专业的心理服务
平台承诺 免费退改
真的是上班恐惧症吗
匿名
上班痛苦，不上班也痛苦，不上班就要焦虑房租和生活费，几个月没上班，最近好不容易面试上了一个工作，去上班之前就焦虑失眠了好几天，然后今天去上了一天班感觉跟我的预想有差别又退缩了想不干了，依然是失眠的一晚，昨天才睡了两个小时，今天估计也是这样了，真的好不想上班，应该说不想去新的环境认识新的人并且新的环境和我的想象有差别，焦虑失眠焦虑失眠，吃了安定也无法入睡，男朋友也做不到安慰和支持我，我知道他也觉得我是很容易放弃工作的人他没办法给我情绪帮助，我说我睡不着拖就说很正常我平常也是三四点才睡的，我有点难受他这样说，又不想被他看不起去思考是不是自己想太多的问题为什么一个简单的工作我都没办法去适应，我真的好痛苦呀，工作生活感情完全一团糟，一想到我已经26岁了，就恐惧，之前去面试一个工作的时候那个hr还问我都毕业这么久了怎么还能接受这样的工资呢，我真的无从回答，那一刻感觉自己确实好失败，看看身边的朋友，结婚的结婚，事业顺利的事业蒸蒸日上，买房的买房，生小孩的生小孩，就我自己就还香在上学时一样原地踏步，无法前行
您好我是壹点灵心理服务者姜莉，看到您的描述您可能陷入在这种矛盾的情绪中一定很辛苦吧，自己最信任和依赖的人又无法理解您多少会感到无力。您做过最久的工作是多长时间呢？还有就是个父母的关系怎么样？问您这个问题主要是想了解您内心的无力感和不能坚持的原因是什么，可能并不是您本身的问题。
你好，我是壹点灵的心理服务师玲珑。
从你的描述中，我能感受到你内心的恐惧和压力，这样的心情甚至让你觉得痛苦，甚至对自己失去了自信，并且还影响了睡眠和生活是吗？
恐惧是一种面对陌生环境或者氛围很容易产生的心理状态，当我们对将要面临的情景缺乏把控时，就很容易产生恐惧心理。适当的恐惧可以让我们更加小心，做事情考虑更周到，有时还能保护我们，但过于恐惧会影响到正常的生活。
上班恐惧症的表现有哪些呢？
一上班前不想上班，想到上班就会焦虑，甚至失眠；二是上班第一天萎靡不振、烦躁。
不知道是不是曾经的工作经历中有过不太愉快的事情让你对这件事产生了恐惧呢？
给你以下几点建议，希望能帮助到你。
1给上班这件事积极的暗示，正确的看待自己的工作。生命是一场体验，上班不仅仅是生存的手段，也可以是一件有意思的事情，遇到新的人，尝试新的事情，当我们遇到困难，就是多了一种生命体验，人生才多彩。尝试积极去面对，往前迈一步，有时候你会发现，工作并没有你想象的那么糟，你也能够去应对。
2了解自己的优势，尝试找一个符合自己兴趣和擅长领域的工作，给自己制定小小的工作目标，提高自己在工作中的成就感。
3平时生活中逐渐多一些新的尝试，多结交一些朋友，运动冥想等都是很好的方式，这样能够帮助你放松，身体和心理承受能力都能得到锻炼。
4如果无法通过自我调节得到缓解，建议你能找专业的咨询师帮助你一起来应对这种情绪。
很高兴你是个很勇敢的女孩，能够主动需求帮助，这就是改变的第一步，好的开始。
加油！如果需要倾听，您也可以私聊我哦！
你好，我是壹点灵心理服务者王晓燕，很高兴回答您的问题。看到您最近焦虑失眠非常严重！不上班焦虑没钱花，找新工作又恐惧社交，没有人理解您，感到非常痛苦，是这样吗？
上班恐惧社交担心会怎么样呢？这种感受熟悉吗？有给自己的人生做过规划吗？从小到大您压抑了的东西太多了，可以说说您的童年，情绪调整好后可以给自己的人生做个规划，一步一步去行动。26岁还很年轻！可以给自己做个人成长，祝福您越来越好！感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好，我是壹点灵心理服务工作者刘津硕！看到你描述的问题，我想说的是，其实不仅仅是你，任何人都喜欢在熟悉的环境下处理事情，没有人喜欢陌生的环境！我们可以试想一下，熟悉的环境从何而来？最一开始不也是从陌生的环境开始的吗？然后我们结交新的同事，新的朋友，而当初的陌生人也变成了我们身边最亲近的人，同时，我们可以转换一下思想的角度，在新的环境有什么不好呢？第一，可以锻炼自己，与他人交往的能力，第二，可以结交新的朋友，拓宽自己的人际圈。到了新的环境，我们不需要看别人的眼光，因为大家都是人，别人也在你的目光范围之内活动，所以没必要过度的紧张，让自己的思想和心情放松下来，正常的处理自己手中的事物即可，做事时只需一心一意，不需要胡思乱想，只要把事情做好，身边优秀的人自然会向你靠拢！同时，作为你的男朋友，其实他很了解你，也在等着你再度崛起的那一刻，试想一下，每天阳光照在床前，我们洗漱过后，积极向上的出门迎接新的一天，这是多么朝气蓬勃呀！适度的将手机放下，远离手机，有时间时和男朋友聊聊天，看看书，这样既可以调整自己的状态，也可以对下一步的工作进行规划。然后总结之前的工作经历，看我们自身需要调整哪个方面！
希望我的回答可以帮助到你，一定要让自己放松下来，愿你未来可期！（说的放松，不是肢体上的放松，而是情绪上的放松）
您好，我是壹点灵的心理服务者张微，感恩在此与您相遇。
看到你觉得自己好像有上班恐惧症。上班前你会失眠，不想去新的环境。当我们去了一个新的工作环境，所有的一切都需要重新适应，这真的很不容易。虽然你会焦虑，对新的工作也恐惧，但你还是会去尝试，你真的是一个勇于面对生活的人。
你对新工作有一些不满意，你理想的工作是什么样的呢？
看到你会焦虑的经常失眠，我们会产生焦虑的情绪，很大原因是因为“我们认为脑海里说的声音是对的”，认为这种消极思维是正确的。
察觉解离技巧：
注意到它（消极思维）﹣暂停1秒，去察觉自己大脑中的想法。
给它命名一我大脑里的大喇叭又在产生负面想法了。
使他失效﹣﹣想象一条缓缓流动的小溪，上面漂浮着很多树叶，树叶上放着我们的负面想法，让它随着小溪飘走。
自我接纳，减少自责。
自责对我们成长没有任何帮助，只会带来焦虑和消极的想法。
选择自我接纳，放弃对自己的评判。不去评判自己，而去判断自己的行为是否正确。
感谢您的信任，希望我的回答可以帮助到你。
目前哈，我自己感觉，明显核心不是上班恐惧啊。这是一种自我攻击和焦虑害怕为底色在工作、情感、婚恋甚至人生的各方面的体现。只是目前关于工作的恐惧是最紧要，最底层的生存需要，所以它好像变成了核心问题。
然而解决这些问题，其实从那个入手都可以或者无论哪个恐惧担心，迷茫都终要被解决。