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为什么和别人交流的时候总是紧张，一直躲避...
匿名
为什么和别人交流的时候总是紧张，一直躲避别人的目光。
我害怕别人眼里看到我这个人的存在，我觉得这很可怕，一直躲避别人的注视，为什么
你好，我是壹点灵的心理服务者邵丽，很高兴在这里遇见你。
看到你的留言，和别人交流时你会紧张，还会躲避别人的目光，是害怕吗？害怕你会伤害到别人吗？会有有罪疚感？
不知道这样的情况困扰你多长时间了，是早年经历过创伤还是成长过程中有特殊刺激呢。和熟悉的人交流或者目光对视会怎样呢？
心理学里有个防御方式【回避】，就是当遇到痛苦感觉时，自己无法应对，或者不知道怎么应对时，就会自动产生一种自我保护的方式：回避。这种防御方式是保护自我的，但是当这个方法影响了生活或者工作时就需要适当调整，用一种新的方式替代或者灵活转换。
你目前的状况如果对生活工作产生影响的话，就需要做出调整，可以寻求家人们的帮助，也可以寻求专业人士的帮助。
另外，当遇到紧张的时候，可以利用深呼吸，放松法等方式缓解紧张。
希望我的回复能够对你有所帮助。
你好，我是壹点灵心理服务者刘旭勉，主修精神分析流派动力取向，很高兴遇见你。
看到你说很害怕别人发现自己的存在，能理解你因为想要逃避这些目光而感到紧张，这有可能是你内心里觉得一旦四目相对，对方就能知道你的真实想法，继而对你会产生一些不好的印象，这有可能是人际恐惧。
人因为固有的本性和生活的空虚而常常聚在一起，却又因为有许多令人讨厌、相互排斥的特质而一再分散。成人后更是逃不开这样的人际环境，甚至是面临更复杂更冲突的关系。如果无法平衡自己的内心想法和现实的冲突，就有可能导致对人际关系产生恐惧心理，继而逃避。如果想要稍微改变这种状态的话，可以通过以下几点来切入：
1、觉察自己在人际交往中害怕什么，抗拒什么；
2、觉察自己在人际交往中需要什么，想要得到什么；
3、承认和直面。承认自己有表现自我的欲望，有被人欣赏被人接纳的渴望，也有害怕受打击的怯懦与自卑，有保护自尊或面子的需要；
4、分离过去，协调自我的关系。认识到自己以前的不愉快经历都已经过去了，坦然接受自己的内心想法和需求。
也许当我们更加了解自己，觉察到害怕的背后是什么，就会减少很多内心冲突。或许你可以告诉我，当别人看到你的存在时，这种害怕具体是什么感觉呢？是害怕别人的攻击吗？或者害怕交流之后关系的拉进呢？
感谢你对平台的信任，希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问欢迎私信。