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平台承诺 免费退改
冷暴力 想离婚
匿名
结婚五年了 孩子四岁 印象中一直都是小问题不断 但是没有有效的沟通 现在双方都习惯了冷暴力 回家就像室友 每天回家看着愁苦万分的面孔 真的是非常非常不想说话 即使主动沟通 要不不回应 要不就是不好好说话 在这段关系里真的感觉精疲力竭了
您好，我是壹点灵心理咨询师廖翠青，希望能帮到你。
非常的理解你的感受，也能想象到你现在的生活状态，这夫妻关系冷到冰点，也一直因为一些生活中的琐碎而争执，彼此都在冷暴力，这样的家庭氛围也很让人感到窒息和难过，你也一直在坚持，但是这样的坚持每分每秒都是煎熬，真的很想给你一些勇气与力量！
首先，静下心来，婚姻是如何走到这一步的，当初恋爱和步入婚姻，你看重的是他的什么呢？经过这几年的婚姻家庭生活，你是否有遗忘了什么？你又收获了什么呢？
其次，婚姻需要经营，也需要核合适的方式，在这样的婚姻生活和家庭氛围中，他的内心是否也有很多的难过和委屈，可以坦诚的和他聊一聊，把你的感受和想法告诉他，也听听他的想法和他的感受然后再寻找方法！
第三，婚姻情感是一个过程 ，不同的阶段需要不同的方法，你思考一下你想要的婚姻状态是什么样的呢？ 你想要的生活是什么样的呢？ 为了实现你自己的想要的婚姻生活，你可以做些什么呢？
可以后台私信老师做个具体的分析。会让您更 清楚自己的内心和更清楚自己应该如何面对和解决
您好，我是壹点灵心理服务者白永军。很高兴能在这里解答您的问题。
从您的描述中非常能够理解您当下的感受。面对愁苦万分的面孔和冷暴力，或许当下的婚姻生活让您感受到无趣、无味、无奈。
按照客体关系理论，亲密关系有三个重要基础：一是和谐稳定的性关系；二是相互彼此的信任关系；三是共同的朋友圈。不知这三个基础如何？
在描述中您提到夫妻沟通的问题，当然这也是亲密关系的一个重要因素，很多夫妻就是因为沟通问题把婚姻推向了危险的一边。
若有具体事例最能呈现出您们的沟通方式问题所在。男人与女人思维模式不同，或许关注的点不一样，这就可能造成沟通的不畅。我认为，首先要表达自己的真实感受，然后讲出对对方的期望、需求，这方面可以阅读《非暴力沟通》一书，或许会有收获；其次在冷暴力后要学会复盘，到底是哪个地方出现了卡点，因何出现卡点，要表达的信息和接受到的信息比现怎样的偏差；再次回想一下您们当初是因何走到一起，肯定有彼此吸引对方的特质，将关注点多关注对方积极的一面；第四是夫妻间要多一些肢体的接触，比如拥抱等，让彼此感受到温暖和爱。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
问题小又不去解决，积累下来就成了大问题，恋爱谈的是感情，婚姻过的是日子，每天面对着柴米油盐酱醋茶，工作，生活，婚姻等等，变得麻木，磕过头拜过把子的兄弟
这样的关系让你感觉精疲力尽了，看不到希望，甚至想要放弃。你身上真的承受着很多的不开心。这种“冷暴力”的状态有多久了呢？
5年的婚姻生活，印象中只有源源不断的争吵，虽然没有什么原则性的问题，但是一样让人觉得窒息。双方没办法进行有效地、高质量的沟通，常常用冷暴力解决问题。这样的婚姻生活，换做是谁，都会感到痛苦和迷茫。
你好，我是壹点灵倾听师姜海川。作为一个过来人，我能够理解到你的点。刚结婚后还好，两个人的关系和恋爱时没有本质的差别，可以有了孩子以后，问题就暴露了出来。本来都不至于让人生气的小事，因为孩子的存在，两个人的“着火点”都低了很多，原本可以互相包容、一笑而过的小事，现在却成了点火就着、不吵不罢休的大事。
#婚姻关系和恋爱关系最本质的差别，就是恋爱永远新鲜，而婚姻会出现审美疲劳。
#有了孩子以后，双方的精力加速消耗，忍耐力、包容力会下降，脾气会变得更加暴躁。
我和爱人有一个阶段也会时长争吵，最后往往是冷暴力收场。我也曾经多次反思，怎样能够让婚姻关系更加和谐，让双方都【舒服】。
#过程很坎坷，但结果很值得——在不断磨合中，我们两个找到了彼此的平衡点：
1.客观看待情绪发泄，放弃【权力争夺】。一方发泄情绪时，往往另一方会瞬间被挑起愤怒，认为自己被侵犯了。这时候，原本正常的情绪发泄，就变成了双方的【权力争夺】，非要决出一个“家里到底谁说了算”。一旦陷入这种状态，就没有赢家了。因为权力争夺的结果就是：输了人丢了面子，赢的人丢了家。
2.明确对方的【边界】，建立自己的【边界】。夫妻关系再密切，也要有自己的“篱笆”。什么是自己很敏感的，不希望对方触碰的，应该首先做到自己清楚，然后做到让对方清楚；什么是对方很介意的，自己就不要轻易去逾越。这些说起来容易，其实我们很难做到。而且边界的建议和明确，是需要一个具体化的过程，不是“水到渠成”的简单事。
3.争吵时【对事】【不对人】。鼓励彼此针对事情发表各自的观点，不要因为观点转而去人身攻击，翻旧账。这是防止矛盾升级、变质的有效方法。
说了很多，这里边是我和爱人在夫妻关系中的共同探索，希望能够帮助到您。里面有很多受字数限制，没办法深入解释的地方，也希望您谅解。
*这里给您推荐一本书吧，《夫妻的世界：潘幸知的37堂情感经营课》，作者潘幸知，相信能带给你一些启发！
你的每一个声音，都值得被听见。我是倾听师姜海川， 我在这里等你。