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怎么克服恐婚
cyj
我爸出轨过，现在好像也在出轨中，可以明目张胆的不回家的那种，没有在家庭中得到过尊重。男朋友说想结婚，不敢聊下去，一边期待一边恐慌，不知道怎么办。
你好，看来爸爸对婚姻的出轨对你的婚姻观影响很大，让你期待有恐慌。尝试让自己回答几个问题：期待的是什么？恐慌的是什么？爸爸出轨的原因是什么呢？你对婚姻的担心能否跟男友去沟通？
希望回答对你有帮助！
父亲的经历，让你心有余悸，很想克服这样的心理，是这样吗？
看起来爸爸的出轨确实对你走进婚姻造成了很大的困扰。给你几条建议：
1.调整你的认知。由于爸爸的出轨，可以想象父母之间的感情一定是出了很大的问题，这样的婚姻状态是不堪的，妈妈可能是很痛苦的，所以你也很担心未来自己的婚姻也会矛盾重重，自己成为现在的妈妈，这种认知可以理解，但却是片面的。这个世界上的婚姻不仅仅只有爸妈这一种，也有很多是彼此忠诚，恩爱有加，幸福美满的。所以你完全可以把爸妈婚姻中的沟通方式和相处模式中不利于婚姻的部分，去规避掉，从而让自己的婚姻不再重复父母的路。
2.大胆尝试。对待婚姻你是既期待又恐惧，而恐惧会让你谨小慎微，犹豫不决。这样的方式是很难从恋爱中享受快乐的，而且你的男朋友也会很累，因为他会觉得你喜怒无常，敏感冷漠，这不利于你们婚恋关系。所以你要克服回避和退缩的行为特征，大胆的走出去，便害怕未尝试，你会发现其实也没有那么可怕。
3.从你的表述中，你有部分回避型的人格特征，而且缺乏安全感和自信心，这一部分在你未来要特别的注意，要通过各种方式获得成长。
通过你的留言我得知：①因为父亲出轨，他在家庭中没得到过尊重；②现在男朋友说想结婚，你又期待又恐慌，不知道该怎么办？
首先，在原生家庭里父亲出轨，在家庭中没有得到过尊重。这件事情给你带来的影响有哪些呢？比如说对你的生活，学习，情绪，以及让你怎么看待婚姻等。在你成长的过程里，你是怎么去面对这些影响的？或者说在这样的家庭里，你是怎么长大的？你是怎么照顾你自己的？
其次，你心目当中的恋爱或者婚姻是一个什么样子，你是怎么知道的？在你当下的恋爱关系里，你是怎样的一种感觉？你受到的滋养和支持有哪些？在恋爱和婚姻关系里，你的重视和在乎的是什么东西？为什么这些东西对你来说这么重要？
最后，你提到说当男友向你表白时，你又期待又恐慌面对婚姻。你可以用你身边熟悉的东西来代替期待和恐慌。作为主人的你，可以和期待与恐慌，说一说话，相互了解。比如你可以让期待自我介绍一下，所以说他来到你的生命当中的心意，以及他最想对你这个主人所说的话，当然你作为主人也可以适当的回应。然后以同样的方式与恐慌进行对话。最后呢，让期待和恐慌两个进行对话，最好能够握手言欢，看他们怎么合作才能够让主人活得更好更开心。
希望以上的这些思考和问题能够对于你理解自己以及关系有一些启发和帮助
您好，从留言中知道由于父亲出轨导致了你恐婚是这样吗？
一、对于一个女孩子来讲，对男性的认知、概念，与男性的相处方式，的确最初是从父亲这里学习到的，所以你此刻的不安全感、不信任确实是事出有因的。
父亲的出轨破坏了你对家庭的信任，也对两性时间的情感关系产生怀疑。体现在自己的两性关系中，就是面对一些事件，会首先用比较负面的观点去看待。
能够理解你的这种状态，内心的那份恐惧，以及因父亲出轨事件引发的那种强烈负面感受。
二、那么怎么做呢？
最首要的是先疗愈自己幼年的伤痛，修正关于“男人都不靠谱”的认知信念。
试着把自己调整到一个成年人的状态，去更客观地看待父亲出轨这件事！
另外呢，还要拥有一个认知，那就是婚姻关系，两个人的关系并不是一成不变的，它是动态变化的，比如找了一个本身对婚姻忠诚的男人，但是随着关系的互动，也许对方会选择结束这段关系，这不意味着抛弃你、背叛你。
婚姻的忠诚不是应得的，而是赢得的。就是说建立一段关系，走进婚姻之后，并不是万事大吉，需要各自成长，促进这段关系的成长。
也可以学习一些婚姻、两性关系的相处之道，让自己在关系中不断成长！
当不断成长的时候，便不会再惧怕“被抛弃”，因为知道万事万物的发生，都需要习得一项智慧，那就是接纳！
你认为对吗？
希望我的回答能帮助到你，同时也欢迎你私信！
