十五岁女生 很容易哭一点感动的事或者不好的事就哭，我很烦恼，一年了，可以告诉我怎么改善吗，好烦恼哦
很高兴回答你的问题。
1.转变认知态度
情绪易低落的人群倾向于采取消极的认知态度，不论是对待自我还是周围的环境都采取消极的看法。当这类人在经历挫折时会消极地看待当下的环境和未来可能发生的事情，这样的思维模式固化之后很难转变。但若转变认知方式，接纳这个看起来有点糟糕的现状，发现其实身处其中也不会发生什么。
2.习得乐观的思维方式
当认知态度转变后，就可以采取认知行为疗法来转换原有的思维方式，习得乐观的思维方式。首先要认识并且矫正歪曲错误的思想，例如心理承受能力弱者总是觉得自己敏感脆弱，实际上敏感脆弱的人具有很强的共情能力，情绪敏感度高，在亲密关系中能给予伴侣强烈的情感支持，这是此类人所独有的特质。
3.将情绪具象化
情绪本身并不分好坏，是错误的认知方式让其结果产生了对人的消极影响。当意识到自己处在负面情绪中时，尝试抽离出来，把自己作为第三方来冷静分析当下的状况。如果思绪混乱脑中无法整理，可拿纸笔列出实际情况，这相当于给负面情绪降温。这样的训练做多了会提升思维敏捷度，也能对自己产生更清晰的认知。
每个人的心理承受能力都不一样 想要提高心理承受能力，不妨先对自己建立正确的认知，依照自己的实际情况作出改变，比追逐一个高心理承受能力的自己更有益处。
你好，非常感谢你真诚地敞开心扉。
能感受到你此刻的心情，平时很容易哭，一点感动的事或是不好的事都会让你流泪，很烦恼，不知道该怎么办。
爱哭说明你感同身受的能力非常强，同样看电影电视你会比别人有更强的代入感，情绪容易受环境的影响，这其实是正常的，同时说明你是一个有些敏感的人，情绪变化比较大，可以不必觉得困扰。如果真的想更好的控制自己的情绪，可以尝试以下方法：
1、提高自己的哭的“阈值”。可以拿一个小本本，把自己每天哭泣的原因记录下来，下次有相同经历的时候，提前预知自己可能会哭，提醒自己一点点提高哭的阈值，慢慢就会减少哭泣的次数了。
2、心理难过的时候可以找好朋友倾诉，讲出来就好了，越憋在心里越难受，越难受越想哭。
3、多参加体育运动，增强体质和身体自控能力，有助于排出不良情绪，同时也可以更好地自控。
希望我的回答对你有所帮助，祝你能找到自己的方向。
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
情感咨询
客服
热线
公众号
通过你的留言我得知：①你是一个15岁的女生正处于青春期；我猜你大概正常初三吧，估计学业的压力也会比较大；②你说有一年的时间了，你很容易哭，有一点感动的事或者不好的事就哭；③这让你很烦恼，而你不知道怎么办？
首先，你也处于青春期，精神和心理都在急剧的发展和变化，这个时候就会有一些莫名其妙的情绪出现，这都是正常的。另外如果有可能的话，学业的压力也会对情绪有比较大的影响。
其次，你说哭让你很烦恼。你愿意说出这个烦恼吗？这个烦恼给你带来怎样的影响呀？比如对你的生活对，你交朋友跟你学习，对你怎么看待你自己以及对你怎么看待自己的未来。这些影响有哪些？你觉得是正向的有哪些是负向的这些影响你可以接受吗。无论你可以接受或者不可以接受的，请问一下你自己为什么。因为在这个为什么里有你重视和在乎的东西。找到你重视和在乎的东西，你的心就会比较安定。
第三，当你哭的时候会有眼泪。也许你也需要去理解眼泪。比如说当你遇到感动的事，你掉眼泪的时候，你就可以尝试着和这个眼泪说说话，听听这个眼泪的声音，他想说什么？当眼泪的声音被你这个主人听到，被你这个主人理解，也许他会有不同。同样的当年遇到不好的事情，你掉眼泪的时候，也请你停下来静静的去和眼泪在一起，听听他的声音。这个眼泪他这个时候掉下来，他是想给主人说什么呢？也许这些眼泪就像一个个的小精灵，在表达着作为主人的你的丰富的内在和心灵。甚至还可以让这些眼泪他们之间相互说说话，你作为主人只是静静的听他们。也许你会有不一样的感觉，对于眼泪对于哭这件事情。
希望以上这些思考和问题能够对你理解自己有一些启发和帮助。