。它不仅是对自己有负面的评价，而是一种较为深层的、指向自己整个人的厌恶。
几乎每个人在成长的过程中都或多或少有过厌恶自己的时期，这很正常。你可以正视自己目前的这种负面情绪，因为情绪本身是没有伤害性的，关键是我们怎么看，所以你大可放心。
你回想一下，你这种心态是从什么时候开始的？当时发生了什么事呢？
你认为是什么原因导致的你现在的这种状态？你都做过哪些尝试改变的方法呢？
自我厌恶产生的原因：
1.家庭氛围严苛，童年时期没与自己和解。
自我厌恶的人一般有个很严厉的家庭，父母从小就苛责孩子的一举一动，一旦孩子犯错，就会严厉地责骂，这种责骂还很少针对某一件事，而是对孩子的整体否定：“没用！”、“不懂事！”、“笨死了”……
他们很少用鼓励的方式去教育孩子，也不会帮助孩子分析犯错的原因，导致孩子的自信心、自尊心很受挫，同时也在孩子心里留下了“我不够好”的种子。
2.缺乏积极的自我评价，过分关注消极评价。
自我厌恶并不是先天形成的一种心理状态。换言之，没有人天生讨厌自己。多半是在出生之后，从后来的经验中习得了讨厌自己这件事 。
社会心理学家在“镜像自我理论”中提到，人们会关注周围人对自己的评价，并且使用这些话语来形成对自己的判断。而当我们收到的大多数评价都是“差评”的时候，人们就会内化这些负面评价，认为自己就是在这些或那些方面不行、不好，从而逐步形成自我厌恶。
3. 对自己有要求，但达不到自我的要求。
对自己有要求，但当做某件事失败时，为了逃避挫败感，经常用“自嘲”来解决问题，比如我逻辑思维很差，这个方案我早知道做不好……
这看似是一种反思，实际上却是一种阿Q行为，因为自己失败，所以否定自己某一方面的能力，实际上是逃避面对真正的问题。久而久之，这些“自嘲”的话，就会变成现实。
如何应对自我厌恶呢？
1.关注诱因。
解决任何问题的第一步是理解问题的根源。如果你正在与严重的自我厌恶心理做斗争，给自己一些时间和空间，思考一下这种感觉是从何而来，是什么促使你产生这些感觉。
你可以试着记录这些：
你做了什么？
你这一天都和谁在一起？
你在不同情景中出现的想法和感受是什么？
是哪些部分触发了自己的想法和感受呢？
记录可以帮助你寻找并确定是什么触发了你的消极想法和感受的线索。一旦你确定了一些诱因，你才可以想办法避免或者将这部分感受和想法最小化。
2.挑战消极想法。
有时候，自我厌恶的情绪会很突然地出现。当这种情况发生时，试着和自己进行一次内心的对话。
面对自己的想法有可能会让你感到恐惧。如果是这样的话，可以试着想象一个独立且有力量的身份来面对你的想法。这可以是你儿时崇拜的超级英雄或者是你最好的朋友的混合体。想象他们走进来，停止或挑战那些消极的想法。
3.练习积极的自我对话。
自我厌恶常常出现在你对自己缺乏同情心的时候。所以，当你感觉不错的时候，试着写下你喜欢自己或者不讨厌的地方。
然后把这张清单放在你可以看到的地方，当自我厌恶的想法出现时，停下来，深呼吸，说出清单上的任何一项。
如果事情没有积极的一面，简单地挑战这些消极的想法有助于强化这样一个观念: 自我厌恶不是一个事实，它只是一种情绪，情绪会过去的。
4.重构消极想法。
重构是一种咨询方法，可以用来处理消极思想和自我厌恶的感受，将原有想法用一个稍微不同的视角来呈现。
这可能包括思考糟糕情况的积极部分，或者从新的角度去看待挫败感受等。无论你决定如何尝试，重构都是训练你的大脑去发现和关注积极的方面。
例如，“我的考试考得很糟糕” ，你可以将这句话重新框定为“我觉得我今天的考试考得不够好。”
虽然这只是一个小小的改变，但这意味着你下次可以做得更好。
5.花时间和让你快乐的人在一起。
自我厌恶会让你自我孤立。你可能会觉得你不配和你的朋友或家人在一起，或者你可能觉得没有人愿意和你在一起。
有时候依旧我们消极的自我对话，回避社交可能看起来是有益的行为，但研究表明这并不是一个好主意。与他人交往是我们心理健康的一个重要组成部分，因为社会交往有助于我们对自己感觉更好。它创造了一个让我们感到被重视和被关心的环境。
挑战这些消极想法的方法，就是花时间和我们所爱的人在一起，无论是朋友、家人还是伴侣。一起去喝杯咖啡，一起看场电影，或者一起散步都会提升自我感受。良性的社会互动可以帮助你感觉被重视和充满能量。
希望我的回答对你有所启示，如有需要可寻求专业老师的帮助。