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没有学习动力且害怕与人交流，怎么克服习得...
匿名
我是一名大一的学生，因为高中时没努力总被打击导致现在没有学习动力且害怕与别人交流。怎样才能破除这种困境？[大哭]
你好很高兴回答你的问题。我很好奇那你是怎么考上大学并坚持到现在的啊？如果今晚你睡着了，有一个奇迹发生，你担心害怕的这些问题全都消失了，你觉得早上起来你会发现自己有什么变化吗？谁会发现你的不同呢？希望我的回答可以帮到你。
这位同学，你好！非常理解你由于不努力学习，总是被批评、打击，以至于对自己产生怀疑，自卑的情绪。
如你所说你高中时期并没有努力学习，但你仍然考进了大学，不是吗？这说明你也是非常优秀的。
大学时期的生活是丰富多彩的，衡量标准也不再是单一的学习成绩。
那么你理想的大学生活是什么样的？给你现在的大学生活打个分，满分是10分，你打几分？
假如奇迹发生，你明天早上一觉醒来发现你所担心的问题都解决了，最先让你意识到的变化会是什么？
带着这些问题去思考，希望能对你有所帮助。
您好，您高中时总被打击，形成了习得性无助，直到大一还在影响着您，给您的学习和人际关系造成很大障碍，您很痛苦，想要改变。从这一点可以看出，您是一个能发现问题并积极努力去想办法解决的人，给您点赞！
改变习得性无助，首先改变思维习惯，遇到事情，先别习惯性地认为“我不行”、“我做不到”，改成“我可以试试”，多给自己尝试的机会。
避免选择性关注。习得性无助的心态让人们总是关注自己没做好的事情，给“我不行”找证据。多关注自己曾经做好的事情，告诉自己“我能行”。
设立小目标，确立信心。如果想一步到位，给自己制定一大堆计划，常常会因为难以完成而产生失落感，加深自我否定。可以先试着给自己定一些简单的、容易实现的目标，当坚持把这个小目标完成的时候，会获得成就感，有信心去完成更有挑战性的目标。
习得性无助是长期潜移默化形成的，要改变也需要长期的坚持，不要因为一时没有明显的改善而放弃。循序渐进，相信您会看到成果的。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
可我怕只设立小目标会跟不上别人的脚步。
因为高中时学习没有努力被人打击，让你失去了学习的信心和动力。我们都希望得到别人的欣赏和赞扬，当遇到打击我们信心的语言的时候，都会出现伤心失望的心理。抱抱你，我来给你力量，你现在已经是一名大一的学生了，你还停留在高中被打击的那一件事情上，你现在还发现有人打击过你吗？你觉得是过去的事情重要，还是现在的事情呢？如果一直沉浸在不愉快的过去，你觉得会对你的现在和未来带来什么呢？
过去的事让它过去，拿出信心和动力，做好现在的事情不就更好吗？
感谢你的信任，希望我的回答能给你带来帮助。
您好！你提到高中时没努力，但即便如此你还是考上了大学？所以，看来真的是有人对你习惯性的不满意。这和你的习得性无助之间是否有关联呢？一个总被打击贬低的人，很难有学习动力呀。因为无论怎么努力，都会觉得没有用，不会被欣赏。
我想给你几个建议：
1.去寻找自己身上的优点。可以每天写出一条不重复的优点，不论别人有没有看到，我们自己首先要看到我们做的好的地方。
2.去觉察：“害怕跟人交流”与“认为自己是糟糕的，害怕被人评价不好”之间是否有关联？如果有，就要去辨析：我真的很糟糕吗？为何我会对自己这样评价？
希望我的回答能帮到您一点哦！
您好，能清楚的认识到自身的问题，这点真的很好，您的内心一定也非常希望自己能做出改变，战胜社交恐惧，并转变过于在意别人眼光的认知。
老师给您几点建议: 1.假想训练，在脑中假想自己在人多的场合演讲，细节想象的越详细越好，等自己在想象中的状态越来越好，可以尝试在现实中演讲之类的。 2.逐级暴露，先跟少数同学交流，比如先跟一两个同学交流，等自己适应后，递增同时交流的同学人数，然后逐渐多增加聚会之类的活动。 3.社交场合紧张时，做深呼吸或放松训练，给自己积极正向的心理暗示，让自己慢慢放松下来，勇敢面对，不要逃避，尝试去和别人目光交流，时间由短变长，一点点改进，每次让自己进步一点点。 4.心理学上常说，影响我们情绪的不是事物本身，而是我们对它的认知，转变自己的认知。既然你知道自己过于敏感，在意别人眼光，那么应该内观，觉察自己的思想、行为。当你觉得别人的眼神、语气、态度不是很友好的时候，想一想你以为的别人对你的看法是否真实，如果不是真实的，那么告诉自己是自己太敏感了，停止继续如此思考，影响自己的心情。如果是真实的，自己是否有做的不好的地方，这些地方是否可改变，改变能改变的，接受不能改变的，接纳自己，理解别人，努力完善自我。 5.每天睡前可以自我催眠，给自己积极正向的心理暗示，提高自己的自信心，多自我肯定。 最后，如果自己改善效果不明显，也可以寻求专业的帮助。
感谢支持，希望我的回答对您有所帮助。
