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友谊遇到问题，开始患得患失，情绪异常低落...
深思熟虑的丸子
我在人际交往中一直存在很大的问题，特别在意别人的看法，害怕自己在别人眼中的印象会是坏的影响，所以有人的时候会自己给自己背负很大的心理包袱，给自己限制很多条条框框，觉得一定要有很多前置条件自己才配，总是患得患失，没有边界感同样也没有安全感。有时候实在累了，就沉浸在自己的世界里出不来，和别人沟通时也存在着很大的障碍，自己想到什么就说什么，管不了太多。其实有时候陷入到情绪当中，只要自己能熬过去走出来就好，可即便是这样的想法，情绪也会延续很长时间，甚至在情绪中还要去猜对方究竟是否会理我，会怎么想我等等一堆的杂念。
这个课题我自身没有很好的解法，希望向各位求教！
你好，我是壹点灵的心理服务者邵丽，很高兴和你在这里相遇。
看到你的描述，在人际交往中一直存在很大的问题，你会在意别人的看法，害怕给别人不好的印象，背负很大的心理心理包袱。我同感到你渴望拥有好的人际关系，为了拥有，你会压抑自己真实的情绪，会提前做准备，给自己设定限制，这些让你很困扰是吗？我还看到你也有很敏锐的觉察能力，认识到边界感的问题，下面我们就聊聊边界感吧！
边界感是什么意思
边界感是指对界限的判定或重视程度。当一个人欠缺边界感，常常会把自己的事托付给他人，邀请他人跨入自己的界限，也常常会把自己的意愿强加于人，强行跨入他人的边界感。边界感并不常常发生在关系一般的人之间，因为本身较疏远的关系决定了双方不会过多干涉。而恰恰是那些关系较亲密的人，才常常发生“侵入式”行为。
I健康的个人边界
健康的个人边界是对自己的行为和情绪负责，而不是对别人的行为和情绪负责。让我们能够承受我们的选择所带来的后果，而且，还可以确保我们让别人也能为他们自己的行为负责，不越界侵犯我们。
健康的个人边界应该具有以下特质:清晰的、保护性的、坚固但灵活的、为自我建立的。
其实健康的个人边界之所以重要，是因为它背后暗含着一个大家都懂的道理，就是“每个人都应该且仅应该对自己的人生负责”。
不健康的个人边界
会容易对他人的情绪和行为负责。或是期待他人对自己的情绪和行为负责，拥有不健康个人边界的人，经常将他人的需求和感受看得比自己的更重要，且会有以下行为:
1、拒绝别人的要求时，会感到心情不好或愧疚。
2被人刻薄对待时只会忍气吞声。
3为了讨好别人，放弃自身信念。
4通过别人的评价，评定自己。
当一个人的边界清晰时，人际关系会有很大的改善，希望我的回复能够对你有所帮助。