从小到大一直都被陌生人和旁边的人说长得太丑了连我都觉得自己很丑
丑算什么，想改变不是分分钟，像我们男生矮才是寄了，只能当一辈子小矮人。
女生矮 就更惨了
您好，我是壹点灵的心理服务者陈娜，很高兴能回答您的问题！看到您说自己从小到大都会被别人说长得丑，甚至您自己都觉得自己丑，所以内心非常的痛苦和抑郁，是这样吗？
看得出因为别人说自己丑，所以您内心很难过，甚至开始了自我否定。其实有人这样说您，对方也是非常不礼貌的行为，相信您也是渴望自己是漂亮的，被人说美丽的，这是人之
常情的。当别人说您丑的时候，现在您不仅只有难过，同时也认同的别人的说话，那么您觉得外貌是衡量一个人的全部吗？您会跟一个心地善良但是丑陋的人玩还是会跟一个漂亮
但是内心邪恶的人玩呢？您的家人也会嫌弃您的长相吗？
首先，人的外貌漂亮的确会获得好的首因效应几率，但是影响首因效应的还有言谈举止等可以表露在外部的行为和语言。而当人际关系交往中，愿意与之交往的人都是和外貌无关
的东西。比如，是否志趣相投，是否三观一致，是否心地善良、是否人品值得人信任。
其次，调整自己的心态，不要别人说自己丑，您就觉得自己一无是处，这样容易产生自卑心态，失去自信心，让自己失去安全感，这样非常不好，您要从其他方面看到自己的优点，而能够理解接受自己的样貌，毕竟长相是自己无法选择的。要关注自己精神面貌的欣赏，毕竟形象不是身心的全部。悦纳自我。就是肯定自我，接受局限。接受自己的不足，要多多的看到自己的长处。
生活中，我们要明白，外在的东西不好改变，那么我们至少要让自己外在干净清爽，衣着得体。懂得认真对待事情，真诚对待别人，真诚付出肯定会有真心的朋友向您走来。热爱生活，
对事物积极面对，工作中做自己擅长的事情，相信您会在这个领域得到发展，多多看书，多角度的理解事物。
最后，希望我的回答能给您带来帮助，祝您生活愉快！
您好，我是壹点零心理服务者许艳丽，很高兴回答您的问题。
您说从小到大一直被陌生人和旁边的人说长得丑，每每这个时候，您都会生气、愤怒、无语是吗？甚至自己都觉得自己很丑，很自卑是吧。
很多人都会照镜子前置摄像头，自拍的时候都会觉得自己脸上好多缺点，觉得太胖了，眼睛太小了等等。就算朋友夸你优点，你也很难生相信他们说的，总是觉得他们在哄你，还是觉得自己还不够完美。
其实这是一件很正常的是人都会有多多少少在意自己长相的，但是如果一个人对容貌感到过焦虑，就会产生自卑和不安全的感受。因此而不敢进入一段关系，变得多疑，敏感。
容貌焦虑的产生主要是两个方面：第一、现在社会的审美风气，平时在网上见到的都是很标准的美女，还有很多不接地气的审美观念，导致一跟他们对比就觉得自己的样子一无是处，还有就是长相不佳的人从小就会嘲笑，导致产生阴影，因此会更加在意自己够不够好看，会不会还被欺负。屋里曾经有模特发过卸妆后的照片，他们想表达的是自己平时也不完美，不要被滤镜境里的样子欺骗到了，要知道镜头里的人走到现实也未必那么无可挑剔。
第二：很多人的内心其实都没有安全感，对自己没有安全感，或者说自我不够坚定的人。他的自我认同往往来自于外界，总是觉得自己需要被他人认可才是好的。
容貌焦虑的存在是客观的，有些人鼓励你自信最漂亮，但我想有焦虑的理智上能理解。但情感上很难说服自己，我们不如增加自己的学识特长，学一些技能，经营好人际关系，渐渐就会发现大家也对你很好，好喜欢你。
因为相处的越久光是好看真的不够，你的自我，你真实的深度情绪性格给人的感受才是最重要的。
我们一起来探讨一下，你觉得一个人展现出自己的优势，别人在乎的是你的好看，还是看到你的优秀呢?
