在我的脑海中有许多的条条框框，他们会在我做选择时，跳出来影响选择。
以各种各样的形态方式。
我很想突破这一切，突破这些影响自身成长的限制性信念，该如何做才好？
我不知道你现在多大年龄，但不管你多大，我想你所谓的头脑中的这些限制性的想法或者信念，一定不是现在刚刚形成的，是在你这些年的成长过程中慢慢的被你认可吸收，学会的。
既然它的形成过程是一个缓慢的过程，那么你现在想解决它，首先需要遵循这个规律。别说没有。一种灵丹妙药让你吃了之后瞬间将这些想法排除掉，其实有你也不能吃，因为过快的让他们消失，反而不利于你解决当前的困惑！
就像我们解决一个问题，我们首先要知道这个问题，他的知识点考的是什么，我们才能知道用怎样的公式和方法拒绝的，他一样要想解决，消失你这些想法，首先我们要认识他，是什么样子的。他是怎么来到你的头脑中的？又在你这么些年的生活经历中起到了怎样的作用？只有经过充分的认识和了解之后，你才能慢慢的调整这一部分，也不是彻底的清除。因为清除是清除不掉的，我们只有改善跟这些想法和信念之间的关系。
如果在这些方面的探索，你一个人没有能力做到的话，可以随时来电咨询。
你好，我是壹点灵心理咨询师马为群，老师要给你点赞！你觉察到自己思维存在问题，主动向平台老师寻求帮助，这是一个很好的品质。
关于脑海中有许多的条条框框，影响你做选择。可以通过训练调整。平时经常找一些事辩证思考。我们知道每一件事都是有正反两面的。选择时写出正面的和反面进行比较。选择那个更有利？
再事物是变动的不会一直停在那不变的，“塞翁失马，焉知非福”。这个愚言告诉我们，好事会变成坏事，坏事会变成好事。
2011年在观摩咨询个案。当时的案主是一位家长。因为孩子偷盗心理痛苦自责。心理咨询师为了使家长下降自责，先按抚家长，后说小偷对社会发展也是有利的。当时我听了感觉也有点懵，觉得小偷是犯法的，他怎么会对社会有利？如果从辩证的角度来看小偷，的确也推动了社会发展。比方说现在的防盗门还有指纹锁。如果没有小偷，我们外出门不需要上锁。也不需要防盗这些东西了。所以，从这一个角度来说，小偷也起到推动社会发展。
平时多训练发散性思维，你的问题就能够解决。如果需要引导训练发散性思维，可以约我咨询。
你好，我是壹点灵心理服务者李丽云，很荣幸能够在这里遇见，感谢你对平台的信任， 希望我的回答能够帮到你 。
在你的文字表述中提到，脑海中的条条框框影响你的选择，你想突破它但又不知怎么做，是这样吗？
鸡蛋从外部打破是结束，从内部打破是生命的开始，恭喜你有这样突破自我，实现自我成长的意识。
我们一起来探讨一下 :你脑中的条条框框应该就是你的信念 ， 你对一些事情的想法。 这些想法限制了你的思想和行为 。 建议你 在遇到一些事情时， 有了一些想法的时候 ， 限制你这些想法的多数都是阻碍你行动的负性思维和想法。当有这些想法时， 可以这样问问自己 [我为什么会有这样的想法呢 ？真的是这样吗 ？] 接下来就去找一些事实来证明你的想法是不一定发生的或者是不对的 。
建议可以如下尝试:
①自我觉察。觉察自己的限制性信念， 每当头脑中出现这样的限制性信念时，先觉察，然后用转换视角，用积极视角看问题。②如何换个视角看问题。即用积极的视角看问题。比如你想做一件事时， 然后你的限制性信念可能就是我做不好 ， 接下来 你就会给自己找各种做不好的理由 ， 然后你就不去行动了 。 如果换个视角的话 :你可以对自己说 :怎么样做才能让我做好呢 ？ 尽管做不好， 但是我可努力去尝试 。积极的想法多了，消极的信念就少了。
③ 辨证思维，任何事情都有两面，好和坏，利和弊 。 当你面对一件事情做和不做纠结时， 头脑中的条条框框 也就是限制性信念 就会阻碍你的行为 。这 时候 你可以 做这样一个考量 :做会有什么好处？或弊端？不做 有什么利或弊？ 利大于弊会怎样。弊大于利会怎样。
希望我的回答能够帮到你 如有疑问 欢迎私聊 。
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你好！我是壹点灵心理咨询师丁瑞玲。很高兴遇见你！
你的脑海中总是有许多条条框框，总是在做选择的时候跳出来影响你。你被这种限制性信念所困扰，是这样吗？
非常理解你的感受，其实有限制性信念也是很正常的，不需要太担心，有时候老师也会出现这样的问题。你能够想去突破这就证明你是积极向上的，这很好。
我们要想突破限制性信念，就得知道什么是限制性信念？
由于信念产生于一个念头，又经由经验之后才能牢固地存在于一个人的思想中，所以经验是信念产生的重要条件。
但是没有一个人能够经历所有的事情，所以一个人的信念系统中有很多信念其实是由某一特定经验产生的，这个信念也许适用于曾经某个情境，但在另一个情境中就不适用了。
可是如果这个人的信念还没随之改变，就会给他的生活带来很多困扰。这样的信念，我们称为“限制性信念”。
限制性信念是如何形成的呢？
1.经验
我们的限制性信念基本上都是通过经验形成的。我们做一件事情，就会产生一系列后果，通过这种“行动—结果”模式，人们就可以得出一个结论—我采取什么行为，就会得到什么结果。
