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明明是自己拒绝的人家，为什么我会有点难受...
匿名
明明是自己拒绝的人家，为什么我会有点难受呢？
你好，看到你的留言，明明是自己拒绝的人家，为什么自己会有点难受呢？看到你担心别人生气，宁可自己受委屈，也不愿意让别人受委屈，不太敢表露自己的情绪，担心给别人造成影响，也特别在意他人的看法，也看得出你是一个很善良的人，同理心很强，会把这种不舒服的感觉不自觉给自己，想到自己是对方有多难过。理解你的心情。
我们来看看，是发生什么事情让你有这种感受呢？之前你是怎么处理的呢？
为什么我们难以拒绝别人？有研究发现，当一个人被拒绝，排斥时，大脑会产生一种”社交疼痛“。
而当我们拒绝别人时，大脑的镜像神经元会让我们产生与他人的”共情“
也就是说，在拒绝别人之前，我们会想像到别人可能遭受的”社交疼痛”。
除了这种“共情”，有的人是因为从小就不敢拒绝父母的期待与要求，导致长大后对待他人也像对待父母一样，难以开口拒绝。
对拒绝他人感到犹豫，痛苦，会造成我们的自我内耗。与其沉溺在“内疚”在负循环中，不如试着把焦点从对内部的感受中抽离出来，聚焦到自己的计划，行动和预期的未来上。
明确自己的原则和标准，当别人的请求“越界”勇敢表示：这是我的原则，不能违背。比如同学叫你写作业，勇敢说对不起，我从不帮别人做作业。
明确拒绝，积极暗示。果断说“不”胜过含糊的“我考虑”更胜过答应之后的各种借口。强化自己表达拒绝的积极感受。'这是你的事，不能只靠我“明白课题分离。
感谢信任，希望我的回答能够帮助到你。