我们开始很相爱，后来她觉得我给她的爱很压抑，让她感觉到很烦躁，所以跟我提了分手，但是我很爱她，因为这个事天天无心工作，吃不下睡不着，她分手的心很决绝，她朋友姐姐也劝我放弃，说她做的决定很难回头的，所以感觉又没希望了，但是我不知道该怎么调整自己的状态，让我彻底的放下。
你好，我是壹点灵心理服务者张亚萍。
从你的文字中了解到，对方感觉你给她的爱压抑，对方提出了分手，因为这件事无心工作，吃不好，睡不着，想调整当前状态，不知道怎么放下，是这样吗？
非常理解一段感情让你觉得不安，其实人在遇到情感的问题时，很多人和你一样的迷茫和焦虑，所以出现这种情况是很正常的。
同时想对你说，有问题及时来平台寻求帮助说明你有很好的觉察及执行能力，首先要为你点赞，带着这样的觉察力诚邀你思考两个问题，望坦诚与接纳，可以自问自答：
1，你们之间的交往模式是你给予对方的多，还是要求对方的多？
2，通过这段感情给你带来哪些感受？
相爱容易，分手难，能感受到你的沮丧，在一段感情当中，很多在分手后，或者在分手的边缘，第一时间想的都是如何去挽回。可是却忽略了最重要的东西，其实就是自己。任何时候，一个人最应该关注的都是自己。在感情当中无论是对爱的理解和体验，还是两个人之间的互动，一个人的自我都发挥很重要的作用。尤其是你对自己的自我的态度，就决定了你在这段感情当中的状态。一段关系的破裂，有一部分是对方的原因，而有一部分是自己的原因。既然感情已经成了定局，一个人要做的就是先找到自己。
如何梳理这段感情？有几点建议和你分享与探讨：
1，两个人在一起分手后，人的心理都是很脆弱的。之所以脆弱都是因为自己经营已久的感情破裂，自我的情绪就产生了一个动荡期。就像你好不容易养活的一个植物，你小心呵护它，有一天没有存活下来，你一时间没法接受。而没法接受的更多的不是它没有存活下来，而是你付出这么多的心血付之东流了。这时候一个人的心里，自我是没法重建的，于是对爱情，对生活失去信心，不再相信别人，甚至怀疑自己，让自己走进了一个胡同里。
2，精神上的痛很煎熬，又很孤独，没有谁能够真正体会到你这种感受。人在痛苦的时候，都希望有一个人可以感同身受，这样自身的痛苦会减少。可事实上这种过程都是自己一个人扛的，大概是因为愤怒，不甘这种痛苦才会加剧。
3，要想真正的走出一段失败的感情，其实是需要很长一段时间的修复的，尤其是真正爱过一个人，更加需要时间让自己清醒看淡。
那么第一步，一个人最应该做的是，正确的面对现实，接受已经分开的结果。在慢慢接受的同时，保持自己心态的平衡，减少愤怒，停止对自己伤害。要知道，真正的走出来是内心没有任何波澜。
4，当一段感情结束时，如果真的爱过，那会撕心裂肺的。如果你觉得很疼了，请不要用酒精，尼古丁麻醉自己。也不要用疯狂玩游戏，运动来发泄自己的情绪。静下心来，慢慢回想你们的过去。想想她曾对你的好，想想你们在一起时的快乐时光。去找找你们彼此的失误，你会发现，原来你们的分手不是无缘无故，也许是你们真的不合适。
经历是你成长的基石。
感谢对平台的信任，希望我的回答对你有所帮助。
可能你觉得你们挺相爱的，她呢，也可能她不爱你，她发现这段爱压的她喘不过气，所以就跟你分手了，既然都分了，没必要把自己整的不吃不喝，身体要紧，别人是不会心疼你的，自己要爱惜自己的身体，是她不懂得珍惜吧，也可能说你们没有缘分
谢谢
您好，我是壹点灵心理咨询师刘毅，很荣幸可以回复您的心事。
从之前的很相爱，到后续让对方觉得压抑，烦躁，势必也有相处模式的变化。不妨自己可以觉察反思一下，现在哪个部分出现了变化。看看是否可以尝试进行改变，从而重新创造机会来修通关系。毕竟当前的内心没有办法割舍，也是自己内在的冲突矛盾所致。想在一起；好像看不到未来，想要放下；自己又无法割舍。在这两者之间也需要让自己有个选择，要么就是要，要么就是不要。给到自己一个好的交代，那就需要通过尝试实现不留遗憾！现在的你，想要努力，怕自己耗费精力，因为她朋友的姐姐也在劝你放弃。不努力，又没有任何希望，当前你确实是两头难！
我们可以私聊或者咨询，结合你的实际情况深入剖析探讨，帮助你理清头绪，找到自己内心当中最真实的想法。
