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你很清楚了知道自己对于学习没有足够的专注力，认为自己自制力不好，当你无法投入学习时，你的注意力一般在什么地方？
您好！对于高三的学生来说，都或多或少承担着高考的压力，你也是吧？听到了你对自己的不满意，也听出了你的着急焦虑，好像接下来也不知道该怎么办，对吧？
我想给你几个建议：
1.你说的自制力不行是指控制不了自己吗？注意力无法长时间集中吗？如果是这样，可能是你内心纷繁复杂的各种念头让你很难安心。你需要的是放松，可以做做放松训练或冥想练习。
2.你对学业的抗拒可能是出于挫败感，当我们想远离挫败感的时候，就会下意识地远离带给我们挫败感的事情。也许降低一些给自己的期待，会让你感觉好一点。
3.当你对未来感到迷茫时，也许是除了读理想大学，不知道还可以干啥。可以了解一下学长们的去向，也看看周围成年人的谋生方式，可能会受到启发。
希望我的回答对你有帮助哦！
你好，可以告诉我最近一次特别专注的时候是什么时候么，在什么时间什么地点做什么事情？
你好，很高兴在这里遇见你！
高三了， 面临着高考， 成绩不好，压力很大。想改变， 但学习的动力和热情不足， 制定的计划也完不成，对高考没有信心，这些让你焦虑， 担忧， 迷茫和无助。不知道该怎么办？我非常能体会你的感受。
另一方面， 老师也能感受到你的上进心和努力。虽然成绩不好， 但你还是在努力地制定计划， 期待进步， 这一点是非常值得肯定的。
你说自制力不好，体现在哪些方面呢？是上课听课注意力不集中？还是作业不能完成？还是其他方面的事情分散了你的精力？
你制定的计划完不成，是不是可以适当减少下计划的内容或者降低难度呢？或者把整个计划，分解成若干个小计划， 一步一步来实现呢？同时， 还可以看一下自己的时间安排是否合理呢？
当你对学习提不起兴趣或者效率低的时候，也不要硬逼着自己学， 也可以多去操场运动， 释放下压力， 让自己放松一下， 或许就能感觉到轻松一些了呢？
同时呢， 我建议你多和父母以及老师沟通一下， 获得他们的帮助和指导，这一点也非常重要。
希望我的回答能对你有所帮助。