您好，很高兴能回复您的问题。
通过您的描述，了解到你现在有点恐婚了。因为爸爸出轨，还会明目张胆的不回家，家庭中也得不到尊重，妈妈就是这次婚姻的受害者，很心疼。现在自己也有男朋友，男朋友想结婚，自己很期待也很逃避，不敢聊下去，很恐慌，不知道该怎么办，是这样吗？
非常理解您的感受，你在恋爱的这个“季节”，也遇到了喜欢的人，但是婚姻的美好，总是被的父亲出轨破灭，是一件很痛苦的事，想想父亲这个人，总是不自觉的将男朋友和父亲画上等号，这影响到自己对婚姻得选择。
父亲的出轨，给您带来了负面的体验，那么我们该如何积极地面对现在和未来呢？
第一：认知疗法
父亲的出轨，带给我们的是更好的审视自己的男朋友，是否符合自己的择偶标准。我们周围也有很多人人羡慕的夫妻，他们过得很幸福。所以我们需要承认并接受世界，我们不喜欢的那部分，改变一些负性的自动思维，建立积极向上，正能量的认知。
第二：不断强化自己，增强自己的安全感
成长的一个标志是相信自己可以应付将来一切的不确定性，能承担起自己的责任。当您有能力解决问题，经济也相对独立，给自己足够的安全感。
第三：学会管理情绪，有效的沟通
将您的担心，倾诉您的男朋友。当然婚姻当中，最重要的就是沟通了，很多的问题，都是我们看问题的角度不同，或者已自己的标准来要求对方，对他产生了偏见。所以学会倾听、学会表达，才能让婚姻生活过得更好、走的更远。
如果觉得自己的力量不够，或者还需要。一些支持，可以通过心里咨询的方式，有专业的老师帮助你。感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助。
亲爱的你好，有幸来回答你的问题，简短的描述已经勾勒出一个期待而恐慌的你，在遇到问题和阻碍的时候你选择来这里寻求解决方法，你很棒！
通过描述了解到，爸爸在婚内出轨对你造成了很大的困惑，爸爸明目张胆不回家，也没有在家庭中得到过尊重，你都看在眼里痛在心里。现在男朋友想结婚，你就联想到爸爸出轨事件，在对婚姻生活美好期待的同时产生了恐惧害怕，现在你想克服这种恐惧。
我能感受到你的恐惧恐慌，父亲的出轨，对婚姻、家庭、母亲的不忠给了你负面影响，女孩子对于男性的评价和信任最初来自父亲，对于家庭的看法也来自于父母的婚姻状况。在你的家庭中你看到的是男性的不忠和女性的受伤，所以你在面对自己婚姻的时候不自信和恐慌。
面对期待和恐慌你可以说下下你期待的是什么么？还有你的恐慌是什么么？
父母婚姻的现状是什么原因导致？爸爸出轨的原因是什么？
在你的原生家庭中你获得了哪些积极的影响还有哪些消极的影响？
你的恋爱关系和父母的关系存在着哪些相同和不同之处？
在你的恋爱观和婚姻观是什么样的？现在恋爱感受如何？
父亲的出轨对你造成了恐慌，这种恐慌是你看到了父母的夫妻状态，但是他们只是众多夫妻婚姻生活的一个，它并不代表别人的婚姻状态，更不能代表你的婚姻状态，你的父母曾经也甜蜜的幸福生活在一起。婚姻生活需要经营，并不是结了婚有个仪式就幸福终生，虽然到了婚姻生活，但是如果心里年龄还处于青春期或者儿童期，不懂得经营家庭和事业，也会一团糟糕一团麻。不同的人会演绎出不同的婚姻状态。
面对父亲出轨给你带来的困惑和恐慌，提出如下建议：
1、调整认知：全面客观的看待父母的婚姻和感情，看到他们各自的幸福，看到其他家庭的婚姻生活状态。
2、清晰自己的择偶标准：男朋友是否符合你的择偶标准，你能否接受他的现状，不接受的时候需要怎么去处理，直到自己没有情绪。
3、面对现状，接纳现状：想要克服恐慌，解决问题，首先要面对它，逃避解决不了问题，把问题转化成资源，促进自己成长。
4、提高自信：相信自己，自己要为自己的幸福负起100%责任，每个人都是独一无二的存在，都可以拥有幸福。
5、提升自己的心理年龄：将自己的心理年龄提升至成年期，看待问题：界线、全面、次序，解决问题：接纳、客观、通情达理。
6、学习经营感情的技巧：感情和生意一样，需要经营，亲密关系中需要尊重、空间和时间自由、不去指责批评。父亲的出轨有他的原因，是父母的夫妻关系经营不善。在你的亲密关系中你需要注意哪些，避免哪些。
7、先处理情绪再处理事情：你现在的能量层级比较低，建议先处理好情绪再去处理结婚事宜。
希望我的回答可以帮助到你，祝你成为更好的自己，加油！