你好，很能理解你此时的处境和心情，虽然高中时并没有太多的努力还屡受打击，但最终你考上了大学还是证明自己是有一定的能力和水平的，对吧！
“没有学习动力，害怕与人交流，习得性无助”，这些都是自己给自己的负性评价，这种评价让自己的内在越来越没有动力。你能够在这个平台上发声，证明你有想求助的心理动机，也愿意在老师们的指导之下慢慢走出心里阴影的，对吧？如果能联系到与自己匹配的心理咨询师进行系统治疗，疗愈高中时被打击时的心灵创伤，克服自卑，提高自信，你一定会越来越优秀的。
加油，祝福！
看到你的问题，我想询问一件事情，你在高中的时候受过什么样的打击，一直萦绕在你的心间，以致影响你现在大学生涯的学习呢？你现在觉察到了学习的重要性，对你的前途的重要性！一点都不晚！这可能是你高中时候的情绪一直没有解决影响到现在，你是否想解决这个情绪问题呢？
我做事比较拖沓，我爸喜欢这样威胁我:你不努力就不要读/在家带弟弟妹妹，爸爸的爸爸老骂我废物。
你好！
因为高中时被打击，导致学习没动力、害怕与别人交流，想要破除这种困境。听起来，你有种压力、焦虑和难过的感觉。
非常理解你的心情，包括与他人交流的恐惧。其实很多学生在遇到你打击的时候，也有和你同样的压力。所以，你有这些情绪都是正常的。
我能感受到你的害怕。能不能讲讲是什么样的打击，导致你现在有如此的“害怕”与他人交流的感觉的呢？
可以理解你的压力。可是没努力或许有很多原因导致，不代表你不想努力。就算没有学习动力导致学习不好，也不意味着你需要欠任何人的，也就是不需要怕任何人。可以讲讲以前你与别人交流的时候都是一个什么样的状态呢？
能理解你的焦虑。一方面因为自己高中时没努力，自己心有余悸。可另一方面别人的打击正中自己内心，因而害怕他人。其实请不必定论自己的对错。建议你可以先想象一下，不管是人生的哪一个阶段、你选择如何度过，对你会有什么不同的感受吗？之后的生活又会有哪些变化呢？最终你的人生谁有话语的权力呢？
感谢信任，希望对你有所帮助。
高中的时候没有努力学习，总被身边的人打击，产生了心理阴影，到了大学没有了学习动力，也害怕跟别人交流，现在不知道该怎么办了。听起来你是有一种担忧，无力，害怕。
在经历被否定，打击的时候让你感觉难过，对未来也感觉到迷茫，压力很大的时候，很多人也是一样担忧，无力，害怕。所以出现这种情绪是正常的。
我能够理解你的担忧，继续下去学习和人际关系都没办法好起来，能不能告诉我是什么让你有这种“现在没有学习动力且害怕与别人交流”的感觉呢？
其实高中成绩不好，只代表那个阶段知识点没有掌握到位，它并不能影响你以后的学习能力。高中有人打击否定你，不代表以后你身边所有人都会继续这样对待你。你现在是陷入了【过度推论】的情绪里面了。你的学习能力除了跟以前的成绩有关，还跟你现在的学习态度，学习安排，学习目标相关。可以想象一下，如果你给自己规划一个学习计划执行，一步步朝着制定的目标努力，你会有什么感受呢？
您好！
从你你的描述中了解到你是一名大一的学生，自己感觉现在学习没有动力，害怕与人交流，与高中经常被打击有关系，自己很困惑，很想走出来
学习没有动力，高中时别人对你的指责，你感觉到很自卑，无助。
能理解你的心情，一个人被别人指责的时候，不被别人认可的时候，心里是非常难受的，是很没有自信心的。
现在自己感觉没有动力，觉得这种动力是与高中时别人对你的指责有关系。你想现在没有动力，除了与高中同学对你的指责之外，还有其他什么原因呢？你是否有明确的目标？你的学习方法是否有问题？心态又是如何？找自己的问题究竟是与哪个方面有关系？不与高中同学对你的指责有关系的话，那我们就显示出现在的自卑。我们意识到自己自卑的时候，我们就想想办法，怎样做才能够提升自己的自信呢？这些问题的时候，就把自己的情绪状态抽离出来。不再为这些情绪去纠结，就更有能力去解决这些问题。如果目标不明确的话，给自己定一个目标，并做一个计划。按照你的目标，一个一个小目标去把它实现。就会提升你的自信，当你自信提升起来的时候，再去做一些事情的时候，你就会有动力。不对，可以尝试去改变自己，换一个方法。
通过描述看到高中时期的事情给你留下了阴影，造成学习没有动力害怕与人交流的影响，其实过去的事情已经过去，我们想要改变破除困境，首先要接受现状，看到自己可以提升的地方，你内心需要安全感和归属感，需要别人看到你，而且有一些自卑，也渴望别人的肯定和赞扬。每一次不好的经历都是一次经验的积累，我们可以将目前的学习分成几个小目标进行完成，这样容易达成就会获得成就感，从而对自己有激励。
你好，曾经经历了什么导致现在这样的心态呢？别人对你的打击否定会消减自信心，看不到自己的价值，导致行为上的退缩，要勇敢地行动起来做出改变。欢迎联系我
你好，很高兴回答你的问题。看了你的文字描述，我很好奇。那你是怎么坚持考上大学的呢？假设今晚当你睡觉的时候，一个奇迹发生了，那你明早醒来的时候会让你的这个问题解决了，你会看到自己在做什么，你就能确认奇迹已经发生了，谁又会是第一个看到你有变化的人呢？