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老是害怕直视别人的眼睛怎么办？
林嘉沐
我也说不清是什么时候开始的，或许从小我就是一种比较内向的性格。而长大了之后呢，我的朋友不多，但都挺好的，我认为。 只是我有一个缺点就是尤其是面对陌生人或者老师啊长辈啊什么的，我真的不敢看他的眼睛，我可能有时候就瞟一眼他们眼睛，我立马又缩回去了。然后这种状态让我感觉有时候自己社交挺难的，有时候我状态不好，我甚至就跟我很好的朋友，也是这种样子，他们也知道我有这个小小的毛病，然后也不会看我的眼睛，我觉得这样有点让人觉得很奇怪，我也有点愧疚，我不知道该怎么办才好。 希望老师们能给一些建议。非常感谢！
你好，我是壹点灵心理咨询师林丛，很高兴能有机会在此回应你的困扰。
对他人、尤其是陌生人或长辈目光的恐惧其实是个蛮普遍的问题，但如果达到你所描述的程度，或许就需要引起足够重视了——这已经不仅是性格内向所能解释的了，而是切切实实影响到生活和社会功能的心理问题。
我们可以简单把它理解为一种“过敏”状态，过敏原就是他人的目光，要解决自然就需要进行脱敏。你可以试试从朋友或者你信任的人开始、去直视他们的目光，习惯之后，再逐渐向不那么熟悉的人过渡，通过这种渐次的脱敏可以帮你逐渐改善这一情况。
但是，假如除了对他人目光的过敏，你还存在一些其他的问题表现，比如会回避社交、失眠、有莫名愧疚感甚至类似强迫的表现，那么就不再是以上方法可以解决的了，建议尽快寻求专业帮助。而且，如果你觉得自己试了没有效果、或者难以执行，也建议在咨询师的专业指导下进行调整。
希望我的回答能帮到你。