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我发现我有情绪的时候还是会很混乱，特别不...
匿名
我咨询过3年了，可好像还是有情绪，被骂，被冤枉时，还是特别激动，觉得很委屈，但我表达完后，还是很不舒服，过一会儿才能平复，这算正常的情绪发生吧，我是不是有点过份要求自己的情绪处理能力么？如果不是我们日常该如何去处理当下的情绪么？怎么把对自己的伤害降到最低？
你这三年咨询是什么频率？一周一次？一周两次？还是不固定想起来就咨询？你说的你感觉情绪很容易被激发，那三年前遇到同样的事情，你表现是怎么样的？现在表现如何？你自己感觉有什么变化？我问你的问题都和效果有关，固定频率的咨询，有助于建立稳定关系，也有助于你学习和发展自己觉察能力。前后对比对同样问题你自己面对时的处理方式是否有变化，有助于你评估自己改变程度。改变程度和咨询频率，稳定咨询关系又有密切相关。
每个人都会有情绪，这很正常，既会有正面情绪也会有负面情绪，就如同溪水有缓流有激浪，接纳自己的所有情绪，学习一些处理情绪的方法，有很多方法可以提高自己的情绪处理能力，比如正念等等，同时情绪也是一个线索，提示自己的某个未满足的愿望，或者有个潜藏的情结，可以顺着负面情绪的线索，找到那个未被满足的愿望或潜藏的情结，获得成长