感谢您对平台信任，希望我的回复对您有所帮助，有任何疑问或者想要深入探讨的都可以私聊联系。
您好！我是壹点灵 平台心理服务者厉春桔，非常高兴能在这里与您相遇。
开始很相爱，但是现在她提出了分手，让你感觉到很难接受。以至于影响了工作、睡眠。从她姐姐那里知道她分手的决心，更是让你没有了一丝希望。感觉到了痛彻心扉的痛，不知道如何放下，如何疗愈自己。
她说你给她的爱让她感到很压抑，你能找到原因吗？是你的哪些言行让她有这样的感觉？当她说很压抑的时候，你是如何做改变的？
你们开始很相爱，后来她觉得很压抑，感到很烦躁而提出分手。这肯定不是一件事两件事，一天二天就会提出分手的，一定是一个比较长的过程。在相处的过程中发生一些矛盾冲突后，表面上情绪已经消失了。其实很多情绪被压抑到了潜意识里，存储起来了。但实际上情绪没有真正的消失，只是暂时隐藏起来了。如果过度频繁的压抑，超过了自身意志控制的能力与心理忍受能力，就会选择释放，甚至是爆发。她选择分手，说明这个压抑情绪对她造成了比较大的伤害，是她不得不为了保护自己而选择分手。
现在可以静下心来，好好回忆与她相处的点点滴，寻找让她感到压抑的线索。恋人之间会非常在意彼此的一言一行，有时候不经意的一个动作，一句话，都会给对方造成负面的情绪。
希望我的回答对你有帮助，感谢信任。
你好，我是壹点灵心理服务者邹黎黎。非常感谢你真诚的敞开你的内心。
能感受到你因为分手这件事而陷入煎熬，在坚持和放弃之间做了大量的内心斗争和纠结，消耗了感情和精力，也陷入迷茫中。分手和失恋确实不好熬，对每个人都是很大的挑战。但我却觉得，现在你的问题点却不在坚持和放弃的选择上，而是，去思考一下，为什么你的前女友会觉得你给她的爱让她很压抑，她不就是因为这个问题才跟你分手的吗，如果不解决这个问题，坚持又有什么意义？坚持下去她仍然还是觉得压抑，还是要分手。放弃又有什么意义？放弃后遇到另一份感情另一个人，还是给对方压抑感，对方还是会以同一个原因跟你分手。你说对不对？
可以从以下几个角度去察觉一下自己为什么会给对方压抑感。
1. 自己是不是本身就活得很压抑？一般来说，只有自己压抑，才会给别人压抑的感觉，那么自己为什么会压抑呢？能不能让自己开心起来、open起来呢？试着从自身的问题着手，一点点让自己开心起来，一点点打开自己，不压抑自己。
2. 是不是对于爱抓的过紧？如果爱的过于用力，不给对方空间，就会给对方带来一种窒息感和压抑感，就像一根藤蔓，缠着树太紧，也会把树缠死，树要放弃这根藤蔓也只是想让自己能活下去而已。为什么对爱过于用力？这是自己可以去察觉的问题，是担心害怕自己不被爱吗？是想要在被爱中肯定自己的自我价值吗？有没有其他方式去实现自我价值，而不是通过自己爱的人反馈自己来确证自己确实有被爱的价值。这些方向是你可以去深入思考的。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信。
你好，我是壹点零心理服务者宋文静，感谢你的信任由我来回答你的问题。
刚才看了就是你们从相爱到现在，就是他给你提出了分手，并且他姐姐也说了：这次他已经下定决心了，就是很难回头的，就你现在要顾虑的就是我如何能够放下，就是让自己这种吃不好睡不好的状态，立刻调整过来。
其实在你的心里也很矛盾啊，不仅有时候想挽回，但是好像有点力不从心，然后想放弃了，自己又不能果断的下定决心，毕竟有感情，不是说一天两天说放弃，我们就可以完全放弃，不去想的。
既然这个感情我现在就是很难去果断的去决定！那我就教你一种方法，如何调整你现在的这种状态吧，就是迎接更美好的东西，我们最起码先把自己的状态。
才能真正的静下心来与自己的心连结，看到自己对这段感情究竟是怎样选择的，就是做到心脑合一吧，我们只有静定慧了，然后聪明智慧才会出来，让生活才会更加的从容一些。
第一，我们可以试着听一些音乐来放松一下自己。
第二可以通过运动，就是自己喜好的运动，不管是跑不了打球了瑜伽了，然后让自己的这种情绪得以发泄，做到放松。
第三咱可以找自己的好朋友，然后一起出去吃一顿大餐，一顿美食，让自己从食欲上的满足，然后。放松身心。
