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总是太在意别人的情绪，委曲求全，请问怎么...
匿名
在人群里，我总是第一个注意到别人的负面情绪，并且感到在意，会想要去安抚会把安抚当成是自己的责任。
由于是敏感体质吧，他人总能轻易对我造成影响，如果我的行为能够让对方情绪好转，自己会很有成就感，反之不能，就会把自责全部推到自己身上，觉得自己很无能。
这也是一种自恋吧，“拯救者情结”，最后发现最应该拯救的是自己才对。
那些委委屈屈的时刻不断让自己的心破洞泄能，想要避世又害怕自己的会被当成群体中的异类。
说话也很实诚，不知道该怎么跟朋友闲聊扯皮，敷衍，一直学不来，神经长期紧张，和别人在一起时，找不到话题会很尴尬，请问怎么才能不那么在意呢？
您好，我是壹点灵心理服者刘庆盼。
从你的描述看，你苦恼于总是压抑自己，与人相处放不开，很有距离感，我能理解你的心情。
很多人会遇到类似情况，与人相处尽力友善，但不敢轻松自在的做自己，倾向于礼节性的礼貌客气，导致很难建立足够亲密的关系。
生活中很多人处于任何环境会不由自主地观察他人，小心翼翼地注意他人的语气和神色，以至于很压抑，你有这样的困扰是可以理解的。
那么，不妨审视下自己与人相处的模式，看看过往认知及防御策略对人际交往产生了哪些影响，比如，无法敞开自己，是否担心自己做错什么而惹人厌，或是认为自己若提出真实需求会打扰别人？又比如，压抑自己真实想法，以至于无法与人真正亲近，背后担心的是什么，是否惧怕与人冲突、惧怕他人出现负面情绪，习惯于不自觉地去为他人的负面情绪负责？
先不妨接纳自己放不开的状态，允许这样的自己，在自己与自己相处的时候，学着去给自己关爱，允许自己真实情绪的流动。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信！
您好，我是壹点灵心理服务者吴燕。
看了您的描述，您对别人的负面情绪比较在意，且把安抚别人当成自己的责任，能够让对方情绪好转，自己会有成就感，反之不能，从您的描述中，您的成就感，您的能力是建立在安抚别人身上的，是被动的，如果有更多的主动会怎样呢？
不知道和朋友闲聊，找不到话题很尴尬，这种感觉会让自己紧张，不知所措，甚至本来可以表现好的，也变的表现不好了，您是和部分朋友在一起会有这样的感觉，还是和所有人都有这样的情况呢？如果不是和所有人都有这样的情况，那么就是您也有不在意的时候，可以区分和什么人在一起会在意，和什么人在一起不在意，从而可以找到自己在意的原因。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊。