恋爱了一年吧，我在复读的时候他出轨了，高考结束，好了，两三天提的分手，还是会难过，看到熟悉的常见的东西就想到以前回忆了，然后会犯贱的翻他的联系方式看到秀爱的照片跟窒息一样，不知道自己还在在意什么，其实早该放弃，但是没有办法把情绪调节过来，半夜总是失眠
您好，我是壹点灵心理服务者吴姗姗。很高兴能够回答您的问题。
您和男朋友分手了，因为他在您复读的时候出轨，虽然高考结束后又和好了，但是您依然在两三天前提出了分手，您现在感到很难过，不知道自己在意什么，觉得早应该放弃，没有办法调整情绪，半夜也会失眠。
您和男朋友刚刚分手，您想念对方，回忆以前的种种，翻看联系方式，都是非常正常的情况，因为您的感情还在，并没有因为终止了两个人的关系，感情能够一下子也终止。
您习惯了有男朋友在的生活模式，这种模式一但突然被打破，即便是自己主动提出的，就算有一点心理准备，也会一下子无法马上适应，因为生活模式是需要一定时间去适应调整的。
也就是说，关系断了，但是适应新的生活模式，是需要时间的，同时，感情也需要时间慢慢来消化，从最初的特别想念，到慢慢的思念，可能到最后变成能够接受的一段情感经历。
因此，您可以允许自己去想念男朋友，思念您们在一起的点点滴滴，也允许自己不用一下子把情绪调整好，因为您的这种情况就是需要一段时间来调整的。
如果给自己的要求过高，比如希望马上好起来，可能会引起失望，会产生自责，比如您觉得自己不知道还在在意什么，让自己更加难过。
同时，也可以允许自己，在想念的时候就狠狠的想念，如果觉得情绪在心里特别难过，可以在不影响他人的情况下，宣泄出来，比如在纸上涂鸦，或者写点东西，将心里的说出来。
情绪需要疏通，调节也需要时间，因为分开这件事情虽然可以一下子说明白，但是感情和生活模式需要慢慢适应。
希望我的回答能够帮助到您，祝您生活愉快！
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
热线
公众号
您好，我是壹点灵的心理工作者权国。很荣幸回答您的问题。
从您的描述中，了解到您刚经历了分手，并且是男方出轨在先。目前感情虽然结束了，可是您还没有办法从情绪中走出来，会怀念以前，会感到悲伤，也无法狠下心做到心理上的彻底分割。
一段感情的破碎，尤其作为被伤害的一方，您正处于创伤后的自愈阶段，这个时候感受到的种种负面感受，只要不在现实中伤害自己，都属于正常的过程，也是一个健康心理的体现。毕竟伤口痊愈最重要的条件就是时间。而在这个过程中，受到考验的就是我们的情绪管理和自尊管理功能。有鉴于此，我帮您做以下几点分析，希望可以帮助到您走出失恋的阴霾。
1.失恋带来的创伤在某种程度上，相当于与内在客体做的一次分离，我们要正视这个过程，给自己时间，允许悲伤，允许怀念，允许暂时情感上的拖沓，然后哀伤足够以后，就是我们可以振作起来的时候。
2.当我们可以正视哀伤后，可以进一步探索。在这场事故中我们被伤害，有失去，但同时一定存在着受益。当悲伤不那么浓烈，我们就可以冷静的看一看我们在这段感情中获得的成长，以及暴露出来的自身不足，这是成为更好的自己必要的审视。
3.男友出轨，是他做错了，谨防对自己的负面认知，以及面对未来对象的提心吊胆。相信调整过后的您，一定可以再次获得真正属于自己的幸福。
希望我的回复可以帮助到您，祝更好的成为自己！