第四就是找到自己存在的价值，从多方位的提升自己，不管是工作了还是自己的爱好了，然后尽力的去做，把注意力先转移一下，当自己的能量场，自己的价值，自己能力得到提升的时候，你想要的一切都会被你吸引来的。
感谢壹点零平台让我在这里能够看到你的问题，然后希望我的回答能够对你有所帮助。以后有什么问题都可以私聊我，谢谢。
您好，我是壹点灵心理服务者王利平，很高兴能回答您的问题。
从你的描述上得知，你现在处于失恋的状态，女朋友突然和你分手，让你感到非常的难过，导致你天天无心工作，吃不下睡不着。你想要挽回，但是感觉没有希望了，但你不知道要怎么调整自己的状态，让自己彻底的放下。你的心情我非常理解，其实很多人都有过失恋的经历，这要及时调整好自己的心态，一切都会好起来，所以不需要太过担心。根据你的情况，我有一些想法和建议，希望能对你有所帮助。
相爱需要两个人同意，但是分手只要一个人。
在一段感情中，分手只分一次。当一方提出分手的时候，作为被分手的一方，大部分情况，你是不需要去尝试挽回、让TA改变想法、复合。这不代表你对这段关系无所谓，而是，人家已经不那么爱你了，就算重归于好，也很难保证日后的相处。一段良好的感情是需要双方足够的欣赏和喜爱彼此的。
那么，分手以迅雷不及掩耳盗铃之势降临的时候，作为被分手的你伤心欲绝，如何才能够快速平复心情、走出失恋阴影？
1、切断与前任的一切联系。
删除一切联系方式，取消各个社交平台的好友关系。这是第一步。我知道你会好奇他后来过得怎么样，分手后他是个什么情况，这对于你自己没有任何好处，这个人已经与你无关，他的所作所为和内心状况，跟你一毛钱关系都没有。再看到任何与他相关的东西，只会让你触景生情，拖延走出失恋阴影的时间，增加你平复心情所需的力气。人生已经够艰难了，何必为难自己。
2、找朋友吐槽倾诉，发泄情绪，减少一个人独处的时间。
相信这一步是大部分人都会想到和做到的。找个好朋友，去酒吧喝酒聊天，吐槽发泄，参加一些集体活动，朋友party。尽量减少自己一个人呆在家的时间，因为一个人独处的时候，就总会情不自禁的想起难过的事情，想起以前在一起开心美好的回忆，加深对分手的缅怀之情。如果条件允许，可以搬到朋友家住一阵子，总之尽量不要一个人，容易郁结于心从而导致抑郁。
3、放纵自己
猝不及防的分手，会大大降低你的学习/工作效率。此时的你，可能手头上还有很多重要的事情要处理，但是你可以原谅自己此时的低效率。（躺在床上，什么都不做）对于事件的推进有积极作用，无法集中精力学习工作的时候，就不要勉强。休息好了有工作状态了，就赶紧把需要做的任务在截止时间之前完成。分手是很令人同情，但是你不能因此给同事造成麻烦，不能因此影响自己的学习。
4、旅行、计划旅行。
来一场说走就走的旅行~一个人旅行，放松身心，还能够转移注意力，疗效显著。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。
您好，我是壹点灵心理服务者赵玉丹，很高兴在这里遇见您。
看了你的描述，从当初你们相爱，到她感到压抑烦躁，到她单方面提出分手，这对你来说是难以接受的事，她的姐姐和朋友劝你放弃，说明你的努力，他们都看到了，为此你吃不下睡不着，你不容易。
很高兴看到你要调整自己状态，彻底放下。确实是这样，一般我们能够遇见那个可以互定终身的人之前，是有经过很几段恋情，才能够知道自己要什么，不要什么，才有机会遇到真的很适合自己的人，每段恋情都是帮助我们成为更好的人，但是分手之后，我们都需要好好地调试自己。
分手后的调适要做的第一件事情，叫做情绪的宣泄。因为你很深刻地爱过，所以也很伤。需要能够表达，表达的形式很多，可以说、可以录音，可以把它写下来、或者找信任的人讨论、或是去告诉他你的爱情怎么了，当你在跟别人去叙述爱情变化的过程中，就是一个哀悼爱情的过程。
第二件事情就是：找回你自己，更爱你自己，积极投入生活。
当然这个伤的处理是需要时间的，时间可以帮你走过伤痛，但是时间是快慢，跟你的投入有关，你越积极投入处理你的个人的问题、情绪跟这段情伤，时间就会缩短。
分手的过程中，有时候我们并不希望你自己去承担，分手的初期，一般人会比较消极，会逃避，甚至，会触景伤情，宁愿大家去做一些改变，或是会鼓励多找人说。
