严重【自我内耗】怎么办？

这次选择的工作特别特别不适合我，干了大半年，完全不是我想要的，现在工作得特别痛苦，身体上也有疾病，身心都被摧残
然后想到之前工作上很多事，包括选择工作时候的一些事情，我后悔得下意识狂扇自己巴掌，觉得自己做得太差劲了，很多机会白白放弃了
后来跟一个朋友聊，她说的一句话点醒我了，说你只是因为现在的工作太差，要是特别好，完全不会想到以前的。
可是事情已经发生了，我现在严重焦虑，心理压力很大，上班跟上刑场一样，想找新工作也特别怕找不到合适的……不知道怎么排解
大家都在放假，而我明天又要去上班了，我这一整天都很痛苦很难受，心里抗拒，恨不得原地裸辞休息几个月，但又不能