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如何摆脱别人的评价
张涵老师
如何摆脱别人的评价
别人的评价会在我大脑里环绕，不时地跑出来，比如我在运动，跑出来一个想法，然后会特别烦，我不希望自己的性格会这样，但是就是摆脱不掉，因为别人的评价，别人的一句话，会来回绕着我，我为什么这么敏感，为什么这么放不开
会不会是原生家庭情绪不稳定让你没有安全感引起的呢？
您好，我是壹点灵的心理工作者廖蓉。
其实，很多人都会在意别人对自己的评价。
我在别人的眼里是什么样的？足不足够好足不足够优秀？别人是怎样看待我的？这些都会从别人的评价中得到印证和确定。
不过每一个人对别人的评价的反应也不尽相同，有些人会非常在意，会耿耿于怀、纠结、挥之不去，甚至影响到自己的学习和生活。
而有些人也许听到之后会一笑了之 ，不去多想，继续走自己的路，让别人说去吧。
其实我们可以辩证的来看待他人对我们的评价。
如果评价客观正确，那我们可以拿为己用，让自己变得更好。如果评价偏激或有敌意，那我们就需要过滤一下，甚至屏蔽……
也许我的回答能够帮助到你，如果还有更多的困惑，欢迎私信，愿意跟你共同探讨。
你好，我是壹点灵心理服务者刘健，很高兴在这里能回答你的问题。
老师从你的文字中看到，别人的评价会在你脑子里面不时的跑出来，会很烦，不知道自己为什么这么敏感，为什么这么放不开。
老师也能体会到你对于自己的这种状态的担忧、不安、心烦的感觉。同时也看到了你有对自己的觉察力和遇到问题能找到专业的地方解答的能务。
你的这种状态有多久了？你平时都采用哪些方法来应对的？发生了什么事让你现在来解决这个问题？
我们总是想着跟周围所有人都搞好关系，习惯跟着大流走，于是使劲钻进人群，不让自己显得不一样，生怕别人会觉得自己不合群，也怕流言蜚语殃及自己，久而久之，我们丢掉了自己。
而这一切产生原因只有一个：你真的太在意别人的评价了。
对于如何看待别人对自己的评价，周国平曾在一次访谈中提到，“我从不在乎别人如何评价我，知道自己是怎么回事，如果一个人对自己是没有把握的，就很容易在乎别人的看法了。
人有且只有一次生命，我们独一无二，又无法重复，没人能替我们经历、感受。不枉此生，意味着要尊重生命本来的样子，爱自己，成为自己。
一个人一旦有了独立人格，也就不再浑浑噩噩，虚度年华了。换言之，他一生都会有一种适度的充实感和幸福感。
我们不应该为了别人的看法而活。
其次，对一件事情的发生，提前设定好幸福上限。
你喜欢一个人，单单是别人秒回消息就足够你开心一天了，这种时候你根本就不用管对方会怎么想，你总是主动去找话题聊天，或者约见面会不会显得太主动。
你只需要问自己：现在这么做开心吗？
答案是肯定的，那大胆去做就是了。至于对方爱搭不理还是兴致高昂，跟自己根本就没关系。
但做人不能太贪心，一定要设定好幸福上限
比如觉得这个人没什么希望在一起，但自己又喜欢的不得了，只要跟他一起吃顿饭有独处的时间就感到心满意足。
那你只需要穿上自己最好看的衣服去吃这顿饭，无论对方给到你好的或者不好的反馈，你都已经满足于对这件事情最大的期待了，那就够了。
最后，敢于对自己负责
然而你要知道，没有任何人能对自己的人生负责，人要有自己规划、安排自己的能力。
在做每件事情前，你要先假设自己背后空无一人，再去想这件事自己能不能做？靠自己的力量无法完成时，有没有其他办法？如果花钱能不能独立解决
在自己力所能及的状态里多付出，少要回报。自己擅长的、能做的事情就多帮别人做一些，也不要抱着“遇到事情我帮了你你现在也应该帮我”这样的想法。
你灵魂的尺度，得由自己去度量。
是非，审之于己；毁誉，听之于人；得失，安之于数。
被人理解是幸运的，但不被理解未必是不幸
希望我的回答能够帮助到你，感谢你对平台的信任。