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害怕被忽视和拒绝的原因是什么？
匿名
害怕被忽视和拒绝的原因是什么？
当被忽视或被拒绝的时候，你的感觉是什么呢？
一般来说，我们会害怕自己是不可爱的，或是没有价值的，或者是无能的。
你害怕在哪些方面被忽视和拒绝？你害怕被哪些人忽视和拒绝呢？ 你被忽视和被拒绝后的感受是怎样的？ 当你有此遭遇后，你是如何处理的呢？ 被拒绝会让我们的心理产生创伤，那么对被拒绝带来的伤痛和影响有哪些呢？ 1.情绪上的痛苦。 这跟我们的进化有关，我们的祖先是群居动物，被拒绝，就意味着没有食物、没有交配和受到保护的权利。换言之，在那个生存环境恶劣的年代，拒绝就意味着死亡。因此，在被排斥在外时，系统就会被触发，我们就能感受到尖锐的痛感。 这种痛苦是我们想象出来的，还是真的痛？ 当我们身体受到伤害而感受到的疼痛我们称之为物理疼痛，而被排斥被拒绝所带来的的痛苦则是一种社会疼痛。有研究表明，当我们被拒绝时大脑激活的区域跟身体体验痛苦的时候所激活的区域是一样的，所以这种情绪上的痛苦是真的痛。 2.愤怒和攻击性。 当人们动机受到挫折时，会比平时更可能表现出攻击行为，即使是最无关紧要的拒绝也会导致攻击性的举动。 拒绝会导致愤怒，且被拒者更倾向于用消极的方式来加以抑制。倘若反复遭到严重的拒绝，就会发生伤害和自我伤害的严重后果。 3.自尊受损。 自尊是一个人对自我的概括性评价。它属于自我概念的重要组成部分，大多数人会尽力维护自尊。 可反复严重的被拒绝，会导致我们的自尊受损，我们将受到拒绝的原因个人化，并且据此总结出自己的一些缺点，例如，他不喜欢我，是不是我剪了短发，其实他喜欢长头发。 其实，旁观者都知道，这些行为不过是在伤口上撒盐罢了，可被拒绝的痛苦总会让我们不甚理智的拿起自尊在地板上摩擦。 4.对我们的归属感造成威胁。 归属感是个体与所属群体间的一种内在联系，是某一个体对特殊群体及其从属关系的划分、认同和维系。马斯洛提出的基本动机形成的需要层次中，认为归属和爱的需要，是人类生存需要得以满足之后的重要心理需求。如果我们低层次的需要没有得到满足时，它就支配着人们的动机。换言之，归属与爱的需要无法满足，则根本谈不上自我实现。 如何应对拒绝造成的心理创伤呢？ 1.合理情绪疗法（ 情绪ABC理论 ）。 当我们被拒绝后，我们倾向于问为什么？而此时的我们正处于自尊受损，不可能做到中肯的归因。不妨换一个角度看问题。 美国心理学家埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。时间一久，还会引起情绪障碍。 情绪 ABC理论中： A表示诱发性事件； B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释； C表示自己产生的情绪和行为的结果。 通常我们都认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C，发生了什么事就引起了什么情绪体验。 其实不然，举个例子，你被人重重踩了一脚，你很生气，可你一抬头，发现踩你的是个盲人，你的怒火是不是立刻烟消云散？！同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪体验。 常见的不合理观念有这些特征 ：绝对化的要求、过分概括化、糟糕至极。找到这些不合理观念，停止错误的归因，回到发现自己的闪光点上来。 具体怎么做呢？ 第一步，以书面的形式列出你对于被拒绝一事产生的各种消极或者自我批判的想法。 第二步，针对不同的拒绝情境，使用一下“反驳”自我批判的方法，结合各种可能的方式，驳倒你列出的所有自我批判的想法。 第三步，当你产生自我批判的想法时，一定要立即全面和清楚地在心中阐明你的反驳。 2.恢复你的自我价值。 自我是个体对其存在状态的认知，包括对自己的生理状态、心理状态、人际关系及社会角色的认知。它包含物质自我、心理自我、社会自我、理想自我和反思自我五个层面。 其中，反思自我就是个体如何评价他人和社会对自己的看法，这也是自我概念反馈的层面。当我们遭到反复而严重的拒绝时，反思自我就会出现偏差。 最有效的方法：提醒自己性格中那些别人认为有价值或者让别人满意的地方。 你可以拿出一张纸，列出自己的五个重要品质，最好跟被拒绝相关，然后对他们排序，根据排序结果，对前三个品质逐条写，注意要涵盖以下几点：这些品质为什么对你具有重要性？这种品行是如何影响你的人生的？它为什么是你的自我形象的重要组成部分？ 其实，这是一种承诺一致性原理在起作用。当我们用书面的形式写下来，实际上是有好处的：白纸黑字，当再次要自我否定时看到自己写的，也得按下心头那些否认的话语。