专业的心理服务
平台承诺 免费退改
你好，我是壹点灵心理服务者吴永雷，很高兴回答你的问题。
你在校学习，感觉压力较大，压力主要来源于与同学和老师相处不协调，大部分原因是自己内心敏感，不自信，担心自己做错事情感觉外边的人都会讨厌自己，在这样的环境下，学习中注意力会分散，会影响学习效果。自己也没有什么乐趣。
的确，在学校学习，那是一个公共环境，必然和同学、老师交往，但是，我们不知道如何交往，只能凭过去积累的生活经验去试探，但是，我们的经验表明，自己是不自信的，可能做的所有的事都是被批评的。
对于这样的情况，我们需要有什么样的改变呢？我们可以发现我们擅长的能力，敢于承认自己的言行在群体中有不协调的地方，敢于表达自己的想法，敢于相信自己。善于总结自己与群体不协调的地方。
只要敢于面对审视的目光，令自己羞愧的行为，生活慢慢会变得充实而温暖起来。
感谢对壹点灵的信任，希望我的回答会对你有所帮助。
通过您的描述，在学校压力大，和老师同学相处不融洽，别人一个眼神，你就觉得自己做错事，总感觉所有人讨厌你，感觉到在学校特别压抑，内心很纠结，没有生活的乐趣，这一系列影响到你的生活。不知怎么是好？
看到你很努力，也想和同学处理好关系，可是在学校是一个庞大的群体，确实压力大，这包括人际交往方面、学业方面，包括生活方面，它是有一个适应过程。也能够理解你的焦虑，担忧，因为你很想快速地融入这个群体里。
看到你说别人的一个眼神，就会觉得自己做错事，总感觉别人都讨厌自己，这个表现在在心理学中叫自我投射，自我投射指内在心理的外在化，就是把自己的个性，好恶、欲望、想法、情绪这些心理特点像投影一样，不自觉的投射到别人身上，认为对方也有同样的感受、认知。
那怎么改善自我投射，给自己带来的困扰呢？
应对自我投射最好的办法就是展开“自我催眠”。
每天花费15分钟的时间，用自我催眠让自己放松下来，静静地感受身体——要注意，只是感觉，而不要将自己的感觉变成图像或者文字。感受自己身体每一个部分的紧绷与不通畅，并将之与相关的心理动机联系起来。这样做，无意识的动作便会逐渐地上升到意识层面上来。
在你静静感觉身体的时候，不妨留意以下提醒：
（1）如果感觉眼晴周围很沉重，不如释放自己想哭的冲动；
（2）感觉到肩膀或者脖子酸痛感明显，请将你的愤怒释放出来；
（3）横膈膜附近酸痛感明显，意味着你会常常为了控制情绪或者感受而屏住呼吸；
（4）感觉下腹部或者盆骨紧张，表示你已经为生活过度紧张，导致下肢的感觉也日渐麻木。
我们每天面对的诸多问题，大多是因为没有课题分离，从而使原本和谐的生命过程被扰乱。认出负面的自我投射，并进行有效的引导，个人内在本有的喜悦与和谐才能够得以完全的发挥。
感谢您的信任，希望我的回答，能够帮到您，如有疑问欢迎私信。
您好，我是壹点灵心理服务者王春雨，很高兴能够回答您的问题。
和老师同学关系相处的不融洽，让您内心产生压力，变得敏感自卑，感觉所有人都讨厌您，因为这种情绪影响了您的学习，让您很苦恼不知道该怎么办。
我非常能够理解您的感受，无论在生活还是工作学习中，人际关系的问题是每个人都要处理和面对的。可您现在因为人际关系的问题给您带来的负面情绪影响了生活和学习，老师相信您是希望调整自己状态的。
老师可以提出几点建议
1.提升自己的安全感，不从他人身上寻求安全感，您可能是因为缺乏安全感，所以太过于重视人际关系。建议您培养自己兴趣爱好，做自己感兴趣的事情，丰富自己的内心，充实自己，也可以通过运动的方式培养安全感，也可以增加自己的信心和韧劲。