分手一段时间后，会发现你可能说的差不多了，你开始积极地恢复你的人生，你会去做更有价值，或是重新开发新的生活空间的时候，你就会积极的去面对你的人生。这个时候你应该就开始长出力量，或开始可以让新的人进入你的生命。未来会更美好的。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信。
您好，我是壹点灵心理服务者赵雪慧，很荣幸可以回复您的心事。
从您的描述中，了解到您很爱您的女朋友，但是她却感觉您给他的爱使她很压抑，并向您提出了分手。分手影响了您的心情，您每日都很难受、很痛苦，并且很想挽回这段感情，但是又觉得无望，现在您很想调整自己的状态，想找到一种能让自己彻底放下她的方法，是这样吗？
在经历了一段情感，付出了很多的情况下，分手后大多数人都会感觉到痛苦、空虚、怀念、也都有想挽回这段感情的想法，所以您出现现在的这种想法和情绪都是很正常的。
您刚刚失恋，感觉很痛苦，老师非常能理解您现在的心情。但是感情不是一个人的事，他需要双方都能感觉到快乐和幸福，才能够长久。对于您现在的现状，我们不妨进行如下思考：
1、回忆这段感情中，是感觉幸福的时候比较多，还是感觉痛苦的时候比较多？
2、在这段感情中，您是付出比较多，还是索取的较多？
3、以往在发生矛盾的时候，你们是如何解决的呢？是其中某一个人一味的、无条件的服从和道歉，还是两个人都有意愿，并且能够积极的、理性的解决问题和矛盾？
4、你很爱她，但却让她感觉您给她的爱使她很压抑，并且因此很烦躁。我们可以静下心来换位思考，她为什么会有这样的感觉和情绪，我们对她的爱做的有哪些不妥的地方吗？
我们都知道，感情是两个人的事情，不能够勉强。如果两个人没有再在一起的可能，那么现在我们将如何做能够减少自己疼痛和对自己的伤害而快速的走出来，我想您应该知道方法的，只是您愿不愿意走出来而已。相处的过程，就是相互了解的过程，两个人由于生长环境、性格和三观等不一致而常出现矛盾，并且觉得彼此不合适也都是很正常的，关键是我们在一段感情结束后，能否总结归纳我们做的不足、有问题的地方，以至于在下一段感情中避免和修复，这个对于我们来说是很重要的。
感谢您对平台的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
情感咨询
热线
公众号
你好，我是壹点灵心理服务者毛和娣，很高兴回答你的问题。
从你的文字中，感受到你正在为感情问题而苦恼，原本相爱的女朋友突然要分手，而且态度绝决，这让你非常难过，甚至已经影响到正常的工作和生活，你知道挽回她的可能性确实不大，所以想要快点让自己放下这段感情，尽快恢复平静的生活，上这样吗？
失恋确实是一件让人挺痛苦的事情，尤其是被分手的一方，这其中既有还对对方有感情的原因，也有不甘心的原因，特别是当我们为对方付出了很多之后，这种不甘心会更明显，这种反应在心理学上被称为【沉没成本】，即我们投入得越多，越想要有所回报。
因此，下面几点小建议希望对你有所帮助：
1、让自己忙碌起来。
目前最重要的，是让自己的状态有所改变，而忙碌是改变一个人状态非常有效的方式，因此，你需要先让自己忙碌起来，不管是让自己忙于工作，还是忙于做那些自己一直想做但没做的事都可以，总之就是尽量别让自己有太多空闲和独处的时候。
2、清理自己的内心垃圾。
每个人对情绪的容量其实都是有限的，尤其是对于负面情绪，如果一直压在心里发泄不出来，最终就会变成自我攻击。所以，你需要找到适合自己发泄情绪的方式，比如运动，又哈或者是找朋友倾诉，又或者是把自己的情绪写下来等。只有把内心的垃圾清干净了，才能真正迎接新的生活。
3、对自己在感情中的表现进行复盘。
一段感情走向结束，一定是两个人的相处模式出现了问题，为什么女朋友说你给她的爱太压抑？是她随口说的借口，还是你的一些行为确实有问题？比如是不是你的控制欲太强了？又或者是不是你本身就是比较压抑的人？找到问题的根源，思考解决办法，这样才能让我们在以后的感情里不再犯同样的错。
总有一些感情没有办法开花结果，也总有一些人会成为前任，虽然有些遗憾，但它若能给我们日后如何处理感情积累点经验，也就不全是坏事了。
感谢信任，希望我的回答对你有所帮助，祝顺利。