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我是一个心里有什么都表现出来的人，要怎样才能把心里的愤怒和不满不表现在脸上，
嗯，面部表情是配合我们心里情绪的，每当遇到让自己感觉不适的情景时，及时觉察，并且能对事情做多方面的理解，有助于我们对情绪的管理。
多去觉察为什么不满为什么愤怒，这时的愤怒和不满可能就没有那么火力十足，脸色就不那么难看了。
首先先思考 这件事真的值得生气吗？其次我现在生气带来了什么 怎么处理才更好呢
首先是你敢于正面的表达才有可能最后做到放在心理，那些能够放在心理的人前提是他没有那么难受
情绪可以通过多种方式表达，表现在脸上也是一种方式，当你有情绪的时候也是你内在有感触的时候，可以更多接纳感受，然后也可以选择其他方式表达。欢迎私聊。
情绪管理方面的书，你可以百度。但是那是针对普遍情况说的理论，具体落实到一个人身上，还有一个距离，就看你的悟性了。如果需要尽快解决自己个体特殊性的问题，最好的办法就是寻求专业人士的帮助。
这说明你是一个比较率直的人～
情绪来了的时候先察觉它，然后再调整。调整的方法有很多，但是那之前你需要意识到自己的情绪～
情绪上来整个人被情绪控制了
有时候，表现在脸上也有他的好处，是吗？
不过，既然您希望自己改变，一定给您带来许多不便，是吗？
催眠、意向对话等或许可以帮到您，做过吗？可以试试？
祝福您！
是动辄就会怒会不愉快吗？还是你对于情绪感觉的压抑隐忍转化是你几乎就不能做到的？零容忍？
你遇到了什么了，想让你把愤怒和不满压抑下去？要知道很多人希望自己能表现出来自己想情绪的。可以私聊我哦。
感受内心的情绪，从多个角度看待引起这个情绪的事件，就会学会情绪控制。
情绪上来就什么都忘记了