如何缓解容貌焦虑？
自信起来
不要觉得成为别人眼中的样子就是对的，不需要每时每刻在意别人对自己的看法，每个人都是独一无二的，都有属于自己独特的美。
接纳自己
没有一个人是完美无缺的，我们要了解自己，找到自己的缺点，改正完善他她，也可以发掘优点，试着多去尝试新鲜事物，看看自己做什么比较有优势，从而持续去培养提升，久而久之你会发现比周围的人优秀的多，自信也会油然而生。
可以尝试，赞美自己，比如每天照着镜子在镜子前给自己一个微笑，心里想着今天的我比昨天更好了，明天的我将会变得更好，这也是在暗示自己给予自我肯定。
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您好！我是壹点灵心理服务者史佳，很高兴参与您问题的探讨。
你从小到大一直都被陌生人和旁边的人说长得太丑了，每当这时你都会非常难过、委屈、怨愤，甚至你自己都觉得自己很丑，多么无奈啊！
其实关注容貌是很正常的事，每个人都是会多多少少在意⾃⼰的长相的。只是如果⼀个⼈对容貌过度在意，因此产⽣⾃卑和不安全的感受，影响了工作学习和生活，这时就是产生了容貌焦虑。
所谓容貌焦虑，指的是一个人因为对自己的外表不自信而产生的焦虑情绪。
一般的容貌焦虑，如果是基于事实出发，其实危害不大，它甚至能鞭策我们进行一定程度的改变。
但是，如果这种焦虑情绪给你带来了某种程度的痛苦，影响到了你的社交，让你经常与他人攀比了，甚至想采取极端的方式去改变，那么就是需要去改变的了。
在行动前我们需要了解，为什么会产生容貌焦虑呢？
1.现在社会的审美风⽓。
平时在⽹上见到的都是很标准的帅哥美⼥，还有很多不接地⽓的审美观念，导致跟他们一对⽐，就觉得⾃⼰的样⼦⼀⽆是处。
还有就是长相不佳的⼈，从⼩就会被嘲笑，导致产⽣阴影，因此会更加在意⾃⼰够不够好看。
2.自我参照效应。
这是指当在加工一些信息时，如果这些信息和自我概念密切相关，人们就会对这些信息进行快速的加工并形成深刻的记忆。
比如说你脸上有块疤，可能就会花很多时间去修饰这个点。当别人多看你几眼，你就觉得别人看到了你的这个疤，从而引发社交焦虑。
但实际上，别人十之八九不会看得到。
3.内在价值不足，自我评价体系单一。
你是否觉得只有美的人，才值得爱？如果不够美，你就无法爱自己，也没有人会爱你、认同你？但是人总要变老，容貌也不是永驻的，到那时候，你又如何“爱自己”？
心理学家科胡特认为，一个人的内心状态分为实体自恋与虚体自恋。
实体自恋，指内在的自我价值感，比如说“我很不错”，这并不会因外在条件变化而受损。
虚体自恋的人，自我价值感和外在条件紧密联系，比如说外表、金钱。它的本质是无法悦纳 “真实的自己”。
当我们内在价值不足，自我评价体系单一时，就容易“容貌焦虑”。
4.从众心理。
如果你的内心不够坚定，判断力又不足的话，容易跟风、从众，被外界的声音左右，并被单一的审美标准所影响，在判断何为正确时，我们会根据别人的意见行事。
而我们对社会认同的反应方式都是无意识的、条件反射般的，这样一来，那些假的、片面的东西也能愚弄到我们，比如说一些明星又瘦又白又美的精修图，就很好地操纵了我们。
5.缺乏被人认同的“内涵”。
很多时候，产生容貌焦虑，是因为自卑。但是，如果你在某方面比较专业，能够被人所认同，就能提升自信心。
过于追求外表的美，可能是因为没有被他人认可的真正擅长的东西，或者擅长的东西没有展示出来。但是又过于期待他人的认可，所以只能舍内求外。
那如何缓解容貌焦虑呢？
1.接纳自己的不完美。
世上没有十全十美的外貌，如果不想被“自己不美”这种消极的观念侵占自己的内心，就需要保持这样一种积极乐观的信念——我接纳我不完美的地方，也希望自己有一天能被他人喜欢，被他人认同，不过不是因为颜值，而是因为个人魅力、内在品质。
容貌焦虑的产生其问题就出在自己总是希望变得更好，总想让自己更瘦一点儿，皮肤更白一点儿，鼻子更挺一点儿，可自己却不知道“一点儿”的界限到底是什么。其实这些标准都是模糊的，既然如此，不如丢掉界限，接受自己本来的样子。
2.反应性预防。
主要体现在生活中，如果你情不自禁频繁地照镜子，你可以下意识地控制这种行为。同时，当你把自己的外表与内心的其他人进行比较时，你应该打断这样的想法，及时转移你的注意力，想想你身体里的亮点，减少一些你过于关注自己外表的行为，专注于其他有意义的事情，比如跑步、听音乐、读书、学习等。
3. 远离总是打击你的人。
如果周围有总是对你进行容貌打击的人，请尽快远离，他们反复对你评头论足会让你越来越深信自己长得确实不够好，你将会越来越自卑，越来越“弱小”，所以远离这样的人，及时止损。
4.培养自己的兴趣爱好，做自己喜欢的事。
在做自己喜欢做的事、擅长的事时，快乐成本会大大降低，久而久之会意识到，其实外貌并不是唯一，自己也有很多闪光点。
希望我的回答对你有所启示，如有需要可寻求专业老师的帮助。