2.心理学角度上来说如果我们过于受别人影响，是因为内在的自我没有建立起来。您可以通过写日记的方式来记录自己的情绪或者感受，越详细越好。然后对自己的性格和行为表现做一个总结，这样不仅能够提高自我认知水平，还能够清楚的知道自己的不足和长处，针对性的改正和调整。只有自己掌握了自己的不足，接受了自己的缺陷，就不会被他人影响自己的情绪。
希望我的回答能够给您带来帮助。
我是壹点灵的心理服务者陈纪越，很高兴能回复你的问题。
根据你的描述，你很自卑和敏感，经常觉得别人讨厌你，别人一看到你你就觉得做错事，很压抑和无趣。
我能感受到你现在的状态，内在总有一个批判的声音，“我不够好＂，这样的自我功击，是一种很强的精神内耗，它消耗着你的生命力，你也很想表现得更好，可是做不到，很无力。
不正确的养育方法让你有了这样的信念。小时候父母给的批评的多，表扬少导致的。
你可以学习自我肯定，欣赏，不和别人对比，肯定自己做到的部分。每天练习，找出3条自己的优点或达成的小目标，赞美自己。关怀自己。
试着拓展人际，压力越大越需要社会支持，一边怕一边做。
感谢你的信任。希望我的回复对你有所帮助。若有疑问，可以私信
你好，我是壹点灵心理服务者鲍栋盛，很高兴在这里遇见你。
通过描述了解到你在学校压力大和老师同学关系处理不协调，内心比较敏感不自信。每天的精神内耗，致使上课无心听讲，感觉生活很乏味，现在比较纠结和痛苦。
能感受到你的纠结和痛苦，在学校这个庞大的集体生活当中，人际关系也比较复杂。面对学习压力和人际关系，自己不自信的时候，就会出现，压抑乏味，但是自己又没有能力去处理，所以就会纠结和痛苦。
你查询一下是否陷入了一种恶性循环，越想好好学习处理好人际关系，压力越大，压力越大，也处理不好这些事情。现在的状态是否需要别人关注和缺乏安全感？
结合你的情况提出以下建议：
1、停止内耗，聚焦自我，关注自我的需求和状态。
2、可以考虑先从人际关系入手，调节自己的心情，有一个好的心情之后再进入学习状态。
提高自己的自信，相信自己能够处理好人际关系，在这样的情况下心情愉悦，才能专注学习。
感谢您对壹点灵平台的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好，我是壹点灵心理服务刘庆盼。
很能理解您的感受，您说自己内心敏感自卑，在学校很压抑，很能理解您的感受。
我们身边也有很多细腻敏感的人，常无法屏蔽外在信息对自己的影响，很是疲惫和焦虑。
经常会被外在信息和情绪过度刺激，一个是因为敏感的人对周围的环境很敏锐、很警觉，还有一个很重要的原因，就是敏感的人往往有一种固有的思维模式，容易“放大”，把客观事实给过度夸大，过度归纳，从现实上升到心理，乃至对自己的评判中。
老师建议你，好好爱自己，比如，试着去找到一件自己特别热爱的事去学习和钻研，来慢慢减弱母亲对自己的影响；同时，试着与友善温暖的人建立连结，带着一份坚持和耐心，来抚平伤痛，疗愈自己受伤的内心。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信！
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
情感咨询
客服
热线
公众号
您好，我是壹点灵心理服务。看到您描述的因为人际关系处不好，总怕别人说自己不好，影响到了你的学习。能感觉到你的无助和焦虑，您认为的别人不喜欢你，是你自己对自己的态度的投射，或许别人都觉得你很好呢？所以要想快乐起来，我们首先要接纳自己，接纳自己的长处与缺点，那些都是真实的自己。当然，这里面还要去找到是什么让你否定自己。如需要帮助或再有疑问请私信。