但是人们往往会忽略一个事实—事物并非一成不变，我们往往没有掌握事实的全部。很多人都是这样，会根据自己过去的经验，形成一个信念，这个信念会左右他们的行为。有时，这种经验还并非直接来自他们自己，很可能来自别人。
2.教育
我们的教育来自两方面，一方面是我们的父母，另
一方面是学校。
大部分的父母都希望自己的孩子人生顺利，所以他们会把自己人生中的信念及他们认为的好与不好的经验传递给自己的孩子。
在很多家长的信念中，好成绩就意味着好的人生——成绩好的孩子就能进好大学，进了好大学才更容易找到一份稳定优越的工作，以后的人生就有了最坚实的保障。
3.错误的逻辑
在做决定的时候，人们会先去评估这个决定的“投入与产出”，确定自己需要投入的时间、精力和金钱，然后可能得到什么样的回报。
但是很多人关于“投入与产出”的估计其实是错误的。他们没有仔细研究过自己作出这个决定的依据是否真实可靠，并且往往将这一个依据泛化。
4.借口
有时，人们用错误的逻辑去形成一个信念，为的是给自己的失败找一个借口。
当一个人做了一件事情，却没有效果，他可能会将自己的失败合理化，用一个借口为自己开脱。借口用得太多，就会变成一个信念。当一个借口变成“信念”的时候，就会限制我们找到解决问题的办法。
5.恐惧
限制性信念还有一个重要的来源，就是“恐惧”。
在我们的社会中，我们都害怕被批评、被无视、被拒绝，这些恐惧就会渐渐演化成限制性信念。
怎样消除限制性信念？
限制性信念是在我们童年时期形成的，而我们一生在“创造”经历去“符合”这些信念。如果你能回顾自己的人生，你会发现自己的经历总是相似的。
限制性信念会影响你的生活，它几乎会影响你做的任何一件事——阻碍你发现机会，让你丧失尝试的勇气。
消除限制性信念的第一步，当然就是找出它。
如何找出你的限制性信念呢？
首先，先来看看你对自己生活中哪些地方不满意。比如，你很想找到一位伴侣，却发现自己很难和别人建立亲密关系，你会怎么解释这件事情？如果你是一位男士，你可能会说：“女人都喜欢有钱人，我又不是有钱人。”
如果你是一位女士，你可能会说：“男人都喜欢年轻的女人，但是我已经不再年轻了。”类似这样的解释。总之，你将这个现状合理化为自己无法解决的困难，那么这个解释很可能就是一个限制性信念。
但是你可能会说，事实就是如此，你还能举出很多亲身的经历去证明这个信念。你的信念就是以这样的方式运作的——你相信什么，你就会得到什么。只有你完全不再持有这个信念，它对你的魔力才会消失，它才不会再影响你的生活。
有时候，限制性信念不会以一种清晰的方式存在于你的头脑中，在生活的某些领域，你感到不满意或者难过，虽然你尽量乐观、积极地看待这个领域，但是结果还是不满意，那么，在这个领域你可能有限制性信念。
比如，如果你的财务状况很差，你对此有什么感觉？焦虑、愤怒还是无助？这时你需要让自己沉浸在你的情绪中一段时间，顺着情绪去找出这个信念。每一种情绪可能代表不同的信念，如愤怒或许说明你有个信念——我这样的人不配有钱，无助可能说明你没能力挣到钱，等等。
当你找出这些限制性信念以后，就可以一步步突破它了。
第一步：将你的限制性信念写下来，然后好好感受它，感受它带给你的情绪。
进入生活中的种种不如意的经验里面，充分感受这些不如意给你带来的痛苦、悲伤、愤怒、内疚或其他种种情绪。
第二步：从情绪中抽离出来，让一个成年的智慧的自己去告诉过去的自己，这些都只是你的信念，而不是事实。
你可能不会认同这个观点，因为你实实在在经历过很多事情。事实如此，你怎么去挑战呢？在这个时候，你就可以做出选择了。
如果你希望自己能够获得理想的生活，这个信念就必须被消除；如果你仍然“抱住”它不放，你的目标永远无法达成。你为它做的每一句辩护，都会让它变得更强大。你希望达成自己的目标吗？希望的话，你就选择相信它只是你的一个信念，而非事实。
第三步：尝试用一个新的信念去替代它。
你可以用一个积极正面的信念去替代旧的信念，可是怎样知道这个新的信念对你有用呢？当你想到这个新的信念的时候，感受一下自己的身体和情绪，你是否觉得充满了力量，是否有了正面的情绪？如果是，那么这个新的信念就是正确的。
如果你财务有问题，你可以对自己说：曾经我的财务状况不好，但我从中汲取了不少宝贵的经验，这些经验足以让我以后受益。
第四步：采取新的行动。
当你采取新的行动时，你可能会感到害怕。跨出自己熟悉的领域，很多人都会感到害怕或者不适，但是你可以告诉自己，我的行动要符合自己的信念。
比如，如果你认为自己已经从过去失败的财务经验中吸取了教训，那你会采取怎样的行动？如果你希望自己饮食健康，你也给自己找到了新的信念，要成为一个饮食健康的人，那么你每顿饭会为自己准备什么食物？
最后一步：奖励自己。
如果你真的想告别旧的信念，形成新的信念，并且开始采取行动，一定要奖励自己。在你不断巩固自己新的信念的过程中，它会越来越坚固，不久之后，你的生活就会发生巨变。
以上就是我对这个问题的回复。希望能够帮助到你。感谢你对壹点灵平台的信任。如有需要欢迎私聊！