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最近总是莫名很忧郁该怎么办呐？
Kevin5737nnls
最近不知道怎么了，莫名的很忧郁，爱胡思乱想，总感觉被生活的阴影笼罩着，很多不开心不愉快的事情浮现在脑海里，不知道和谁诉说，只能自己一个人默默地去承受，不知道该怎么办。。。
亲爱的朋友您好，我是壹点灵心理服务者房香娟，非常有缘看到您在平台发布的疑问，我来为您做这个解答。
我特别理解您描述的最近好像陷入比较消极的情绪，很多时候时候想起的不开心也不愉快的事情，您能想到找朋友倾诉与聊天，这是一个好的方式，如果此时此刻没有能够分享心事，帮自己开导的朋友，这个时候也是增强自身承受力的很好机会。心理学家研究表明，人的情绪不仅会在短时间内呈现出较大的波动，而且也会在长时期内出现由高涨到低潮的周期性变化，这种心理现象便是“心理摆效应”。
1.我们可以根据自身的情绪周期，对自己的生活做一些调整，可以通过有意识的记录，确定自己情绪变化的周期。比如在自己情绪比较好的时候做那些比较复杂的事，而在自己情绪稍差的时候做那些平时喜欢做的事，等等。
2.在被坏情绪纠缠的时候，懂得倾诉与自我调理，自我安慰。印度电影《三傻大闹宝莱坞》的主人公们，每当遭遇困难的时候，都会以手抚心，口中默念“All is weill(一切都会好起来的）！”
3.努力发掘，利用每一种情绪的积极因素。
4.不要太在意别人对自己的感觉。其实，一些小事根本就不值得一提，别人根本没有在意或早已忘却，只有自己还记在心里耿耿于怀，这样似乎对于自己太苛刻了，其实我们完全给与自己多一些关怀，宽慰和理解哦。
忧郁是一种悲哀，沮丧，郁闷的情绪体验，是一种心理状态，主要表现为情绪低落，表情苦闷，行动迟缓，常感到力不从心，思维迟钝，联想缓慢，因而语言减少，语速缓慢，语音低沉或是整日沉默不语。在心理问题中，抑郁是最常见的，常被人们戏称为“心理感冒”。我们可以通过以下方法来摆脱它的束缚。
1. 为自己制订简单的任务。
即使是你自己觉得没有兴趣和缺乏动机，每天也要完成一些简单的任务，如打个电话或者写封信。虽然你可能觉得这样做很难，但是请把它看做是良好感觉的一个开端。
2. 把自己的活动写到日记中。
每一天结束后，把自己一天所做的事情记录下来。按照这些活动带给你的快乐程度把它们排列出来，并且有意识地计划做更多自己喜欢的事情。
3. 克服消极思想。
把自己的消极思想记下来，如“我是个失败者”或者是“没有人喜欢我”。认识这些反常思想，并理智地克服它们。
4. 与他人交谈。
信任自己的密友和家人，把自己的感受告诉他们。保持沟通。
5. 进行更多的运动。有意识地多做一些身体方面的锻炼，即使仅仅是散步或者是游泳之类的锻炼。在锻炼的过程中，体内会产生自然的抗抑郁激素。养花，种草和阅读一类的活动也有助于分散你的消极思想。
6. 体验自己的目标。
不要去想自己的生活应该往哪个方向走。应该考虑你是否在做自己真正想做或者是倾向于去做的事情。
人生的每一步都不是白走的，经历了不好的事情叫做成长，好的事情就是我们积累的经验，期待您在人生的旅程中不断遇见更好的自己。感谢您的信任，希望我的解答对您有帮助，如有疑问欢迎私信。