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您好，我是壹点灵平台心理咨询师白永军。一两句话可能不能很好解决您的问题，建议在平台寻求专业帮助，早日摆脱困扰。
记忆力开始下降就已经在提醒你该注意了，先从作息习惯开始改变吧，晨跑啊，早睡早起。我也是记忆力不好
你好，我是壹点灵的心理咨询师刘荣华。失眠导致记忆力下降，这个是自然规律，所以我们还是要从根源去解决，怎么去解决失眠的问题。而造成失眠的根源也有很多种可能。比如说工作压力大，比如说我们的身体阳气不足导致颈椎病，比如说我们的心理有情结，比如我们的家庭过得比较艰难，比如我们的肠胃功能不好，比如我们晚上吃的过饱，等等等等。找到原因自然就会对症下药，然后去改善我们的睡眠。同时，我建议您在生活当中去培养自己的兴趣爱好，去调整自己规律的生活作息习惯，多锻炼，多交流，保持心情愉快，对失眠也会有帮助。让我的回复能给到你启发和思考。感谢您的信任。