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在这个年龄段可能都会经历这样的时刻，对于现在，未来的迷惑。
但也会是暂时的，就借这段时间，好好休息，尽量先调整好自己的作息规律，然后可以尝试一些不同的东西，特别是之前想做但一直没时间做的。
可能在这些尝试的过程中，就慢慢会找到。[拥抱][拥抱]
正是因为不知道能做什么，该做什么，才慢慢对一切都失去兴趣了，变成了拖延，有时候做一件事不到三分钟就不想做了
裁员后的失业，30了还没有生育等诸多方面的压力，让你感到非常孤独，不知道该如何应对，使徒通过睡觉的方式来回避，是这样吗？
是的，与其说是回避，感觉更像是逃避
嗯嗯。愿意通过心理咨询，我们一起去探讨，看看怎么应对，可以吗？
你好。
遭遇到裁员，绝大多数人都会感到焦虑，还会出现恐惧、敏感、愤怒等负面情绪，被概况为“裁员后遗症”，你的反应是很普遍也很正常的。
虽然你明白自己被裁的原因是年龄、性别、婚育情况，但是能感受到你内心接受不了这个结果，难免还是会想“为什么是我？难道是我太差劲了吗？”“一个被裁的人，还能找到好工作吗？”这也是通常的焦虑点之一。一旦陷入这样的负面思维，就很容易产生自我怀疑，钻牛角尖，不敢面对他人，也不敢尝试新工作。
自我怀疑很多时候跟你过去的某些记忆有关，父母要求你必须做到某件事、达到某样标准，才会认可你、爱你。如果没做到，父母会告诉你这是因为你不够好、不够努力而导致的，很多父母认为这样能激励孩子。其实会让孩子遇到挫折后不停地反省自己，自我否定，把别人的评价作为衡量自己价值的主要标准，而不是坚信自己的能力，分析客观原因，重整旗鼓。
裁员唤醒了你的消极思维模式，觉得被裁是因为自己不行，自己被否定了，产生自我怀疑，一个人最容易受到伤害的地方，就是他自我怀疑的地方，所以，找到你自我怀疑的根源，就能找到你消除焦虑的方法。
感谢你的信任，希望我的回复能对你有所帮助。
你好，看了你的留言，特别能理解你此刻的心情。
被公司裁员本来就很难接受，压力会很大，而且又遇到了30岁未婚未育，这个在就业市场本来也相对更难。
这双重压力，加上你游觉得没人理解你。
导致你现在对很多事情都感觉情绪容易崩溃。
你的心情我非常能理解，人面对突发的压力时，是会变得比较容易暴躁易怒。
一般会有以下情绪
愤怒、怨恨
焦虑、恐慌
失落、自卑
但以下方式也许能对你有些许帮助哦。
1、情绪觉察重评
这是重建当中最根源洞察之一，毕竟“先解决情绪，后解决问题”。
所谓认知情绪调节策略，就是换个角度看情景，重新解释一个情景的意义，从而改变情景带来的情绪体验。
2、觉察自我情绪
把它调整成积极面、重新评估能力找到精专项。
多几个角度，去看待过去的经历。
最后只想说：
人生很长，一时的得失并不重要。
失败不可怕，可怕的是再也站不起来。
狄更斯所说：
这是最好的时代，也是最坏的时代。
我们当下能做的，就是整理好自己，积极地看待周围的事物，磨砺锋刃，做好充分的准备，迎接下一次风口的到来。
真心祝好
如有问题欢迎私信探讨
作为一名已婚未孕刚刚离开工作岗位的女士，倍感孤单，导致自己最近情绪十分低落。
人本是社会型动物，最怕的是寂寞、孤单。
而您暂时离开了工作岗位，也没有孩子、家人需要照顾，一天无所事是，难免会对什么都提不起兴趣。理解您的感受。
您说别人说话有一点不中听，以前就这样还是现在才发现的？
您说现在对什么都提不起兴趣，以前有工作时也会这样吗？
您还说一到夜里就失眠，这是从何时开始的？
通常人们在碰到了压力比较大的事情等社会心理的因素，会让自己短时间内变得没有兴趣，甚至以前感兴趣的事情现在也不愿意去做。
常见的原因比如工作压力大、学习压力大、人际关系紧张、夫妻关系问题、经济压力等等都有可能。
这些应激事件作为诱发因素，很可能会让人心情低落、焦虑烦躁，从而对于任何事情都提不起兴趣。有可能是比较严重的人存在着情绪低落，开心不起来，甚至对于任何事情都没有兴趣，长时间内总处于这种状态，有可能会产生抑郁的问题。
那我们该如何应对这种情况呢？
第一、好好休息，放松自己。身体好才能精神好；
第二、与人聊天，让朋友来分担痛苦、分享快乐；
第三、给自己适当的压力。适宜的压力可以在您后面鞭笞您继续前进；
