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孤独感让我不敢睡觉，还有什么办法才能彻底...
匿名
在我刚来时还能看到我上铺一个赤着膀翘着二郎腿的人在打游戏，一个戴着眼镜看起来很斯文的人坐在邻上铺在看书，一个大胖子在他下铺手机里放着番剧中少女的声音……只是，现在这一切都过去了，落落的房间就只剩我一个人，空空的氛围使我感到有些孤独。为了缓解或者说避免这种情绪的困扰，我尝试着把他们睡过的床都弄成还有人在用的样子，全当他们只是暂时回去而不是真的离开，诚然的这还是有点效果的，我还通过玩手机来缓解，可毕竟这些都只是缓解，事实就是他们已经都走了，这个房间就剩我了，这是比鬼更让人困扰的事情，孤独感让我不敢睡觉，身体已经好困了，距离能离开这还需要一段时间，还有什么办法才能彻底排除这种感觉呢。
你好我是壹点灵心理服务者施强，很高兴为你解答！
因为大家都走了就你一个人在，肯定会孤独，难过伤心，还会空落落的。我们每个人都会有这种感觉的，人本来就是群居动物。
那么他们离开了你说不会回来了，那么你是否可以让其他人过来，或者你自己搬出去呢，不要陷入这种环境下时间久了你自己会抑郁。
相信你能处理好，老师祝你愉快！
你好，我是壹点灵心理服务工作者夏梦花，很高兴能在这里遇见你。
看起来你好像是住在宿舍里，现在其他舍友都搬走了，只剩下你一个人，从你的文字中能感受到你的孤独和无助。为了缓解自己的孤独感，将他们睡过的床都弄成还有人在用的样子，这样确实也让自己的孤独缓和了一些。我们从舍友的关系中分离出来后，大部分人出现孤独感是很正常的。就像是换了一个环境一样，需要一个适应的过程，我看到你有为了你的适应去做努力。我也看到你孤独感的背后是对舍友之间感情的期待和需要，看到你对于生活的热爱，可以尝试用文字的形式将这些期待的具体内容写下来，觉察自己。另一方面，你因孤独导致的睡眠问题，也可以尝试通过腹式呼吸放松的方式来帮助自己入睡。
希望我的回答能够帮助到你，祝你生活愉快！
您好：我是壹点灵心理服务者王真，很高兴回复您的问题
和你一起住的几个室友搬走了，空荡荡的空间让你一个人感觉很孤独感，常想象他们在时的样子，为了摆脱这种感觉，你把他们的床铺弄成了他们在时的样子，可以让自己的感觉好些，可睡觉前还是会有很强的孤独感，甚至影响到你的入睡。离开这里还要有一段时间，想摆脱这种感受，这样吧？
热热闹闹的宿舍剩下一个人，让你感觉不习惯或产生孤独感，这是人的正常反应。就像春节全家人欢聚时热热闹闹，开开心心，等过完节大家离家一切恢复正常时，留守家人看着空荡的家，会产生失落、落寞的情绪一样，需要一段时间来调整和适应一样。
老师想知道，你以前有过这种类似的经历或感觉吗？当时你做了些什么让自己好一些或很快调整过来的呢？
如果你身边的朋友出现你现在的这种情绪，你会怎么样对他说呢？
离开还有一段时间，好几个床位空着也是空着，你是不是可以试着再找几个人一起住呢？或去其他宿舍和其他人一起呢？让其人加入或离开不喜欢的环境，也可以是不错的选择，你说呢？
这样可以从自我调整和环境两方面入手，是不是可以让自己更快的好起来呢？
感谢您对平台的信任和关注，希望我的回复能对你有所帮助，如有疑问欢迎私聊。
学会孤独。享受孤独。