不知道怎么去爱家人 也不知道怎么去爱别人 怎么办 家人生病 朋友离开 爱情被我拒之门外 都不能认为有情感波动是怎么回事 [大哭]
你好，我是壹点灵心理服务者邹黎黎。非常感谢你真诚的敞开你的内心。
光从你问的问题，就感到你温暖又善良。
不知道怎么去爱，这绝对不是你一个人的疑问，这个世界上大多数人都不知道怎么去爱，不知道怎么去爱自己的家人，不知道怎么去爱自己的配偶。他们眼睁睁地错过与自己爱的人心灵的一次又一次碰撞，明明爱着，却在吵架、在疏离、在隔阂、在闹矛盾。每次内心里充满着爱，表达在嘴边却成了欲言又止、或者变成了讽刺埋怨、或变成了冷漠隔阂。如果世人都知道如何去爱，就没有那么多分崩离析的家庭，没有那么多分手的情侣，没有那么多委屈的大人和孩子了。其实当你心里有爱的时候，已经是很了不起的事情了，无论你是否懂得如何爱，别人都能感知到你的内心，其实如何爱并没有你想象中那么重要，重要的是你的内心有爱，你已经做到了。不过，如果我们懂得如何爱，那就锦上添花了。
那么怎样去爱呢？这也是我学习心理学的动力之一，就是去学会如何去爱。
首先，要学会表达爱。爱是存在内心深处的诉求，在我们开心快乐幸福的时候，爱好像可以自然流露，但当我们遇到困境时，爱就躲起来了，无论如何都无法表达，我们有很多种其他情绪，会掩盖我们的爱，比如愤怒、担心、抵触、不满、烦躁、焦虑、恐惧。如果我们能够训练自己察觉到自己的情绪，并察觉到自己情绪背后的需求，那么我们就能扒开迷雾，让爱自由流动起来。其实非暴力沟通是一个非常好的工具，能够帮助我们即使在负面情绪下也能表达爱。非暴力沟通大概是这几个步骤，1.描述客观事实，2.表达自己的感受，3.表达自己的需求和期待。应用起来可以是这样的，比如家人生病，可以这样表达“你生病了，一直没有好起来，我感到非常的担心和害怕，我希望你能够快点好起来”；比如朋友离开，可以这样表达“我们是好多年的朋友了，不知道发生了什么事情，你离开了我，我感到非常的伤心和难过，不知道自己能做些什么弥补我们的感情，希望你能够继续和我做朋友，希望你能留下来”。类似于这样，可以自己在日常生活中联系一下非暴力沟通。
其次，学会爱自己。一个人只有懂得爱自己，才能知道如何爱他人。怎样爱自己呢，1.关爱自己的身体，吃好喝好睡好运动好，在重要的事情上宠爱自己。2.关爱自己的情绪，接纳自己所有的负面情绪，包括前面提到的愤怒、担心、抵触、不满、烦躁、焦虑、恐惧，做自己的好朋友，学会陪伴自己，安慰自己，鼓励自己。3.做自己喜欢的事情，建立自己的边界，拒绝一切消耗自己的人和事，打开自己的心门，把快乐和充实放进来，关闭自己的心门，把痛苦和烦恼请出去。
相信，只要做到这两点，就慢慢变成了一个懂得爱自己，又懂得爱别人的人了。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信。
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您好！我是壹点灵的心理咨询师王雪佳，很高兴能为您服务。
您说您不知道该怎么爱别人，其实您有这个烦恼本身就说明了您是爱他们的，不然您就不会为您的行为感到苦恼，想要改变了，那么既然有这样的改变的动力，那我们就一起努力吧。
首先，您说您的家人生病，朋友离开，爱人也被你拒之门外，您爱他们才会关注他们，在乎他们的感受，但是可能是您的方式不对，您不会去温柔的对待他们，您可能是一个对自己，对他人过于严苛的人，有自己的原则和标准，不是那种善于变通的人，人和人之间交往更多的是感情的交流，所以严肃，讲原则，追求完美这些特点可能让别人感觉到你不近人情，让别人感受到和你相处不太自在。也许是您不善于个人交流，属于那种有一说一的人，不太喜欢闲聊，这些性格特点和沟通方式都会让人觉得不太容易接近，别人不是不想和您相处，而是不知道怎么和您相处，正如您也一样。还也许因为您的成长经历让您形成了这样的模式，或是让您觉得您这种模式是固化的，您难以做出改变，或是觉得做出改变就不是你自己了，也就是您有做出改变的阻抗，每个人都不愿意改变自己固有的生活模式和交往模式。
如果确实是有上面的情况，那么建议您首先要做到的是要充分接纳自己，这不是您的错，这样的情况不是您的原因，您可以试着多聆听别人的感受，现在别人角度考虑别人的感受，不需要迁就别人，但是先用别人感到舒适的方式去说话和相处，希望能帮助到您。