第四、欣赏一些比赛节目。去欣赏一下运动员的拼搏、不放弃向上的精神，在那里，您可以欣赏到一些触及您内心的东西。又或者是音乐的比赛项目如中国新歌声，在欣赏音乐的过程中触动您血液里的激战分子。
祝好。
你好。
看到你的描述，由于被公司裁员，导致一系列身心的困扰。
我能感同身受。
被裁员，是一件很严重的创伤事件。虽然你只是简单的描述为“压力很大”，但是我知道其中饱含艰辛。
首先，就是被否定、被拒绝和被抛弃的重大伤害，你一定很痛苦。
身边的亲人、朋友却不能理解你的难处，觉得失去这份工作并不是什么严重的事，而是你反应过度。你得不到期待的理解、安慰和鼓励。你感到被冷落、失望，又孤独无助。
你甚至会自责，责备自己“别人说话有一点不中听，就觉得受到了极大的伤害”。你对自己情绪的崩溃和爆发感到内疚，但其实别人的不理解，真的是雪上加霜。
因为太过灰心了，所以你不得不放下对身边人的期待，表现出并不需要别人的重视和关心。甚至自嘲“毕竟没工作，又没有孩子要照顾”。其实你是在努力地压抑自己内心那份强烈的、被人理解和关怀的需要。
被拒绝和抛弃后，得不到安慰和支持，你被低落的情绪淹没，看不到生活中的乐趣。也只有睡觉的时候，你不用烦恼，不必思考，不会情绪低落。但是由于焦虑情绪的影响，你却失眠。没有一件事是顺利的，你感到极其无奈与无助。
内心积压了许许多多的对自己、对别人的怨与恨，无望、无力包围着你，心身疲惫，无力面对早上醒来后的现实。
是这样吗？
被裁员，不论对谁来说，都是人生大事。由于疫情影响，很多公司都裁员，很多人面临失业。因此，失业并非是你个人的能力或人际原因导致。
心理学中有一个【压力系统模型】，对压力源有一个系统的总结，压力源包括六个方面：
1．生活事件
2．认知评价
3．社会支持
4．应对策略
5．人格因素
6．心身反应
其中，给你带来压力的生活事件，就是被裁员，以及身边人的不理解。
对于这一事件，你的认知评价是“我是无能的，我是无价值的，我是不被爱的”。
在失业这件事上，你的社会支持不足。
你的应对策略是逃避（睡觉，没必要，不希望）。
人格因素中，你有自卑的性格。
心身反应是失眠。
创伤的经验，给你带来焦虑和低落情绪，负性情绪淹没。
这就是你的生命之河里的一处漩涡。现在的你，就陷在这个漩涡中，眼光紧紧地盯着漩涡的旋转，似乎要与它融为一体。
然而，我看到了你的资源：
你有机会重新选择工作（包括职业领域和性质）；
你还不需要照顾小孩，你有很多的时间精力；
你现在有一个好的休息机会；
你暂时还没有家庭的压力（包括经济压力）；
你不想持续现状，你愿意改变，所以你来求助。
压力是一个系统，系统中的每一个因素都是可以调节的，而得到调节的因素，都会降低你的压力，同时提高你应对压力的力量，包括：
1．可以先以回避或者缓冲的态度面对失业问题，再逐步解决它。
2．调整你对事件的认知评价，
如：失业是当下社会的现实，而非个人的问题。
3．选择一些积极的应对策略，选择积极有效的应对策略，替代消极应对。
如：利用不需要工作的时间，做一些你曾经向往但没有时间、机会去做的事情，如旅行，学习。
4．通过交友、倾诉等方法提高社会支持
包括家庭内支持、家庭外支持，以及提高主观支持——多留意和接受身边人对自己的支持和帮助。
5．做一些呼吸训练、放松训练，消解压力带来的心身反应。
保证作息规律、饮食规律、营养均衡是减缓心身反应的重要措施。
【焦点解决治疗】中有一个重要原则：【从简单的事情入手，小改变带来大改变】。
在上述调节的压力途径中，选择从最简单容易的入手。
如：每天早上醒来，做几次呼吸放松训练；记录点滴的积极感受（做一顿喜欢的早餐）；记录今天比昨天进步的地方，并为此称赞自己。
再如：回顾并记录你的成就和被人关怀的细节，记录你正在拥有并享受的（丈夫的陪伴，拥有的住所和家具，食物与服饰），去体会这些正向经历、物质带给你的积极感受。
我相信在小的改变中，你的眼目会逐渐从失业的漩涡中，转向生命中其他的部分，看到整条生命之河的生命力或活力。
感谢你的信任，祝福你。
谢谢你，在这个陌生的地方，能被人理解，让我的心里感到了一点温暖，你说的正是我想的，不被人理解，觉得自己一无是处，又渴望别人的理解，总之就是很矛盾，一直撕裂着我，活的很拧巴